하루하루 웰빙

얼어붙은 손가락과 발가락: 혈액 순환이 잘 안 되는가, 아니면 레이노 현상이 일어나는가? 온도가 떨어지면 일부 사람들에게는 혈관 경련이 발생할 수 있습니다. 추위에 노출되었을 때 손가락이나 발가락이 창백해지고 (심지어 유령처럼 하얗게 변하고) 감각이 마비된다면 혈액 순환이 원활하지 않다는 뜻일 수 있습니다. 제가 몇 년 전 처음으로 제 손으로 이 문제를 발견하기 시작했을 때 이런 생각을 하곤 했습니다. 보통 봄이나 가을 오후의 긴 하이킹이 끝날 무렵, 기온이 떨어지고 손에 장갑이 없었을 때 이런 일이 일어났습니다. 새끼손가락, 셋째, 중지가 하얗게 변하고 손톱이 푸른빛을 띠었습니다. 얼마 지나지 않아 정상적인 혈관 수축이 과장되는 레이노 현상이 있다는 것을 알게 되었습니다. 레이노 현상: 혈액 순환 장애..

체중 감량, 더 깊은 숙면, 영양 또는 운동 수준 향상, 음주 줄이기에 대한 결심을 강화하기 위해 또 다른 동기 부여가 필요하십니까? 그러면 이러한 모든 노력이 더 나은 뇌 건강에 도움이 될 수 있다는 사실을 알게 되어 기뻐하실 것입니다. 연구원들이 주도한 국제 연구에서는 현재 잘하고 있는 부분과 더 잘할 수 있는 부분을 쉽게 합산할 수 있는 BCS(뇌 관리 점수) 카드를 고안하고 검증했습니다. 상은 더 건강한 두뇌, 특히 치매와 뇌졸중의 위험이 낮다는 것입니다. 스코어카드에는 무엇이 포함되나요? McCance Brain Care Score라고 불리는 이 카드는 신체적, 생활 방식, 사회적 정서적 영역 12개에서 점수를 매깁니다. 물리적 구성 요소는 다음과 관련이 있습니다. 혈압 혈당 콜레스테롤 체질량지..

새해 초 건강을 재부팅하겠다는 약속은 일반적으로 다이어트, 운동 및 체중 감량에 중점을 둡니다. 그리고 지금쯤에는 그러한 목표를 달성하기 위해 변화를 시작하거나 적어도 계획을 세우기 시작했을 것입니다. 그러나 빅 3를 넘어서는 것을 고려해보세요. 다음은 개인의 건강과 안전을 강화하기 위해 자주 간과되는 10가지 간단한 아이디어입니다. 그리고 대부분은 땀을 흘리게 만들지 않을 것입니다. 건강 포털을 검토하세요 귀하의 의료 정보는 전자 기록으로 보관됩니다. 담당 의사 진료실과 연결된 환자 포털을 통해 해당 정보에 접근할 수 있습니다. 포털 비밀번호를 업데이트하고 최근 예약 기록, 검사 결과, 방문 중에 의사가 기록한 메모를 숙독할 시간을 따로 확보하세요. "많은 연구에 따르면 환자가 메모를 검토할 때 임상의..

자기애적 성격 장애는 충동성, 변덕스러움, 주의를 끌기 위한 노력, 공감 능력 부족 등을 특징으로 하는 진단 가능한 상태입니다. 대인관계와 건강에 문제가 발생할 수 있으므로 이 상태에 대한 증상과 치료법을 아는 것이 중요합니다. 자기애성 인격장애란 무엇인가요? 자기애적 성격 장애(NPD)는 개인이 다음과 같은 행동 패턴이나 내적 경험을 보일 수 있는 정신 건강 상태입니다. 다른 사람으로부터 존경을 받고 싶은 욕구 과대하거나 과도한 자기 중요성에 대한 감각 권리의식 자기 자신에 대한 집착 다른 사람에 대한 공감 부족. 자기애성 인격 장애는 삶의 모든 영역에 영향을 미치며 개인의 신체적, 정신적 건강에 해를 끼치고 사회적, 직장 관계에 문제를 일으킬 수 있습니다. NPD를 가진 사람들은 또한 자살할 위험이 ..

입과 신체 건강 사이의 연관성은 생각보다 강력합니다. 입이 있는 곳에 돈을 두지 말고 , 입이 있는 곳에 건강을 두십시오 . (힌트: 이미 존재합니다.) 입을 무시하고 건강한 신체를 기대할 수 없다는 인식이 커지고 있습니다. 약 300가지 질병과 상태가 구강 건강과 어떤 식으로든 연관되어 있으며 일부 문제를 촉발하고 다른 문제를 악화시킨다고 합니다. 50~64세 2,100명 이상을 대상으로 한 전국 대표 2017년 여론 조사에 따르면 3분의 1 이상이 치과 문제로 인해 직장을 결근하거나 지난 2년 이내에 통증, 식사 곤란 또는 기타 건강 문제로 고통받는 것으로 나타났습니다. 약 3분의 2가 지난 1년 동안 치과 검진을 받았지만 거의 4분의 1은 최소 3년 동안 예방적 치과 진료를 받지 않았습니다. 구강 ..

설탕알코올은 얼마나 건강에 좋은가요? 설탕알코올이란 정확히 무엇이며, 천연 설탕이나 저칼로리 감미료를 대체할 수 있는 건강한 대체품이 될 수 있나요? 설탕 첨가를 줄이려고 노력한다면 (과도한 설탕은 비만, 당뇨병, 심장 질환의 위험을 증가시키기 때문에) 저당, 무설탕, 무설탕으로 광고되는 제품에 유혹을 받을 수도 있습니다. 많은 제품에는 설탕 대신 아스파탐이나 수크랄로스와 같은 친숙한 저칼로리 설탕 대체제가 포함되어 있습니다. 그리고 라벨을 읽으면서 또 다른 성분, 즉 무설탕 쿠키, 사탕, 아이스크림, 음료, 츄잉껌과 같은 제품에 사용되는 설탕 알코올을 발견할 수도 있습니다. 이 감미료 중 영양학적으로 더 나은 선택이 있습니까? 저칼로리 또는 무칼로리 감미료가 천연 설탕보다 더 건강합니까? 인공 감미료 ..

수면 무호흡증이란 무엇입니까? 수면 무호흡증은 수면 중에 짧은 기간 동안 호흡을 멈추게 하는 수면 장애입니다. 이러한 기간을 무호흡증이라고 합니다. 무호흡증은 대개 10~30초 동안 지속됩니다. 심한 경우 무호흡증은 매일 밤 수백 번 발생할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 이완된 혀와 목 조직이 기도를 막는 위치에 고정되어 발생하는 경우가 많습니다. 신체는 아드레날린과 유사한 "경보" 호르몬을 방출하여 수면 무호흡증에 반응하여 잠에서 깨어나 호흡을 재개하게 됩니다. 때때로 사람들은 잠에서 깨어 다시 잠들 수 없지만, 자신이 깨어났다는 사실을 전혀 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 비만은 수면 무호흡증의 흔한 원인이지만, 수면 무호흡증이 있는 모든 사람이 과체중인 것은 아닙니다. 수면 무호흡증이 있는 많은 ..

세부 사항은 식단마다 다를 수 있지만 모든 건강한 식생활 계획에는 다음과 같은 5가지 공통 원칙이 있습니다. 1. 식물이 많다 식물성 식품(야채, 과일, 콩과 식물, 통곡물, 견과류, 씨앗)은 풍부한 비타민과 미네랄뿐만 아니라 섬유질과 파이토케미칼(문자 그대로 "식물 화학 물질", 인간에게 다양한 효능을 제공하는 식물의 천연 물질)이라는 건강에 좋은 화합물을 제공합니다. 항산화, 항염증, 심지어 항암 활동을 포함한 건강상의 이점). 동시에, 많은 식물성 식품은 영양분이 높지만 칼로리는 상대적으로 낮습니다. 높은 영양 함량과 낮은 칼로리(영양 밀도라고 알려진 품질)의 조합은 식물성 위주의 식단이 건강과 체중 감량 모두에 좋을 수 있음을 의미합니다. 사람들은 종종 과일과 채소의 양을 과소평가하기 때문에 Ha..