하루하루 웰빙

여름에는 딸기와 수박, 겨울에는 케일과 사탕무. 즐길 수 있는 항염증 식품의 조리법은 계절에 따라 바뀔 수 있습니다. 심장, 뇌, 심지어 관절까지도 이러한 영양가 있는 음식을 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있으며, 과학자들은 염증에 미치는 영 향이 그 이유 중 하나일 수 있다고 생각합니다. 염증: 신체에 도움이 되고 해를 끼치는 방식 염증은 신체 치유 메커니즘의 일부입니다. 상처를 입었을 때 무릎이 붓고 붉어지는 이유입니다. 그러나 이 염증 복구 과정은 때때로 잘못되어 너무 오래 지속되고 도움이 되는 대신 해를 끼칠 수 있습니다. 염증이 진행 중인 문제로 인해 발생하면 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성 스트레스, 비만 또는 자가 면역 장애로 인한 염증은 잠재적으로 관절염, 심장병..

힘, 순발력 및 체력을 포함하여 정상적인 노화와 함께 많은 신체적 능력이 쇠퇴합니다. 이러한 근육 관련 감소 외에도 신체의 움직임을 조정하는 데 발생하는 변화도 있습니다. 이러한 변화는 나이가 들어감에 따라 버스를 타기 위해 달리기, 정원 주변 걷기, 식료품을 집으로 운반하기, 미끄러운 표면에서 균형 잡기 또는 손으로 잡기 놀이와 같은 활동을 수행하지 못할 수 있음을 의미합니다. 손자도 예전처럼. 그러나 이러한 활동이 악화하여야 합니까? 이러한 감소가 발생하는 이유와 근력과 협응력을 실제로 향상하기 위해 무엇을 할 수 있는지 살펴보겠습니다 . 힘의 변화 나이에 따른 힘, 민첩성 및 체력의 변화는 모두 근육량 감소와 관련이 있습니다. 20세에서 40세 사이에는 근육이 많이 감소하지 않지만 40세 이후에는 ..

당신은 들리지만 아무도 들리지 않는 그 반복되는 소리? 그것은 당신의 머리에 모든 것이 아닙니다. 글쎄요. 귀하는 이명으로 고통받는 약 5천만 명 이상의 사람 중 한 명일 수 있습니다. 신비한 상태는 외부 소스 없이 머리에서 소리를 발생시킵니다. 많은 사람에게는 고음의 울림이지만, 다른 사람들에게는 휘파람, 쉭쉭, 윙윙거리는 소리, 지저귀는 소리, 쉭쉭 거리는 소리, 윙윙거리는 소리, 으르렁거리는 소리, 심지어 비명까지 들립니다. 소리가 한쪽 귀나 양쪽 귀에서 들리거나 머리 안쪽에서 들리거나 멀리서 들리는 것처럼 보일 수 있습니다. 일정하거나 간헐적이거나 일정하거나 맥동할 수 있습니다. 이 상태를 관리하는 한 가지 접근 방식은 사람들이 이명의 내부 사운드트랙을 조정하도록 돕기 위한 다양한 형태의 사운드 ..

국내 주요 사망 원인인 심장병으로부터 자신을 얼마나 잘 보호하고 있습니까? 다섯 가지 중요한 숫자를 확인하면 혈압, 혈당, LDL 콜레스테롤 및 중성 지방 수치, 허리둘레와 같은 좋은 아이디어를 얻을 수 있습니다. 이러한 가치는 개인의 전반적인 건강 상태를 보여주고, 특히 심장 발작이나 뇌졸중의 가능성을 낮추기 위해 해결해야 할 요소가 무엇인지를 보여줍니다. 다음은 각 측정에 대한 이상적인 값과 그 값이 중요한 이유 및 이를 개선하기 위한 구체적인 조언입니다. 다섯 가지 측정 모두를 개선하기 위한 보편적인 제안은 맨 끝에 나타납니다. 심장 건강 수치는 어떻게 쌓입니까? 이상적인 값은 대부분의 사람에게 좋은 목표이지만 의사는 연령이나 기타 건강 상태에 따라 다른 목표를 권장할 수 있습니다. 혈압 120/8..

모든 부모는 자녀가 인생에서 성공하기를 원합니다. 성공이란 단순히 좋은 직업과 수입이 있을 뿐만 아니라 행복하다는 뜻입니다. 그리고 모든 부모는 어떻게 그렇게 할 수 있는지 궁금해합니다. Harvard의 아동 발달 센터에 따르면 성적과 과외 활동보다는 사람들이 삶의 불가피한 도전을 탐색하는 데 도움이 되는 핵심 기술 집합에 관한 것입니다. 이러한 기술은 모두 우리가 자기 조절에 사용하는 실행 기능 기술이라고 부르는 기술에 속합니다. 인생에서 성공하고 행복한 대부분의 사람은 강력한 실행 기능 기술을 가지고 있습니다. 다섯 가지 중요한 핵심 기술은 무엇입니까? 계획 : 구체적인 목표와 계획을 세우고 실행할 수 있는 것 집중 : 주어진 시간에 중요한 것에 집중하는 능력 자기 통제 : 감정뿐만 아니라 스트레스 ..

알츠하이머병으로 인한 인적, 재정적 비용은 막대합니다. 5,500만 명이 넘는 사람들이 알츠하이머병 및 기타 치매 원인을 앓고 있으며, 2030년에는 7,800만 명, 2050년에는 1억 3,900만 명으로 증가할 것입니다. 알츠하이머 협회는 미국에서만 2020년에 1,100만 명 이상의 무급 간병인 이 15.3 치매 환자 620만 명에게 10억 시간(2,567억 달러 상당)의 지원을 제공했습니다. 이 추정치에는 치매를 앓고 있는 65세 이상의 미국인을 위한 메디케이드 지급액 512억 달러는 포함되지 않습니다. 알츠하이머병을 늦추는 약리학적 해결책 수년 동안 대부분의 알츠하이머병 임상의, 연구원 및 옹호 단체는 이 위기에 대한 의약품 솔루션에 희망을 걸었지만 후 실패가 있었습니다. 작년에 상당한 전문적 ..

지난 수십 년 동안 백내장 수술은 이 나라에서 매우 안전하고 오히려 일상화되었습니다. 매년 약 200만 명의 미국인이 이 시술을 받으며, 대부분은 노인입니다. 그 수치는 2050년까지 두 배 또는 세 배가 될 수 있습니다. 그러나 많은 사람이 백내장 수술이 단순히 시력을 선명하게 한다고 생각하지만, 연구에 따르면 정신을 더 예리하게 유지하고 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구는 시력 상실과 치매 사이의 연관성을 보여줍니다 최근 연구에서는 연령 관련 황반 변성, 백내장 또는 당뇨병 관련 안구 질환과 치매 사이의 연관성을 지적했습니다. 한 연구에서는 8년 동안 시력이 악화한 노인에게서 치매 위험이 증가한 것으로 나타났습니다. 그렇다면 시력 손실을 예방하거나 역전시키는 것이 치매의 위험을 줄일 ..

지난 2년은 어린이와 청소년에게 힘든 시간이었다고 말하는 것은 삼가면서 말하는 것입니다. COVID-19 대유행과 같은 주요 글로벌 이벤트는 일상생활에 파문을 일으키고 새로운 방식으로 우리를 테스트했습니다. 인종 분쟁과 정치적 긴장도 상존하며 모든 연령대의 청소년에게 영향을 미칩니다. 부모들은 많은 걱정과 질문을 가지고 있습니다. 이 모든 불안, 동요, 고립, 변화가 내 아이들에게 어떤 의미가 있을까요? 그들이 대처하도록 어떻게 도울 수 있습니까? 괜찮을까요? 좋은 소식은 탄력성(고난과 스트레스를 극복하는 능력)은 우리가 나이와 관계없이 배우고 강화할 수 있다는 것입니다. 우리는 아이들이 깊은 슬픔, 스트레스 또는 좌절을 경험하는 것을 막을 수 없습니다. 하지만 가능하다면 어려운 경험에 대처하고 성장할 ..