하루하루 웰빙

과일과 채소를 많이 먹습니다. 규칙적인 운동을 하십시오. 담배를 피우지 마십시오. 고혈압, 당뇨병 및 콜레스테롤을 조절하십시오. 건강한 삶을 위한 옛 지혜의 말씀입니다. 그러나 의사가 오염에 노출되지 않도록 마지막으로 말한 것이 언제였습니까? 오염이 건강에 미치는 영향에 대한 축적된 증거는 이것이 또 다른 권장 사항이어야 함을 시사합니다. 비록 따르기가 쉽지는 않겠지만 말입니다. 오염이란 무엇입니까? 오염에 대한 간단한 설명은 인간에 의해 환경에 도입되어 인간의 건강이나 생태계에 해를 끼치는 모든 것입니다. 이처럼 공기, 물, 토양에는 가스, 중금속, 화학 물질, 박테리아 및 심지어 소음의 형태를 띨 수 있는 많은 종류의 오염이 있습니다. 여기서 대기 오염에 초점을 맞추겠습니다. 실외 공기 오염에는 화석..

문이 쾅 닫힙니다. 귀하의 십 대 자녀는 머리를 숙이고 믿지 않고 중학교에서 집에 있습니다. 하루가 어땠는지 물으면 머리를 파묻고 울며 가장 친한 친구가 학교 전체에 자신에 대한 소문을 퍼뜨리고 점심시간에 친구와 함께 앉지 못하게 한다고 말합니다. 마음이 가라앉습니다. 아마도 당신은 중학교가 관계 전쟁터가 될 수 있는 여러 가지 방법을 기억할 것입니다. 당신은 자신이 보호받고 있다는 느낌을 받고 친구의 부모에게 전화를 걸어 당신의 마음을 털어놓을 준비가 되어 있음을 발견할 수 있지만, 가능하다면 그 충동을 참아내십시오. 십 대를 지원하는 가장 좋은 방법의 하나는 단순히 지금 바로 옆에 있는 것입니다. 어떻게 할 수 있고 또 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 세 가지 유용한 팁입니다. 먼저 확인 문제 해결에..

건강한 식단의 기초는 장밋빛 붉은 딸기, 짙은 녹색 시금치 잎 또는 밝은 노란색 고추와 같은 생생한 무지개 과일과 채소입니다. 그들의 색깔은 종종 건강의 여러 측면에 기여하는 것으로 보이는 강력한 식물 화학 물질(식물 화학 물질)인 플라보노이드에서 나옵니다. 그리고 이제 7월에 Neurology에 온라인으로 발표된 대규모 Harvard 연구는 flavonoid가 인지를 보호하는 역할을 할 수도 있음을 시사합니다 . 조사 과학자들은 20년 동안 수집된 77,000명 이상의 중년 남성과 여성의 건강 데이터와 자가 보고 식단 정보를 평가했습니다. 이 정보에는 참가자들이 다양한 종류의 플라보노이드가 풍부한 음식을 얼마나 자주 먹었는지, 그리고 참가자들이 어려움과 같은 70대 인지 변화를 보고했는지 여부가 포함되..

건강한 삶은 균형이 필요합니다. 단지 은유적인 의미가 아닙니다. 물리적 균형을 유지할 수 있는 능력은 계단을 오르내리는 것에서부터 슈퍼마켓 선반에 있는 물건에 도달하는 것까지 일상적인 활동을 수행하는 데 매우 중요합니다. 그러나 많은 사람이 매일 걷기를 짜내고 일주일에 몇 번 근력 운동을 할 수도 있지만 균형을 잡기 위한 운동이 항상 운동 목록에 포함되는 것은 아닙니다. 전문가에 따르면 그래야 합니다. 나이가 들어감에 따라 균형을 유지하는 데 도움이 되는 신체 내부의 물리적 시스템은 젊었을 때처럼 반응하지 않습니다. 균형을 유지하는 것은 실제로 근육뿐만 아니라 눈, 귀, 힘줄, 뼈 및 뇌의 조정된 작업을 필요로 하는 신체의 복잡한 작업입니다. 또한 내이 장애, 발의 감각 저하 또는 기립 저혈압(서 있을 ..

매일 목욕이나 샤워는 우리 중 많은 사람에게 일상적인 일입니다. 우리 아이들에게도 마찬가지입니다. 하지만 정말 필요한가요? 짧은 대답은 '아니오'입니다. 분명히, 씻는 것이 합당한 날이 있습니다. 땀, 페인트 또는 기타 눈에 보이는 먼지로 뒤덮인 경우 또는 폭발적인 똥이 있었다. 자녀가 수영장(염소는 피부에 자극적일 수 있음), 물(물속에는 자극적이거나 건강에 해로운 것이 있을 수 있음) 또는 우물에서 하루를 보낸 경우에도 씻는 것이 좋습니다. - 진드기와 모기를 막기 위해 살충제를 뿌립니다. 그리고 분명히, 냄새나는 십 대가 비누로 샤워할 때 주변에 있는 모든 사람에게 가장 좋습니다. 때때로 의사는 특정 피부 상태에 대해 매일 목욕을 권장할 수 있습니다. 그리고 우리는 모두 감염을 예방하기 위해 정기적..

마음챙길 시간이 없다고 말하기는 쉽습니다. 일상 생활에서 많은 일이 벌어지고 있는데 누가 멈춰서 참석할 시간이 있습니까? 그러나 모든 사람은 마음챙김을 연습할 시간이 적어도 10분은 있습니다. 이 짧고 일상적인 성찰의 요점은 삶이 너무 복잡해질 때마다 평온함을 얻는 데 도움이 되는 것입니다. 매일 마음챙김을 연습하면 기억력과 집중력이 향상되고 산만함을 덜 느끼며 전염병 대처 와 같은 위기를 더 잘 관리할 수 있습니다 . 마음챙김을 실천하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그럼에도 불구하고 모든 마음챙김 기법은 판단을 내리지 않고 생각과 감각에 의도적으로 주의를 기울임으로써 경계심, 집중, 이완된 의식 상태를 달성하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 마음은 수용의 태도로 현재 순간에 집중할 수 있습니다. 세..

아이가 말을 더듬기 시작하면 부모는 놀랄 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 걱정할 필요가 없습니다. 말 더듬은 매우 흔합니다. 실제로 NIDCD(National Institute on Deafness and other Communication Disorders)에 따르면 모든 어린이의 5%에서 10%가 특정 시점(보통 2세에서 6세 사이)에 말을 더듬습니다. 말 더듬은 다양한 형태를 띤다 말을 더듬는 아이들은 자신이 말하고 싶은 것을 압니다. 그들은 그것을 말할 때 단순히 문제에 부딪힙니다. 말 더듬게는 세 가지 종류가 있습니다. 반복, 어린이가 단어나 단어의 일부를 반복할 때("당신의 SSDD-개를 쓰다듬어도 될까요?") 연장, 긴 시간 동안 소리를 늘릴 때("Sssssssssstop it!") 블록..

암 진단과 그에 대한 집중 치료의 스트레스가 지나면 삶이 정상으로 돌아갈 수 있다는 희망이 있습니다. 그러나 우리는 이것이 암 치료받은 많은 사람에게는 사실이 아니며 치료 후 오랜 시간 동안 수면에 영향을 미치는 경우가 많다는 것을 알고 있습니다. 미국 암 협회(American Cancer Society)의 연구원들은 미국 전역의 암 생존자 1,903명의 반응을 연구했습니다. 이 생존자들은 연구가 진행되기 약 9년 전에 유방암이나 전립선암과 같은 암 진단받았습니다. 연구의 일환으로 이 암 생존자들은 수면과 암 병력, 전반적인 신체적, 정신적, 사회적 건강에 대한 질문을 받았습니다. 이 남성과 여성은 거의 10년 전에 암을 진단을 받았음에도 불구하고 무려 51%가 지난 한 달 동안 수면이 방해받았다고 보고..