하루하루 웰빙

과학은 우리가 고기를 많이 먹을수록 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중의 위험이 높아진다는 것을 계속해서 보여주었습니다. 반대로 과일과 채소를 많이 먹을수록 이러한 질병에 걸릴 위험이 낮아지고 체질량 지수도 낮아집니다. 고기를 먹는 것이 왜 나쁜가? 고품질 연구에 따르면 붉은 육류(소고기, 양고기, 돼지고기 등)와 가공육(베이컨, 소시지, 델리 육류)은 독소로 대사되어 혈관 및 기타 장기에 손상을 입힙니다. 이 독성 과정은 심장병 및 당뇨병과 관련이 있습니다. (더 알고 싶으세요? 이 동물성 단백질이 어떻게 신체에 해를 끼치는지 여기 와 여기 에서 읽어보세요 ).반드시 그런 것은 아닙니다. 100% 완벽한 채식주의자이거나 비건 채식을 하면서도 여전히 건강에 해로운 식단을 섭취할 수 있습니다. 동물로 만들지 않은 ..

피부를 뜯는 것을 멈출 수 없다면 피부 뜯기 장애(SPD)라는 매우 흔한 상태일 수 있습니다. 우리 모두는 때때로 딱지나 돌기를 선택하지만 SPD가 있는 사람들에게는 그러한 충동을 통제하는 것이 거의 불가능할 수 있습니다. 재발성 피부 병변 및 흉터의 미용적 영향 외에도 SPD는 심각한 감염, 수치심, 우울증 및 불안을 유발할 수 있습니다.외롭거나 당황스러울 수 있지만 이 상태가 적어도 500만 명의 미국인에게 영향을 미친다는 사실을 알아야 합니다. 긁힘 장애라고도 하는 SPD 진단은 반복적으로 따기를 중단하려는 시도가 있고 피부 따기가 고통스럽거나 사회적 또는 업무 기능을 방해할 때 이루어집니다. SPD는 강박 장애(OCD)와 관련된 장애 그룹 중 하나입니다 . 당신은 이미 그것이 의지의 문제가 아니라..

부모가 전자 담배에 대해 알아야 하는 이유는 다음과 같습니다. 첫째, 더 많은 십대들이 사용하고 있습니다 . 2017년에는 중학생의 3%, 고등학생의 12%가 사용했다고 보고했으며, 그다지 많지 않은 것 같지만 2011년 이후 사용은 중학생에서 약 500%, 고등학생에서 800% 증가했습니다. 그리고 전자 담배는 위험할 수 있습니다.전자담배 작동 원리전자 담배는 기본적으로 담배의 중독성 화학 물질인 니코틴을 전달하는 장치입니다. 미국 식품의약국(FDA)의 희망은 흡연을 줄일 수 있다는 것입니다. 이는 흡연이 미국에서 예방 가능한 주요 사망 원인이기 때문에 좋을 것입니다. 대부분의 건강 위험을 유발하는 것은 연기 그 자체이기 때문에 사람들에게 담배를 태우지 않고 니코틴을 흡입할 수 있는 방법을 제공한다면 ..

미국이 의료에 가장 많은 돈을 지출하면서도 여전히 모든 선진국 중 기대 수명이 가장 낮은 이유는 무엇입니까? (구체적으로: 79세 31세 1인당 $9,400)아마도 의료 분야에 종사하는 사람들은 너무 오랫동안 모든 것을 잘못 보고 있었을 것입니다. 건강한 생활방식과 장수Harvard TH Chan 공중 보건 학교의 연구원들은 잘 알려진 NHS(Nurses' Health Study) 및 HPFS(Health Professionals Follow-up Study)의 데이터를 사용하여 건강 습관이 기대 수명에 미치는 영향에 대한 대규모 연구를 수행했습니다 . 이것은 그들이 매우 오랜 기간 동안 엄청난 수의 사람들에 대한 데이터를 가지고 있었다는 것을 의미합니다. NHS는 78,000명 이상의 여성을 포함하고 ..

일광화상을 예방하기 위해 최선을 다하더라도 간혹 이런 일이 발생합니다. 자외선 차단제를 바를 때 (특히 아이가 버릇없는 아이가 있는 경우) 놓치기 쉽습니다. 때때로 우리는 아이들이 활동적이거나 물 안팎에서 다시 바르는 것을 따라갈 수 없습니다. 때때로 우리는 정말 화창한 날에 허를 찔릴 때가 있습니다. 그리고 때때로 우리는 외출할 때 자외선 차단제를 가져오는 것을 잊습니다.자녀가 일광화상을 입었을 때 취해야 할 조치는 다음과 같습니다.그들을 태양에서 꺼내십시오 . 이것은 명백하게 들리지만 말할 가치가 있습니다. 자녀가 햇볕에 타면 그늘을 찾거나 그늘을 만들거나 실내로 가십시오. 야외에서 햇볕을 쬐는 것은 상황을 악화시킬 가능성이 높으며(일광화상은 햇볕에 너무 오래 노출되어 있다는 신호일 수 있음) 이로 ..

뚱뚱한 쥐를 대상으로 엄청나게 유망한 간헐적 단식 (IF) 연구가 많이 있습니다 . 체중이 줄고 혈압, 콜레스테롤, 혈당이 개선되지만… 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 IF는 안전하고 효과적이지만 실제로는 다른 다이어트보다 더 효과적이지 않습니다. 또한 많은 사람들이 단식을 어렵게 생각합니다. 그러나 점점 더 많은 연구에서 금식 시기가 핵심이며 IF를 체중 감량과 당뇨병 예방을 위한 보다 현실적이고 지속 가능하며 효과적인 접근 방식으로 만들 수 있다고 제안합니다.간헐적 단식의 뒷이야기체중 감량 접근법으로서의 IF는 오랫동안 다양한 형태로 존재해 왔지만 2012년 BBC 방송 저널리스트 Dr. Michael Mosley의 TV 다큐멘터리 Eat Fast, Live Longer 및 저서 The Fast D..

체중 감량에서 가장 어려운 부분 중 하나는 무엇을 먹을지 선택하는 것이 아닙니다. 신선하고 저칼로리 음식에 집중하고 단 음식과 지방이 많은 간식을 피해야 한다는 것을 알고 계실 것입니다. 종종 진정한 도전은 먹는 방법과 이유를 바꾸는 것입니다. Current Obesity Reports 의 최근 검토 에 따르면 도움이 될 수 있는 한 가지 전략은 마음챙김 실천입니다 .체중 감량을 위한 마음챙김 접근법 의 주요 이점 중 하나 는 사람들이 감정적 식사를 인식하도록 돕는 것이라고 하버드 의과대학의 심리학 조교수인 마음챙김 전문가 Ronald D. Siegel은 말합니다. "우리 중 배고픔 신호에 따라 음식을 먹는 사람은 거의 없습니다. 우리는 또한 불안, 슬픔 또는 짜증을 진정시키기 위해 먹습니다."라고 그는..

요즘 십대들은 잠을 적게 자고 있으며 성인이 되어서도 심장병에 걸릴 가능성이 더 높아질 수 있습니다.지난 20년 동안 십대들의 수면 시간은 크게 줄었습니다 . 그들 중 약 절반만이 정기적으로 7시간 이상의 수면을 취하며 나이가 많은 십대는 어린 청소년보다 적게 잔다. 이것은 여러 가지 이유로 나쁜 소식입니다. 우리 몸은 잠이 필요합니다. 잠을 적게 자면 짜증이 날 뿐만 아니라 새로운 정보를 덜 배우고 반응 시간이 길어지며 행동 변화나 정신 건강 문제가 생길 수 있으며 이는 건강에 영향을 미칩니다. Pediatrics 저널에 방금 발표된 연구 에서 연구자들은 평균 연령이 13세인 12세에서 16세 사이의 청소년 829명의 수면 습관을 조사했습니다. 그들 중 거의 절반이 야간 수면 시간의 85% 미만 동안 ..