하루하루 웰빙

허리 통증 허리 통증은 가장 흔한 고통스럽고 생명을 위협하지 않는 상태 중 하나입니다. 이는 미국인 5명 중 4명에게 삶의 어느 시점에 영향을 미칩니다. 좋은 소식은 허리 통증이 삶의 방식을 좌우할 필요가 없다는 것입니다. 허리 통증이 있는 경우 약물 치료, 운동, 생활 방식의 변화가 가장 큰 완화를 제공할 수 있습니다. 수술은 소수의 사람들에게 유용합니다. 허리를 고치기 위해 취할 수 있는 다른 자가 관리 단계에는 다양한 유형의 운동과 카이로프랙틱 치료, 침술, 마사지와 같은 보완 요법, 올바른 매트리스 선택 등이 있습니다. 내 허리 통증의 원인은 무엇입니까? 누군가 나에게 허리 통증이 있다고 말하면 우리는 대개 그것을 허리 통증을 의미하는 것으로 해석합니다. 정당한 이유로 통증과 압박감은 등 아래쪽 ..

임신 중과 임신 후에 건강을 관리하는 것이 얼마나 중요한지는 잘 알려져 있습니다. 그러나 남성과 여성 모두 아기를 갖기 전에 건강에 집중하는 것도 마찬가지로 중요할 수 있습니다. 임신 전 건강은 미래의 임신을 위한 최상의 조건을 만들기 위해 귀하와 귀하의 파트너가 할 수 있는 생활 방식의 변화를 의미합니다. 임신을 시도하기 전에 건강을 관리하는 것은 두 파트너 모두에게 중요합니다. 그러나 조만간 아이를 가질 생각이 없는 가임 연령의 사람들이라도 임신 전 건강을 개선 하고 싶을 수도 있습니다 . 그렇게 함으로써 미래 세대를 포함하여 모든 사람을 위한 더 건강한 미래를 위한 무대가 마련됩니다. 따라서 자신이 미래의 부모라고 생각하는지 여부에 관계없이 임신 전 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 몇 가지 쉬운 ..

Dry January를 시도해 볼 생각이신가요? 한 달 동안 술을 마시지 않기로 선택하면 더 건강한 길로 갈 수 있습니다. 놀랍지 않은 소식을 전해드리겠습니다. 코로나19 대유행으로 인해 알코올 소비가 50년 만에 가장 큰 폭으로 급증했습니다. 알코올 남용과 관련된 질병, 입원, 사망도 증가했습니다. 그러나 팬데믹이 혼란, 손실, 스트레스, 고립을 촉발하기 전에도 노인들의 알코올 사용은 증가하는 추세 였습니다 . 그리고 18세 이상 인구의 4분의 1은 과음 (남성은 5잔 이상, 여성은 4잔 이상)을 한다고 보고했습니다. 완전히 호기심이 생기거나 단순히 술을 줄일 준비가 되어 있다면 건기 1월에 금주하는 수백만 명의 사람들과 함께하는 것을 고려해 보십시오. 당신의 심장, 간, 기억, 관계가 더욱 좋아질 수..

새로운 비만치료제에 대한 질문과 답변 이는 현재까지 체중 감량에 가장 효과적인 약물입니다. 하지만 가격이 비싸고 부족하며 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 블록버스터급 항비만 약물이 계속해서 헤드라인을 장식하고 소셜 미디어 게시물을 장악하고 있습니다. 이는 단지 새해가 체중 감량에 대한 우리의 결심을 높여주기 때문만은 아닙니다. 세마글루타이드(Wegovy), 리라글루타이드(Saxenda), 티르제파티드(Zepbound)와 같은 약물은 과학적으로 뒷받침되며 사람들이 체중의 최대 20%를 감량했다는 놀라운 기록이 있습니다. 그것이 놀랍기는 하지만, 그것이 전부는 아닙니다. 약물에 관한 많은 질문이 남아 있으며 일부 답변은 복잡합니다. 그것들은 무엇인가? 최근 FDA가 승인한 항비만 약물은 GLP-1 수용체 ..

추운 날씨 주의사항 심혈관 건강에 각별히 신경을 써야 하는 계절입니다. 겨울에는 그 매력이 있습니다. 축제적인 휴일 축하 행사와 벽난로 옆의 아늑한 밤을 생각해 보세요. 그러나 추운 날씨는 특히 심장병을 앓고 있거나 걸릴 위험이 있는 사람들에게 몇 가지 어려움을 안겨줍니다. 추운 기온으로 인해 혈관이 수축되는데, 이는 혈액을 몸 속으로 더 깊이 보내는 신체의 자연스러운 반응입니다. 이는 중요한 기관을 따뜻하게 유지하고 열 손실을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 혈관이 좁아지면 몸에 혈액을 공급하기 위해 심장이 더 열심히 일해야 하며, 이는 혈압을 높이고 심장에 스트레스를 가합니다. 이것은 건강한 동맥을 가진 사람들에게는 문제가 되지 않습니다. 그러나 동맥이 지방 플라크(죽상동맥경화증)로 인해 좁아지..

명절 식생활 팁으로 더욱 건강한 새해를 시작하세요 많은 사람들이 더 건강한 식생활을 시작하기 위해 1월 1일까지 기다립니다. 결국, 명절은 스트레스로 가득 차 있고 풍성한 축제 음식으로 더 많은 도움을 받을 수 있는데 굳이 귀찮게 할 이유가 있을까요? 하지만 부정적인 생각을 버리십시오. 왜냐하면 지금은 새로운 습관을 채택하기에 이상적인 시기이기 때문입니다. 지금 여러분이 하는 식습관 변화는 스트레스를 관리하고 휴일 음식에 지나치게 탐닉하는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 더 건강한 식습관을 실천함으로써 새해를 활기차고 의욕 있게 시작할 수 있습니다. 건강한 명절 식생활 패턴을 위한 열쇠 건강한 2024년을 시작할 수 있는 더 건강한 음식을 위한 훌륭한 전략을 제안합니다. 부분 조절과 주의..

앉아 있을 때에도 심장과 두뇌를 활용하세요 너무 많이 앉아 있으면 건강에 좋지 않습니다. 타격을 조금 부드럽게하는 방법은 다음과 같습니다. 너무 많이 앉아 있는 것의 위험성은 점점 더 분명해지고 있습니다. 연구에서는 정기적으로 앉아서 생활하는 생활 방식(특히 길고 중단 없이 앉아 있는 시간)이 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 암, 뇌 수축, 근육 손실, 나쁜 자세, 요통 및 조기 사망의 위험이 높다는 사실을 정기적으로 연관시킵니다. 일, 여행, 피로, 질병 또는 단순한 휴식을 좋아하기 때문에 많이 앉아 있든 그것은 나쁜 소식입니다. 하루 종일 활동적인 상태를 유지하는 것이 가장 좋지만(가능하다면 30분마다 일어나서 움직이십시오), 앉아 있는 시간을 좀 더 건강하게 만드는 방법이 있습니다. 당신의 두뇌에 도전하..

고단백 식품: 건강한 식단에 포함할 수 있는 최고의 단백질 공급원 식단에 단백질이 풍부한 음식을 포함시키는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 얼마나 많은 단백질이 필요하며 이 필수 다량 영양소의 가장 좋은 공급원은 무엇입니까? 단백질이 필요한 이유단백질은 신체의 구성 요소입니다. 그들은 뼈, 연골, 근육, 혈액, 피부, 효소, 호르몬 및 비타민을 구성합니다. 이는 성장과 발달에 필수적이며 근육과 같은 세포와 조직을 복구하고 구축하며 혈액 응고, 체액 균형 및 면역 반응과 같은 신체 과정에서 중요한 역할을 합니다. 단백질은 아미노산으로 만들어집니다. 우리 몸이 스스로 만들 수 있는 아미노산이 있습니다. 이를 비필수아미노산이라고 합니다. 그러나 우리 몸에는 이를 함유한 음식을 섭..