하루하루 웰빙

체중 감량에서 가장 어려운 부분 중 하나는 무엇을 먹을지 선택하는 것이 아닙니다. 신선하고 저칼로리 음식에 집중하고 단 음식과 지방이 많은 간식을 피해야 한다는 것을 알고 계실 것입니다. 종종 진정한 도전은 먹는 방법과 이유를 바꾸는 것입니다. Current Obesity Reports 의 최근 검토 에 따르면 도움이 될 수 있는 한 가지 전략은 마음챙김 실천입니다 .체중 감량을 위한 마음챙김 접근법 의 주요 이점 중 하나 는 사람들이 감정적 식사를 인식하도록 돕는 것이라고 하버드 의과대학의 심리학 조교수인 마음챙김 전문가 Ronald D. Siegel은 말합니다. "우리 중 배고픔 신호에 따라 음식을 먹는 사람은 거의 없습니다. 우리는 또한 불안, 슬픔 또는 짜증을 진정시키기 위해 먹습니다."라고 그는..

요즘 십대들은 잠을 적게 자고 있으며 성인이 되어서도 심장병에 걸릴 가능성이 더 높아질 수 있습니다.지난 20년 동안 십대들의 수면 시간은 크게 줄었습니다 . 그들 중 약 절반만이 정기적으로 7시간 이상의 수면을 취하며 나이가 많은 십대는 어린 청소년보다 적게 잔다. 이것은 여러 가지 이유로 나쁜 소식입니다. 우리 몸은 잠이 필요합니다. 잠을 적게 자면 짜증이 날 뿐만 아니라 새로운 정보를 덜 배우고 반응 시간이 길어지며 행동 변화나 정신 건강 문제가 생길 수 있으며 이는 건강에 영향을 미칩니다. Pediatrics 저널에 방금 발표된 연구 에서 연구자들은 평균 연령이 13세인 12세에서 16세 사이의 청소년 829명의 수면 습관을 조사했습니다. 그들 중 거의 절반이 야간 수면 시간의 85% 미만 동안 ..

양극성 장애는 쇠약하게 만드는 질병일 수 있습니다. 이 질병을 다루는 것은 환자, 가족 및 친구에게 매우 어렵습니다. 조증 단계는 사람들의 삶의 질을 심각하게 방해할 수 있습니다. 환자가 증상이 잘 조절될 때까지 며칠 동안 입원할 수 있기 때문에 비용도 우려되는 또 다른 이유입니다. 퇴원 후 재발의 위험이 높으므로 재입원을 방지하기 위해 세심한 관찰이 중요합니다. 그러나 간단한 보충제가 이러한 심각한 재발을 관리하는 데 도움이 될 수 있다면 어떨까요?양극성 장애와 장 건강기분 장애가 전반적인 염증 및 소화관에 서식하는 박테리아인 마이크로바이옴의 변화와 관련이 있을 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 우리는 프로바이오틱스가 부분적으로 항염증 효과로 인해 다양한 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있다..

여름 방학이 다가오고 맑고 따뜻한 날씨가 한창입니다. 지금은 자외선 차단에 게으를 때가 아닙니다!태양: 좋은 것과 좋지 않은 것햇빛은 비타민 D 생성과 일주기 리듬 및 기분 유지를 포함하여 많은 중요한 신체 기능에 필수적입니다. 하지만 지나친 태양 노출도 해로울 수 있습니다. 자외선(UV)은 일광화상, 노화 징후, 심지어 피부암을 포함한 단기 및 장기 피부 손상을 초래할 수 있습니다. 미국에서 약 5명 중 1명은 평생 동안 피부암에 걸릴 수 있습니다. 우리 피부에 도달하는 자외선의 약 95%는 자외선 A(UVA) 광선으로 광노화, 주름 및 검버섯과 같은 만성적 영향을 주로 담당합니다. 자외선 B(UVB) 광선은 그 비율이 더 적지만 일광 화상의 주요 원인이기 때문에 잠재적으로 훨씬 더 해로울 수 있습니다..

세상에는 흥미로운 음식이 많이 있음에도 불구하고 우리는 때때로 식습관에 틀에 박힌 틀에 박히는 이유는 무엇입니까? 바쁘게 일하는 가족에게 지루한 메뉴 루틴에 빠지는 것은 시간, 계획 또는 노하우가 부족하기 때문일 수 있습니다. 몇 년 전, 내가 저녁 시간에 지역 TV 뉴스의 앵커를 맡았을 때 남편 제이는 테이크아웃 미트볼로 국수를 너무 자주 만들어서 우리 세 자녀(아기까지)가 그를 놀릴 정도였습니다. "나는 요리하는 법을 몰랐고 모두가 배가 고플 때까지 저녁 식사에 대해 별로 생각하지 않았습니다." 내가 집에 오기 전에 하루 종일 일하고 아이들을 데리러 와서 먹여주던 나의 왕자 Jay는 기억합니다. "우리는 당신이 만든 것이 무엇이든 남은 음식을 남길 것입니다. 그렇지 않으면 이전 대기 상태로 갈 것입니..

당신의 "힘내" 노래는 무엇입니까? 그 질문은 내 오랜 친구 몇 명 사이의 최근 텍스트 스레드에 나타났습니다. 그것은 우리가 고등학교와 대학교에 있을 때 70년대와 80년대의 노래 목록에 박차를 가했습니다. 하지만 음악이 실제로 기분뿐만 아니라 건강에도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요?음악은 청각 시스템뿐만 아니라 움직임, 언어, 주의, 기억 및 감정을 담당하는 영역을 포함하여 뇌의 다른 많은 부분과 관련됩니다 . Harvard 계열 Spaulding Rehabilitation Hospital의 인증된 신경 음악 치료사인 Brian Harris는 "지구상에서 음악만큼 광범위하게 우리의 두뇌를 동시에 관여시키는 다른 자극은 없습니다."라고 말합니다. 이 세계적인 활성화는 음악을 듣거나 악기를 연주하거나..

계속 진행하기 전에 부모가 수영 강습에 대해 알아야 할 중요한 사항이 있습니다. 모든 어린이는 수영 강습을 받아야 합니다.미국에서는 매일 약 11명이 익사로 사망합니다 . 수영 강습으로 모든 사망을 예방할 수는 없지만 많은 사망을 예방할 수는 있습니다. 아이는 접영을 하거나 플립 턴을 할 수 있어야 할 필요는 없지만 수면으로 돌아가서 물에 뜨고 물을 밟고 서거나 무언가를 잡을 수 있는 곳으로 수영하는 능력은 생명을 구할 수 있습니다. 부모가 수영 강습에 대해 알아야 할 10가지수영 강습에 대해 생각할 때 다음 사항을 아는 것이 중요합니다. 1. 아이들은 약 4살이 될 때까지 수영을 배울 수 있는 인지 능력이 없습니다. 그들은 듣고, 지시를 따르고, 배운 것을 유지할 수 있어야 하며, 이는 일반적으로 약 ..

처음으로 국가 암 조직은 모든 암 환자에게 암 치료의 일환으로 운동을 권장하는 공식 가이드라인을 발표했습니다. COSA (Clinical Oncology Society of Australia )는 지침에 대해 매우 명확합니다. 권장 사항은 다음과 같습니다.운동은 암 치료의 표준 관행의 일부로 포함되어야 하며 암과 그 치료의 부작용에 대응하는 데 도움이 되는 보조 요법으로 간주되어야 합니다. 다학제 암 팀의 모든 구성원은 신체 활동을 장려하고 환자가 운동 지침을 준수하도록 도와야 합니다. 암 치료의 모범 사례에는 암 치료 경험이 있는 공인 운동 생리학자 및/또는 물리 치료사에게 의뢰하는 것이 포함되어야 합니다. 성명서의 수석 저자이자 임상 연구원 및 운동 생리학자이자 COSA 운동 암 지침 위원회 의장인 ..