하루하루 웰빙

내 식료품 목록의 최상위 항목은 항상 아몬드 우유로 만든 무가당 유기농 요구르트입니다. 항상 사용하다 보니 다 떨어질까 봐 걱정입니다. 나는 모든 스무디에 2 테이블스푼을 넣고 마요네즈로 바꾸고 더운 날 오후 간식으로 시원한 컵을 능가하는 것은 없습니다. 건강한 양의 칼슘과 단백질 외에도 요구르트는 "좋은" 살아있는 박테리아와 효모인 프로바이오틱스의 주요 공급원입니다. 이것이 유용한 이유는 무엇입니까? 장내 박테리아의 적절한 균형을 유지하면 소화가 개선되고 감염을 일으킬 수 있는 위험한 유기체를 차단하며 면역 체계가 강화됩니다. 또한 신체가 음식에서 필수 영양소를 흡수하도록 도와줍니다. 프로바이오틱스에 대해 알아야 할 사항 비타민과 달리 프로바이오틱스는 1일 권장섭취량이 없기 때문에 어떤 균의 종류나 양..

우리를 서로 연결하는 약한 유대부터 혼돈의 세계에서 인간으로서 우리가 공유하는 항상 존재하는 취약성에 이르기까지 우리의 삶은 재앙의 가능성으로 영원히 포화하여 있습니다. 나쁜 일, 사고, 질병, 때아닌 죽음과 같은 정말 비극적인 일이 매일 사람들에게 일어납니다. 우리는 이것을 알고 있지만 아무것도 보장되지 않는 세상에서 앞으로 나아갈 방법을 찾는 임무를 받았습니다. 하지만 어떻게? 주로 우리는 희망으로 삶의 위험에 대한 두려움에 반대하는 방법을 찾습니다. 즉, 상황이 개선될 수 있고, 우리가 지속할 수 있으며, 세상에는 적어도 나쁜 만큼 좋은 것이 있다는 열망 적인 느낌입니다. 희망이 우리에게 주는 것 희망이라는 주제는 대중문화와 심지어 정치에서도 쉽게 얻을 수 있는 열매입니다. 얼마 전까지만 해도 한 ..

심장 건강을 보호하려면 잘 먹고, 운동하고, 고혈압과 같은 잘 알려진 심장 질환의 위험 요소를 조절해야 한다는 사실을 이미 알고 계실 것입니다. 하지만 뇌가 심장 건강에도 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계셨나요? 최근 몇 년 동안 연구원들은 열악한 정신 건강과 높은 심장병 위험 사이의 연관성을 점점 더 많이 발견했습니다. 정신 건강 장애가 행동에 영향을 미칠 수 있으므로 이는 놀라운 일이 아닙니다. 예를 들어, 우울할 때 규칙적인 운동을 덜 하거나 술을 너무 많이 마실 가능성이 더 높을 수 있습니다. 또한 정신 건강에 영향을 미치는 일부 문제와 특정 정신 건강 장애는 여러 가지 방식으로 심장 위험을 높일 수 있는 신체의 신체적 변화를 유발할 수 있습니다. 스트레스 장기간의 스트레스는 혈압을 높이고, ..

근시, 백내장 또는 황반 변성과 같은 상태로 시력이 약하거나 손상된 경우 이러한 상황에 많은 어려움이 따른다는 것을 알고 있습니다. 이는 중등도(독서 또는 운전을 위해 안경이 필요함)에서 심오함(독립성 상실 또는 사랑하는 사람의 얼굴을 선명하게 볼 수 있는 능력 상실)까지 다양할 수 있습니다. 따라서 더 심각한 시력 손상이 모든 연령대의 사람들의 높은 우울증 비율과 관련되어 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 광범위하게 사용할 수 있는 접근성 기능과 특수 시력 재활 프로그램을 통해 스트레스가 많은 문제에 대처하고 매일의 활동에 적응하는 방법을 배울 수 있습니다. 그리고 아래의 것과 같은 작은 단계라도 시각 장애가 있을 때 삶을 더 견딜 수 있게 만들 수 있습니다. 접근성 기능 사용 특정 컴퓨터 또는 스마..

드디어 기다림이 끝났습니다. 40주의 진료 예약, 보육 계획 및 기대 끝에 마침내 아기가 태어났습니다. 그녀는 당신의 눈에 완벽하고 건강하고 사랑스럽습니다. 그러나 다음 몇 주 동안 처음의 기쁨은 모든 것을 소모하는 걱정으로 대체됩니다. 그녀는 충분히 먹고 있습니까? 그녀는 왜 그렇게 자주 우는 걸까요? 그녀에게 의학적으로 문제가 있습니까? 이러한 걱정은 낮에도 계속되고 밤에도 잠을 이루지 못하게 합니다. 긴장되고 짜증이 나고 심장이 뛰고 공황 상태에 빠집니다. 당신의 가족은 단지 아기에 관한 것이 아니라 당신에 대한 염려를 표현하기 시작합니다. 불안이 정상인지 궁금합니다. 베이비 블루스, 산후 우울증 또는 산후 불안? 베이비 블루스나 산후 우울증에 대해 들어보셨을 것입니다. 산후 의사를 방문하는 동안 ..

수십 년 전에 처음 콘택트렌즈를 착용하기 시작한 이후로 콘택트렌즈는 작은 기적처럼 보였습니다. 안경을 쓰지 않아도 되면서 운전, 스포츠, 일상생활이 더 좋아졌습니다. 그러나 시력을 위협하는 감염 및 콘택트렌즈 사용과 관련된 기타 문제에 대한 가끔 보고를 보게 됩니다. 적어도 내 연락처를 포기하는 것을 고려하기에 충분했습니다. 안경 쓰는 것도 나쁘지 않죠? 콘택트렌즈 착용의 위험은 무엇입니까? 하드렌즈, 소프트렌즈, 일상 착용 렌즈, 장시간 착용 렌즈 등 다양한 유형의 콘택트렌즈가 있으며 모두 상당히 안전한 것으로 간주합니다. 그러나 드물게 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 미국에서 약 4,500만 명이 콘택트렌즈를 착용하기 때문에 적은 비율의 사용자에게도 영향을 미치는 위험이 수천 명의 사람에게..

과일과 채소를 많이 먹습니다. 규칙적인 운동을 하십시오. 담배를 피우지 마십시오. 고혈압, 당뇨병 및 콜레스테롤을 조절하십시오. 건강한 삶을 위한 옛 지혜의 말씀입니다. 그러나 의사가 오염에 노출되지 않도록 마지막으로 말한 것이 언제였습니까? 오염이 건강에 미치는 영향에 대한 축적된 증거는 이것이 또 다른 권장 사항이어야 함을 시사합니다. 비록 따르기가 쉽지는 않겠지만 말입니다. 오염이란 무엇입니까? 오염에 대한 간단한 설명은 인간에 의해 환경에 도입되어 인간의 건강이나 생태계에 해를 끼치는 모든 것입니다. 이처럼 공기, 물, 토양에는 가스, 중금속, 화학 물질, 박테리아 및 심지어 소음의 형태를 띨 수 있는 많은 종류의 오염이 있습니다. 여기서 대기 오염에 초점을 맞추겠습니다. 실외 공기 오염에는 화석..

문이 쾅 닫힙니다. 귀하의 십 대 자녀는 머리를 숙이고 믿지 않고 중학교에서 집에 있습니다. 하루가 어땠는지 물으면 머리를 파묻고 울며 가장 친한 친구가 학교 전체에 자신에 대한 소문을 퍼뜨리고 점심시간에 친구와 함께 앉지 못하게 한다고 말합니다. 마음이 가라앉습니다. 아마도 당신은 중학교가 관계 전쟁터가 될 수 있는 여러 가지 방법을 기억할 것입니다. 당신은 자신이 보호받고 있다는 느낌을 받고 친구의 부모에게 전화를 걸어 당신의 마음을 털어놓을 준비가 되어 있음을 발견할 수 있지만, 가능하다면 그 충동을 참아내십시오. 십 대를 지원하는 가장 좋은 방법의 하나는 단순히 지금 바로 옆에 있는 것입니다. 어떻게 할 수 있고 또 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 세 가지 유용한 팁입니다. 먼저 확인 문제 해결에..