심장 건강은 수명을 연장합니다.

새로운 연구는 우리가 항상 사실이라고 생각했던 사실을 보여줍니다. 어린이와 십 대의 건강과 습관이 성인의 건강에 영향을 미친다는 것입니다. 그리고 우리의 건강뿐만 아니라 우리가 얼마나 오래 살 수 있는지도요.

 

연구에서 무엇을 측정하고 찾았습니까?

International Childhood Cardiovascular Cohorts Consortium Outcomes Study는 미국, 핀란드, 호주에서 약 40,000명의 데이터를 수집했습니다. 그들은 1970년대부터 1990년대까지 그들을 어린이로 등록하기 시작했고 그 이후로 계속 그들을 따르고 있습니다.

 

연구자들은 5가지 위험 요소의 영향을 조사했습니다.

 

• 체질량 지수 또는 BMI, 사람이 건강한 체중 범위 내에 있는지 보여주는 계산
• 수축기 혈압(심장 박동 시 동맥에 가해지는 압력의 척도인 혈압 판독 값의 최고 수치)
• 총콜레스테롤 값, 혈액에 밀랍 물질이 얼마나 많이 있는지를 측정합니다. 콜레스테롤은 세포 및 호르몬 생성과 같은 일을 하는 데 중요하지만 너무 많으면 심장병과 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
• 트라이글리세라이드 수치, 이 지방 물질이 혈액에 얼마나 많이 있는지를 측정합니다. 콜레스테롤과 마찬가지로 너무 많으면 심장병과 뇌졸중의 위험이 커집니다.

젊음의 흡연.

2015년부터 2019년까지 연구원들은 평균 46세로 그다지 나이가 많지 않은 이 사람들을 모두 추적했습니다. 그들은 그들 중 거의 800명이 심혈관 사건(심장마비나 뇌졸중과 같은)을 겪었고 그중 300명 이상이 치명적이라는 것을 발견했습니다.

 

연구원들이 결과를 5가지 요소의 값과 일치시켰을 때, 그들은 실제로 위험 요소라는 것을 발견했습니다.

 

모든 위험 요인에 대해 정상보다 비싼 값을 가진 사람들은 심혈관 질환의 위험이 거의 세 배였습니다.

흡연이 가장 큰 위험인자였으며 BMI, 수축기 혈압, 중성지방, 콜레스테롤 순이었다.

위험에 처하기 위해 다섯 가지 요소를 모두 가질 필요는 없습니다. 예를 들어, 어렸을 때 비만이었던 사람들은 심혈관 질환에 걸릴 확률이 3배 이상 높았고 혈압이 높거나 그에 가까운 사람들은 위험이 두 배였습니다.

이 중 어느 것도 놀라운 것은 아니지만 이렇게 명확하게 보는 것은 특히 부모에게 경각심을 불러일으킬 것입니다.

 

부모는 건강한 성인으로 나아가는 과정을 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

부모는 다음 네 가지 중요한 단계를 밟을 수 있습니다.

 

자녀가 위험에 처해 있는지 확인하십시오. 당연히 많은 부모가 자녀의 검진 수치나 혈액 검사 결과에 세심한 주의를 기울이지 않습니다. 그러나 그 숫자는 중요합니다.

 

자녀의 BMI를 알고 건강한지 여부를 확인하십시오.

성인의 경우 BMI가 19~25이면 건강하다고 합니다. 어린이와 청소년의 경우 조금 더 복잡합니다. 연령과 성별에 따른 BMI 백분위 수를 살펴봅니다. 백분위 수가 85에서 95 사이이면 자녀가 과체중입니다. 95세 이상이면 아이는 비만입니다. 질병 통제 예방 센터에는 BMI와 백분위 수를 계산하는 데 사용할 수 있는 계산기가 있습니다 .

자녀의 혈압과 건강 여부를 파악하십시오.

다시 말하지만 연령, 성별 및 키에 따라 다릅니다. 슬프게도 정상으로 보이는 수치가 일부 어린이에게는 건강에 해로울 수 있기 때문에 많은 소아과 의사가 비정상적인 혈압을 놓칩니다. 따라서 의사에게 확인을 요청하는 것이 중요합니다. 자녀의 혈압은 3세부터 검진 때마다 측정해야 합니다.

자녀의 콜레스테롤 및 트라이글리세라이드 수치 확인에 대해 문의하십시오. 이것은 일반적으로 청소년기에 실시하지만, 소아가 과체중이거나 수치가 높은 가족력이 있는 경우 더 일찍 실시할 수 있습니다. 귀하 또는 가까운 가족 구성원이 콜레스테롤이나 트라이글리세라이드 수치가 높으면 자녀의 소아과 의사가 알고 있는지 확인하십시오.

자녀에게 흡연(및 기타 물질 사용)에 관해 물어보십시오. 당신이 알고 있다고 가정하지 마십시오.

배운 내용과 이 연구를 진지하게 받아들이십시오. "아기 비만일 뿐" 또는 "건강해질 시간이 충분하다"는 접근 방식은 위험할 수 있습니다.

자녀의 BMI, 혈압, 콜레스테롤 수치 또는 트라이글리세라이드 수치가 높으면 무엇을 할 수 있는지 의사와 상의하십시오.

자녀의 수치와 관계없이 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방 및 저지방 단백질이 풍부한 건강한 식단을 섭취하도록 하십시오. 첨가당(특히 음료), 가공식품 및 건강에 해로운 지방을 제한하십시오.

운동도 마찬가지입니다.

아이들은 하루에 한 시간씩 운동해야 합니다. 자녀가 팀 스포츠 종류의 사람이 아닌 경우(또는 귀하의 인생이 팀 스포츠에 적합하지 않은 경우) 팀 스포츠일 필요는 없습니다. 활동적인 놀이, 산책, 운동 비디오, 심지어 거실에서 춤추는 것만으로도 좋습니다.

자녀에게 금연에 관해 이야기하십시오.

동료의 압력이 강력해지는 청소년기 훨씬 이전에 일찍 시작하십시오. 그들이 사실을 알고 있는지 확인하고 거절하는 방법을 배우고 연습하도록 도와주십시오.

정기적으로 의사를 만나십시오. 아이들은 최소한 매년 의사의 진찰을 받아야 하며, 자녀에게 5가지 위험 요인 중 하나가 있는 경우 더 자주 방문해야 합니다. 이러한 방문을 우선순위로 삼으십시오. 자녀의 생명이 말 그대로 여기에 달려 있을 수 있습니다.