하루하루 웰빙

운동은 뼈를 강화하는 것부터 기분에 긍정적인 영향을 미치고 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 1980년대 후반으로 거슬러 올라가는 연구는 유산소 운동이 수명 연장에 도움이 될 수 있음을 일관되게 보여주었습니다. 그러나 습관적인 격렬한 운동이 심장에 해를 끼칠 수 있는지 여부를 조사한 운동 선수에 대한 몇 가지 연구로 인해 일부 전문가들은 사람들이 운동할 때 얼마나 세게 밀어야 하는지 궁금해했습니다(여기 및 여기 참조 ).심폐 건강 수준이 수명에 영향을 줍니까?JAMA 의 후향적 연구는 이 질문에 답하려고 시도합니다. 이 연구는 장기 사망률과 다양한 수준의 심폐 건강(CRF) 사이의 연관성을 탐구합니다. CRF는 장기간 운동을 하는 동안 심장..

현재 일하고 있다면 직장에서 스트레스를 받는 것이 어떤 느낌인지 알 것입니다. 반드시 해야 할 프로젝트가 예고 없이 도착합니다. 삭제한 각 이메일에 대해 3개의 이메일이 누적됩니다. 전화벨이 울리고, 회의가 예정되어 있고, 동료가 공유 과제에 공을 떨어뜨립니다.당신의 몸은 업무 스트레스에 어떻게 반응합니까?상사가 완료하지 못한 과제(스트레스 요인)에 대해 이메일을 보냈다고 잠시 상상해 보십시오. 몸과 마음이 즉각적으로 반응하여 투쟁-도피 반응이라는 물리적 반응을 활성화합니다. 심장 박동이 빨라지고 호흡이 빨라지며 근육이 긴장됩니다. 동시에 "이걸 끝내지 않으면 해고당할거야"라고 스스로에게 말할 수 있습니다. 그런 다음 불안과 부정적인 자기 대화를 관리하기 위해 밤늦게까지 작업을 완료합니다. 진화의 역사를..

건강한 식사는 그냥 만들어지는 것이 아니라 직접 만들어야 합니다. 다음은 귀하의 길을 가는 데 도움이 되는 세 가지 쉬운 단계입니다.1단계: 계획 세우기첫 번째 단계는 일주일 동안 메뉴를 계획하는 것입니다. 그것은 정교할 필요가 없습니다. 당신과 당신의 가족이 먹고 싶은 것을 적으십시오. 그런 다음 선택을 더 건강하게 만드는 방법에 대해 생각하십시오. 예를 들어 스테이크를 닭 가슴살로 대체하고 야채를 더 추가합니다. 요리를 간소화할 수 있습니까? 주말에 많은 양의 곡물을 요리하여 한 끼 이상에 사용하는 것을 고려하십시오. 2단계: 스마트한 쇼핑이미 메뉴를 계획했습니다. 쇼핑 목록을 작성하면 건강에 좋은 음식을 선택하는 것입니다. 목록을 고수하면 시간과 비용도 절약됩니다. 슈퍼마켓에 도착하면 과일과 채소,..

미국에서 당뇨병 진단을 받은 약 2,300만 명 중 30% 이상이 혈당(포도당) 수치를 조절하기 위해 매일 인슐린 주사를 맞고 있습니다. 당신이 아는 누군가가 이 약의 높은 비용에 놀랐을 가능성이 높습니다.비싼 인슐린 가격이 필수 의약품의 가격은 전체 의료 비용보다 빠르게 상승하고 있습니다. 2002년부터 2013년까지 가격은 3배가 되었고, 2012년부터 2016년까지는 다시 2배가 되었으며 그 이후 계속 상승세를 이어가고 있습니다. 환자는 약국에서 인슐린에 대해 수백 또는 수천 달러를 청구할 수 있습니다. 그리고 인슐린 비용은 인슐린의 종류와 양, 보험 세부 사항, 일부의 경우 연중 시기에 따라 달라질 수 있습니다. 최근 뉴스 기사에 따르면 당뇨병 환자는 돈을 절약하기 위해 인슐린을 배급하여 질병과 ..

대부분의 사람들은 식단에서 다양한 음식과 음료를 통해 다양한 유형의 설탕을 섭취합니다. 설탕을 많이 섭취하면 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 및 특정 암의 위험이 증가합니다. 그러나 일부 설탕이 다른 설탕보다 더 건강한지(또는 더 나쁜지) 여부는 여전히 많은 사람들의 관심사입니다.설탕 기초설탕은 우리 세포가 생존하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 설탕은 탄수화물의 일종으로 우리가 섭취하는 음식과 음료에서 에너지(칼로리 형태)를 제공하는 다량 영양소입니다. 탄수화물은 단당류 또는 "단순당"(1분자로 구성)과 이당류(2분자)의 두 가지 유형의 설탕으로 분류됩니다. 단당류에는 포도당, 과당 및 갈락토스가 포함됩니다. 주요 이당류에는 자당(포도당 분자 1개와 과당 분자 1개), 유당(포도당 분자 1개와 갈..

분명히 이것은 숙취를 피하고자 하는 사람들에게 중요한 질문입니다. 적어도 연구자들이 이에 대한 연구를 발표할 만큼 충분히 중요했습니다. 이제 답을 얻을 수 있습니다.연구자들은 19세에서 40세 사이의 성인 90명을 등록하여 다음 세 그룹 중 하나에 무작위로 할당했습니다. 그룹 1은 호흡 알코올 농도가 최소 0.05%가 될 때까지 맥주를 마신 다음, 최소 0.11%가 될 때까지 와인을 마셨습니다. 이는 미국에서 음주 운전으로 기소될 수 있는 한도를 훨씬 넘는 것입니다. 그룹 2는 호흡 알코올 농도가 최소 0.05%가 될 때까지 와인을 마신 다음 최소 0.11%가 될 때까지 맥주를 마셨습니다. 그룹 3은 호흡 알코올 농도가 최소 0.11%가 될 때까지 와인만 마시거나 맥주만 마실 수 있었습니다. 일주일 정도..

가장 먼저 해야 할 일: "케타민이 무엇입니까?"라고 자문하실 수 있습니다. 글쎄요, 한때는 전쟁터와 수술실에서 주로 마취제로 사용되었습니다. 이제 이 약물은 전 세계적으로 장애의 주요 원인인 주요 우울증의 일부 사례에 대한 유망한 치료법으로 입지를 다지고 있습니다 . 미국에서는 최근 추산에 따르면 1,600만 명의 성인이 1년 동안 주요 우울증을 겪었습니다 . 자살률은 1999년과 2016년 사이에 크게 증가하여 25개 주에서 30% 이상 증가했습니다 . 신속한 작용으로 인해 케타민은 자살 예방에 도움이 되는 역할을 할 수 있습니다.케타민이 우울증 치료에 흥미로운 이유는 무엇입니까?사람이 케타민 에 반응하면 자살 경향(생명을 위협하는 생각과 행동)을 빠르게 줄이고 우울증의 다른 심각한 증상을 완화할 수..

눈 앞쪽의 투명한 조직을 각막이라고 하며, 개인이 선명하게 보기 위해서는 수정처럼 맑은 상태를 유지해야 합니다. 헤르페스 바이러스는 각막을 감염시켜 조직 손상을 일으키고 신속하게 식별하고 치료하지 않으면 지속적인 시각 장애를 일으킬 수 있습니다.단순 헤르페스: 구순 포진 바이러스각막의 가장 흔한 감염 중 하나는 단순 포진 바이러스(HSV 유형 I 및 HSV 유형 II) 또는 구순포진 바이러스에 의해 발생합니다. 각막의 HSV 감염 환자들이 가장 많이 하는 질문은 "어떻게 얻었습니까?"입니다. 대답은 매우 간단합니다. 바이러스는 어디에나 있으며 바이러스에 노출되는 것은 불가피합니다. 부검 연구에 따르면 60세 이상의 사람들 중 100%가 몸, 특히 눈에 신경을 공급하는 삼차 신경절에 바이러스가 있는 것으로..