하루하루 웰빙

풍화된 나무 테이블에 배열되어 진열되어 있는 다양한 심장 건강 식품 사진: 연어, 브로콜리, 사과, 콩과 완두콩 요리, 아보카도, 가지, 견과류, 두부, 귀리, 다크 초콜릿 등 심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것은 주요 사망 원인 인 심장 질환의 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 심장 건강에 좋은 음식은 무엇입니까? 개별 음식이나 영양소 외에도 심장 건강에 좋은 식이 패턴은 심혈관 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다 . 당신이 먹는 음식은 혈압, 염증, 콜레스테롤 수치, 중성지방 등 심장 건강의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 식습관은 최소한으로 가공된 야채, 과일, 통곡물 및 콩을 강조합니다. 미국심장협회(AHA)는 심장 건강을 위해 다음과 같은 식이 지침을 권..

감사라는 단어는 은혜, 자비, 감사(문맥에 따라 다름)를 의미하는 라틴어 gratia 에서 파생되었습니다. 어떤 면에서는 감사가 이 모든 의미를 포괄합니다. 감사는 유형이든 무형이든 개인이 받은 것에 대해 감사하는 것입니다. 감사함으로 사람들은 자신의 삶의 선함을 인정합니다. 그 과정에서 사람들은 일반적으로 그 선함의 원천이 적어도 부분적으로는 자신 외부에 있다는 것을 인식합니다. 결과적으로, 감사하는 마음은 사람들이 개인으로서 자신보다 더 큰 무언가, 즉 다른 사람, 자연, 더 높은 힘과 연결되는 데 도움이 됩니다. 긍정 심리학 연구에서 감사는 더 큰 행복과 강력하고 지속적으로 연관되어 있습니다. 감사는 사람들이 더 긍정적인 감정을 느끼고, 좋은 경험을 즐기고, 건강을 개선하고, 역경에 대처하고, 강한..

모든 승객이 탑승 시 공통된 예의를 갖추면 모든 것이 더 원활하게 진행될 것입니다. 비행기 예절에 대한 최선의 접근 방식에 대해 전문가와 이야기를 나눴습니다. 많은 경우에 누락된 요소는 자기 인식입니다. 사람들은 자신의 여행에 푹 빠져 비행기에 다른 승객들로 가득 차 있다는 사실을 잊어버리는 경향이 있습니다. 그것을 보는 것은 항상 놀라운 일입니다. 왜냐하면 그것은 내 가방, 내 머리 위 선반, 내 좌석, 내 항공편, 내 연결고리, 내 음료, 그리고 그게 바로 나 나 나이기 때문입니다. 수백 명의 여러분이 있는 것 같습니다. 주변 환경을 인식하고 주변 사람들을 존중해야 합니다. '안녕'으로 시작해요 인사하는 승무원에게 정중하게 인사하십시오. 비행기에서 처음 보는 사람이 친절해지면 큰 도움이 됩니다 간단한..

겨울철 심장 건강을 챙기세요 당신의 마음을 위태롭게 할 수 있는 계절적 어려움을 막기 위한 조치를 취하십시오. 겨울을 준비하고 있나요? 아마도 당신은 여름잠을 자고 있는 두꺼운 코트를 되찾고, 집의 난로를 점검하고, 눈 오는 날을 대비해 도로용 소금을 비축하고 있을 것입니다. 또한 "겨울철 처리"해야 할 항목 목록에 건강, 특히 겨울 동안 위험이 증가하는 심장을 추가할 수도 있습니다. 건강한 식습관, 일주일에 최소 150분 동안 적당한 강도의 운동(빠르게 걷기 등), 충분한 수면(하루 7~9시간) 등 기본 사항에 더해 다음과 같은 조치를 취하여 건강을 보호하세요. 예방접종에 대한 최신 정보를 받아보세요 올해 인플루엔자(독감) 주사를 맞고 권장되는 코로나19 예방 접종이나 추가 접종을 받으십시오. 독감과 ..

어려운 질문: 나이든 운전자는 언제 운전을 멈춰야 할까요? 도로에서 노년층 운전자는 얼마나 안전합니까? 안전하지 않은 운전자는 연령에 관계없이, 특히 음주와 관련된 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 데이터에 따르면 젊은 운전자와 노년 운전자 모두에서 치명적인 교통 사고가 증가했습니다. 젊은 운전자는 경험이 부족하거나 산만하거나 무모할 가능성이 더 높지만, 나이가 많은 운전자는 자신의 운전 능력을 과대평가하는 경우가 많습니다 . 이는 안전하지 못한 많은 노령 운전자가 운전 기술이 부족함에도 불구하고 계속 운전하는 이유 중 하나일 수 있습니다. 고속도로 안전 보험 연구소(Insurance Institute for Highway Safety)에 따르면 주행 거리당 자동차 사고율은 거의 모든 연령 그룹에 비해 ..

고령 운전자의 위험한 운전과 사고를 예방하는 데 도움이 되는 실행 계획입니다. 간단하지만 불행한 사실은 시간이 지남에 따라 운전 기술이 약해질 수 있다는 것입니다. 결국, 운전은 노령 운전자, 동승자 및 도로에 있는 다른 사람들에게 안전하지 않게 될 수 있습니다 . 사랑하는 사람이나 자신의 운전 능력이 저하된 것을 발견했다면 이를 처리하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 나이가 많은 운전자인 경우: 실천 계획을 세우십시오. 나이가 많은 운전자라면 다음 단계에 대해 생각하기 위해 아차 사고나 사고가 발생할 때까지 기다리지 마십시오. 미리 계획을 세우면 해결 가능한 문제를 해결하고 필요한 전환을 더 쉽게 하며 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 지금 당장 취할 수 있는 6가지..

세계에서 가장 건강한 다이어트 중 하나로 알려진 지중해식 다이어트는 오늘날 가장 인기 있는 다이어트 중 하나입니다. 건강상의 이점과 지중해식 식사를 시작하는 방법을 포함하여 이 다이어트의 필수 사항을 알아보세요. 지중해 식단이란 무엇입니까? 지중해식 식단은 가공을 최소화한 식물성 식품을 강조하는 식사 스타일입니다. 여기에는 과일, 야채, 견과류, 콩, 통곡물 파스타와 빵을 포함한 통곡물, 올리브 오일, 레드 와인, 소량의 생선, 계란, 유제품 및 고기가 포함됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 지중해 식단은 지중해 연안 국가, 특히 남부 이탈리아, 크레타, 그리스의 올리브 재배 문화에 살고 있는 사람들의 전통적인 식습관에서 영감을 받았습니다. 단일 지중해 식단은 없습니다. 지중해식 식사를 특징짓는 세부 사항은..

귀하가 대부분의 성인과 같다면 혈중 콜레스테롤 수치가 예상보다 높습니다. 건강 전문가들은 심장마비 나 뇌졸중을 예방하기 위해 최적의 콜레스테롤 수치를 계속 낮추고 있습니다 . 이미 콜레스테롤 저하제를 복용하고 있는지 여부에 관계없이 간단한 식단 변화를 통해 심혈관 질환의 위험을 더욱 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 음식은 무엇입니까? 특정 음식은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다 . 이러한 음식은 다양한 방법으로 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 귀리 보리 및 기타 통곡물 가지와 오크라 견과류 식물성 기름 사과, 포도, 딸기 스테롤과 스타놀이 강화된 식품 간장 지방이 많은 생선 섬유 보충제. 콜레스테롤이 높은 음식이 모두 몸에 나쁜 것은 아니라는 점을 명심하세요. 예를 들어 계란 에는 콜레스테롤..