하루하루 웰빙

연중 이맘때는 여름 수면 일정을 그대로 유지하거나 취침 시간을 미루고 싶은 유혹이 있습니다. 특히 부모도 피곤함을 느낄 때는 더욱 그렇습니다. 하지만 아이들이 규칙적인 일과를 갖는 것이 중요합니다. 그리고 우리 몸이 그렇게 하는 데 가장 적합한 방식으로 아이들이 어두운 시간에 자고 밝은 시간에 깨어나는 것이 중요합니다. 이는 홈스쿨링을 하는 가족에게도 해당됩니다. 학교에 가는 길이 단지 식탁까지 걸어가는 것일지라도 이른 버스를 타는 사람들보다 더 많은 잠을 잘 수 있도록 하는 경우에도 아침 내내 침대에서 시간을 보내는 아이가 있어서는 안 됩니다. . 수면은 우리 모두에게 매우 중요하며, 특히 어린이에게는 더욱 그렇습니다. 양질의 수면이 충분하지 않으면 어린이는 건강 및 행동 문제를 겪고 학습에 어려움을 ..

Essential 8 Life's Essential 8 Life's Essential 8은 미국심장협회(American Heart Association)에서 정의한 심혈관 건강을 개선하고 유지하기 위한 핵심 조치입니다. 심혈관 건강이 향상되면 심장병, 뇌졸중 및 기타 주요 건강 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 1. 더 잘 먹어라 전체 식품, 많은 과일과 야채, 저지방 단백질, 견과류, 씨앗, 올리브와 카놀라 같은 비열대 오일을 사용한 요리 등을 포함하는 전반적으로 건강한 식습관 패턴을 목표로 하세요. 2. 더 활동적으로 행동하세요 성인은 주당 2시간 30분 동안 중간 정도의 신체 활동 또는 75분 동안 격렬한 신체 활동을 해야 합니다. 아이들은 놀이와 체계화된 활동을 포함하여 매일 60분의 시간..

당뇨병이 있는 경우 건강한 식생활 계획은 당뇨병이 없는 사람의 건강한 식생활 계획과 크게 다르지 않아야 합니다. 실제로 당뇨병 협회는 일반 대중에게 권장되는 식생활 지침인 과일, 야채, 통곡물, 콩과 식물(완두콩 및 콩), 저지방 유제품을 중심으로 한 식습관을 반영합니다. 탄수화물이 어떻게 들어맞는가 그러나 탄수화물 섭취에 특별한 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 대부분의 당뇨병 환자의 경우 탄수화물은 매일 섭취하는 총 칼로리의 약 45%~55%를 차지해야 합니다. 이상적으로는 야채, 통곡물, 과일 중에서 탄수화물을 현명하게 선택하십시오. 흰 빵, 파스타, 쌀과 같은 고도로 정제된 탄수화물은 물론 사탕, 설탕이 함유된 청량음료, 과자도 피하세요. 정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 높이는 경향이 있으며 혈중..

위식도 역류 질환의 증상을 예방하기 위해 할 수 있는 가장 효과적인 생활 습관 변화 중 하나는 식습관과 식습관이 증상을 유발하지 않도록 하는 것입니다. 위식도 역류질환에 피해야 할 음식 위산 역류가 있는 사람들은 한때 자극적이지 않은 음식을 계속 먹으라는 지시를 받았지만 더 이상 그렇지 않습니다. 위식도 역류 질환 이 있는 경우 먹을 수 있는 건강하고 맛있는 음식과 이를 준비하는 흥미로운 방법이 많이 있습니다 . 하지만 일부 음식은 역류와 속쓰림을 유발할 가능성이 더 높습니다. 역류를 유발하는 음식은 다음과 같습니다. 지방 이 많고 튀긴 음식은 위에서 더 오래 머무르므로 위산이 식도로 다시 누출되어 불편한 위식도 역류 질환 증상을 유발할 가능성이 더 높습니다. 속쓰림을 악화시킬 수 있는 매운 음식, 감귤..

사람들은 종종 "시간은 돈이다"라고 말하지만 신경과 의사와 상담하면 시간이 뇌라고 말할 것입니다. 뇌졸중의 경우 매 순간이 중요하기 때문입니다. 뇌는 부상에 매우 민감합니다. 인간의 뇌에는 860억 개의 뉴런이 있습니다 . 미국심장협회(American Heart Association)의 연구에 따르면 , 뇌졸중을 앓는 사람은 1분마다 190만 명을 잃게 됩니다. 뇌졸중의 징후를 빠르게 인식하는 것은 생명을 구하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. BE-FAST는 뇌졸중을 식별하는 데 사용되는 니모닉입니다. 이는 균형 상실, 시력 변화, 얼굴 처짐, 팔 약화, 언어 장애 및 119에 전화할 시간을 의미합니다. BE-FAST는 뇌졸중의 가장 흔한 증상을 찾는 데 도움이 되지만 , 모든 사람의 뇌졸중 경험을 반..

심부전을 더 빨리 인식하고 치료하면 이 심각한 상태의 진행을 늦출 수 있습니다. 평소보다 조금 더 피곤하거나 피곤함을 느끼기 시작하면 나이가 들거나 몸매가 나빠지거나 과체중이 된 것으로 간주하기 쉽습니다. 그러나 이러한 증상이 지속된다면 무시하지 마십시오. 특히 누워 있을 때 발목이 붓고 호흡이 곤란해지는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것들은 모두 심장이 몸 전체에 혈액을 전달할 만큼 효과적으로 펌프질을 할 수 없을 때 발생하는 초기 심부전의 전형적인 증상입니다. 최근 발견 및 치료 분야의 발전은 65세 이상 노인의 입원의 주요 원인인 심부전의 부담을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 자신이 심부전 발병에 취약할 수 있다는 사실을 인식하지 못하며 그것이 얼마나 위험할 수 있는지도 인..

눈이 영혼의 창이라면 혀는 신체를 위한 일종의 엔진 점검등이라고 생각하십시오. 혀의 모양은 의사에게 건강의 특정 측면에 대한 아이디어를 제공하며 혀의 색깔은 중요한 단서입니다. 당신의 혀는 어떤 모습이어야 할까요? 혀는 둥글고 대칭적인 모양을 가져야 합니다. 일반적으로 밝은 분홍색이지만 아프리카, 아시아 및 지중해 지역에서는 약간의 보라색 또는 갈색 색소가 나타날 수 있습니다. 흰색 코팅의 힌트가 있을 수도 있습니다. 코팅은 케라틴이라는 단단한 단백질에서 나오는데, 이는 먹을 때 혀가 긁히는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 가까이서 보면 혀가 여러 가지 용도로 사용되는 작은 돌기(유두)로 덮여 있는 것을 볼 수 있습니다. 그들은 온도와 접촉을 감지합니다. 여기에는 음식이 단맛, 짠맛, ​​신맛, 쓴맛,..

물리학, 화학, 의학 또는 생리학 분야의 노벨상이 발표되는 다음 주 과학계에서 가장 뛰어난 인재 중 일부가 학문적으로 무명 상태에서 벗어날 것입니다. 100여 년 전 스웨덴의 산업가인 알프레드 노벨(Alfred Nobel)이 제정한 이 영예는 과학적 성취의 정점을 나타내며 종종 수십 년에 걸쳐 진행되는 혁신적인 혁신을 기념합니다. 로절린드 엘시 프랭클린(1920-1958)은 영국의 화학자이자 결정학자로 DNA 구조 발견에 기여한 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 영국의 우주학자이자 물리학자이자 세계 최고령 왕립학회의 전 회장인 마틴 리스(Martin Rees)는 엄청난 홍보 외에도 이 상은 또한 비난을 불러일으키고 때로는 누가 선택되고 누가 제외되는지에 대한 논쟁과 분노를 촉발한다고 말했습니다. Rees..