하루하루 웰빙

염증은 신체의 방어 및 복구 시스템에서 중요한 역할을 하지만 만성 염증은 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 그리고 그것은 당신을 궁금하게 만들 수 있습니다. 내가 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 사실, 당신이 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 그리고 당신은 이미 그것을 하고 있을지도 모릅니다. 염증과 싸우는 가장 중요한 방법 중 일부는 일상적으로 취해야 하는 조치이기 때문입니다. 만성 염증과 싸우는 핵심 요소인 예방, 감지 및 치료에 대해 살펴보겠습니다. 건강에 해로운 염증을 예방하는 6가지 방법 염증을 예방하는 가장 효과적인 여섯 가지 방법은 다음과 같습니다. 건강한 식단을 선택하십시오. 개별 음식은 전신 염증에 약간의 영향을 미치므로 케일을 더 많이 섭취하는 것은 그다지 도움이 되지 않을 것입..

오늘날의 칼로리가 풍부하고 고도로 가공되고 움직임이 적고 만성 스트레스를 유발하는 소위 "독성" 환경에서 체중 감량은 힘든 일입니다. 그러나 체중을 줄이는 건강하고 지속할 수 있는 접근 방식을 구현하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 단기 체중 감량은 장기간 체중 유지보다 쉬울 수 있습니다. 우리 대부분은 단기간에 성공적으로 체중 감량을 달성할 수 있습니다. 그러나 한 유행 다이어트에서 다음 다이어트로 건너뛰는 사람들은 종종 배고픔 호르몬을 높이고 신진대사율을 급감하며 체중 감소와 회복의 악순환을 일으키는 요요 다이어트로 알려진 신진 대사 롤러코스터를 경험합니다. 비만을 치료하는 데 도움이 되는 대부분의 의학적 개입조차도 급속한 체중 감소에 이어 체중 정체와 점진적인 체중 회복의 전형적인 궤적을 생성합니다. ..

비건이 된다는 것은 새로운 일이 아니지만 10년 전만 해도 사람들의 눈을 사로잡았을 것입니다. 비건이 수용할 수 있는 고기와 유제품이 없는 식사를 찾는 것은 많은 일이었습니다. 이제 역학 관계가 바뀌었습니다. 식료품점에는 냉동비건 버거가 진열되어 있고 레스토랑에서는 육류 및 유제품이 없는 품목에 녹색 V 표시가 표시됩니다. 비거니즘은 동물성 제품을 줄이고 야채를 늘림으로써 심장 건강 개선 및 체중 감소와 같은 잠재적인 건강상의 이점 외에도 유행이 되었습니다. 그러나 그것은 식습관의 큰 변화이며 단순히 "나는 비건 채식입니다"라고 발표하는 것이 수반할 수 있는 생활 방식의 문제를 제거하지 않습니다. 또한 비건 채식은 자동으로 건강과 동일하지 않습니다. 프렌치프라이(식물성 기름으로 조리)와 소다가 그 정의에..

새로운 연구는 우리가 항상 사실이라고 생각했던 사실을 보여줍니다. 어린이와 십 대의 건강과 습관이 성인의 건강에 영향을 미친다는 것입니다. 그리고 우리의 건강뿐만 아니라 우리가 얼마나 오래 살 수 있는지도요. 연구에서 무엇을 측정하고 찾았습니까? International Childhood Cardiovascular Cohorts Consortium Outcomes Study는 미국, 핀란드, 호주에서 약 40,000명의 데이터를 수집했습니다. 그들은 1970년대부터 1990년대까지 그들을 어린이로 등록하기 시작했고 그 이후로 계속 그들을 따르고 있습니다. 연구자들은 5가지 위험 요소의 영향을 조사했습니다. 체질량 지수 또는 BMI, 사람이 건강한 체중 범위 내에 있는지 보여주는 계산 수축기 혈압(심장 박..

편두통으로 인한 트레이드마크인 욱신거림이 마침내 풀리면 안도감은 심오합니다. 그러나 이러한 잠재적으로 심신을 쇠약하게 만드는 두통에 정기적으로 시달리는 많은 사람의 경우 고통이 끝난다고 해서 고통이 끝난 것은 아닙니다. 대신, 포스트드롬(postdrome)이라고 하는 편두통의 뚜렷한 단계는 아프고, 피곤하고, 멍하고, 혼란스럽게 만듭니다. Neurology에 발표된 연구에 따르면 "편두통 숙취"라고 불리는 이 두통 후 증상은 편두통 발작의 최대 80%에 이어 매우 흔합니다. 버릴 점 여성 포크너 병원(Brigham and Women's Faulkner Hospital)의 그레이엄 두통 센터(Graham Headache Center)의 임상 책임자인 폴 리졸이(Paul Rizzoli) 박사에 따르면 과학자..

80대 또는 70대에 약간의 기억력 감퇴가 있음을 알게 된 경우 알츠하이머병이나 다른 형태의 치매가 발병하고 있을 수 있다고 우려하는 것이 합리적일 수 있습니다. 하지만 60대, 50대, 40대라면… 알츠하이머병이나 치매에 걸리기에는 그 나이가 너무 어려야겠죠? 알츠하이머병의 약 10%는 65세 이전에 시작되는 젊은 발병입니다. 반드시 그런 것은 아닙니다. 전 세계적으로 5,500만 명이 넘는 치매 환자 중 약 60~70%가 알츠하이머병을 앓고 있습니다. 그리고 알츠하이머병을 앓고 있는 3,300만~3,850만 명 중 10%는 65세 이전에 기억 상실 또는 기타 증상이 시작되었습니다. 실제로 알츠하이머는 젊은 나이에 발병하는 치매의 가장 흔한 원인입니다. 네덜란드의 최근 연구에 따르면 젊은 발병 치매로 ..

아무도 태양에 진정으로 알레르기가 있는 사람은 없지만 사람들은 다양한 유형의 태양 광선에 매우 민감하며 태양 아래에서 시간을 보낸 후 경미하거나 심각한 반응을 보일 수 있습니다. "일광 알레르기"에는 여러 가지 유형이 있지만, 햇빛에 노출된 후 발생하는 피부의 자가 면역 상태인 다형성 광선 발진(PMLE)이 가장 흔한 유형 중 하나입니다. 태양 알레르기로 간주하는 다른 상태는 일광 두드러기(일반적으로 태양에 노출된 후 30분에서 2시간 후에 시작되는 두드러기 및 붉은 반점), 광선 가려움증(태양에 노출된 피부 부위에 심하게 가려운 구진 및 결절) 및 광 알레르기 반응입니다. 태양의 자외선이 피부에 바르는 약물이나 제품의 화학 구조를 수정하고 사람이 새로 변형된 물질에 대한 알레르기를 일으킬 때). PML..

기미는 주로 여성, 특히 피부가 어두운 여성에게 영향을 미치는 피부의 색소 침착 장애입니다. 그것은 일반적으로 얼굴에 나타나며 불규칙한 테두리가 있는 어두운 반점과 패치로 나타납니다. 기미는 신체적으로 해롭지는 않지만, 연구에 따르면 기미는 사람의 외모를 변화시켜 심리적인 문제와 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 기미는 피부가 어두운 사람을 포함하여 고위험군에서 1%의 유병률이 50%까지 증가할 수 있는 일반적인 장애입니다. 기미는 피임약과 같은 호르몬 약물뿐만 아니라 임신으로 인한 호르몬 변화가 기미에 과도한 피부 색소 생성을 유발하는 주요 원인이기 때문에 "임신 마스크"로 알려져 있습니다. 태양 노출은 기미의 또 다른 중요한 원인입니다. 기미를 예방할 수 있습니까? 현재 유전, 피부색 유형, 호르..