하루하루 웰빙

자연 발효 식품은 소화관에 사는 100조 개 정도의 박테리아와 미생물인 장내 미생물 군집을 강화하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 요즘 건강 전문가들로부터 많은 관심을 받고 있습니다. 연구자들은 이 작은 생물을 비만에서 신경퇴행성 질환에 이르는 모든 종류의 건강 상태와 연결시키기 시작했습니다.발효 식품은 식품의 저장 수명과 영양가를 높일 뿐만 아니라 건강한 소화에 중요한 살아있는 미생물인 건강한 프로바이오틱스를 몸에 제공할 수 있는 오래된 과정을 사용하여 보존됩니다. 모든 발효식품이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다몸에 유익한 프로바이오틱스를 제공하는 식품은 자연적 과정을 사용하여 발효되고 프로바이오틱스를 함유한 식품입니다. 살아 있는 문화는 요거트와 케피어라고 하는 요거트와 같은 음료뿐만 아니라 김치, ..

최근에 발표된 DIETFITS (치료 성공과 상호 작용하는 요인을 조사하는 다이어트 중재) 연구 결과로 많은 것이 만들어졌습니다 . 대부분의 헤드라인은 저지방 및 저탄수화물 다이어트와 관련된 두 가지 다이어트가 결국 체중 감소에서 혈당 및 콜레스테롤 저하에 이르기까지 연구된 거의 모든 종점에서 동일한 결과를 나타냈다는 사실을 강조했습니다.그러나 가장 흥미로운 점은 이 두 가지 식단이 유사하다는 것입니다. 저자는 저지방 식단과 저탄수화물 식단을 비교하고 싶었지만, 각 유형의 식단이 사람들에게 얼마나 효과적인지에 영향을 미칠 수 있는 유전적 및 신체적 구성도 연구하기를 원했습니다. 이전 연구에서는 특정 유전자 서열의 차이가 특정 사람들이 저지방 식단을 더 잘 할 수 있다는 것을 의미할 수 있다고 제안했습니다..

식단을 개선하는 것은 사람들이 종종 엄격한 자기 수양과 희생이 필요하다고 생각하는 높은 목표처럼 보일 수 있습니다. 하지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 때때로 신체를 위해 더 나은 결정을 내리는 것은 빼는 것이 아니라 추가하는 것일 수 있습니다. 이것은 부담이 아닌 보너스처럼 느껴지는 건강 증진을 찾는 사람들에게 더 좋은 옵션을 만들 수 있습니다.하지만 무엇을 추가해야 할까요? 나는 Harvard TH Chan 공중보건대학원 영양학과 부교수인 Teresa Fung에게 일일 식단에 가장 큰 영양 효과를 주는 음식이 무엇인지 조언을 구했습니다. 아래는 그녀가 매일 또는 적어도 가능한 한 자주 먹어야 한다고 말하는 5가지 균형 잡힌 옵션 목록입니다. 연어. 밝은 분홍색으로 잘 알려진 이 기름진 생선은 건강한 단..

나는 소화 불량을 완화하기 위해 산을 사용하는 것이 직관에 반하는 것처럼 들린다고 생각했지만, 사람들이 사과 사이다 식초로 속쓰림 증상을 치료하는 것을 들은 횟수는 셀 수 없을 정도로 많습니다. 그래서 저는 이 전략이 효과가 있는지 조사하고 그 사용 뒤에 숨겨진 아이디어에 대해 조사하기로 결정했습니다. 놀랍게도 블로그와 웹 사이트의 광범위한 사용과 권장 사항에도 불구하고 속 쓰림을 치료하기 위해 생 사과 사이다 식초를 사용하는 것을 다루는 의학 저널에 발표된 연구는 없습니다.속 쓰림이란 무엇입니까?속쓰림은 입과 위를 연결하는 관인 식도로 올라가는 위산 내용물로 인해 가장 흔하게 발생합니다. 위와 달리 식도는 산의 존재에 익숙하지 않습니다. 위산은 식도를 자극하여 인후 청소, 가슴과 목의 화끈거림, 입안의..

"숫자가 아닌 환자를 치료하십시오." 이것은 매우 오래되고 건전한 의과 대학 교육입니다. 그러나 당뇨병의 혈당 조절에 관해서는 숫자가 낮을수록 건강이 좋아진다고 생각하여 숫자를 취급하는 경향이 있습니다. 통제되지 않은 제2형 당뇨병(성인 발병 당뇨병이라고도 함)은 감염, 만성 통증을 유발하는 성난 신경 말단, 신장 손상, 시력 상실 및 실명, 심장 마비, 뇌졸중 및 절단을 유발하는 동맥 차단 등 모든 종류의 매우 나쁜 것과 관련이 있습니다. … 물론 혈당이 낮을수록 환자에게 나쁜 일이 일어날 가능성이 낮아지는 것은 당연합니다.시간 경과에 따른 혈당 조절 추적시간 경과에 따라 사람의 혈당을 측정하는 쉽고 정확한 방법 중 하나는 헤모글로빈 A1c(HbA1c) 수치입니다. 이는 기본적으로 혈액 세포 내부의 헤..

오프닝 코드와 잊을 수 없는 멜로디의 한두 소절만 듣고 나면 아마도 우리 모두가 경험한 감정을 표현하는 가사가 있는 행크 윌리엄스(Hank Williams)의 오래된 노래를 알아볼 수 있을 것입니다. 그 고독한 휩푸어윌의 소리를 들어보세요. 그는 날기에는 너무 파랗게 들립니다. 한밤중 기차는 낮은 징징대고 있어 너무 외로워 울고 있어. 이 노래는 일반적인 느낌을 담고 있지만 이제 우리는 그것이 단순한 느낌이 아니라 신체에 매우 실제적인 영향을 미치는 상태라는 것을 알고 있으며, 밝혀진 바와 같이 공중 보건 문제이기도 합니다. 대영제국이 바뀌면서 외로움과 사회적 고립 문제가 목회 포트폴리오에 추가되었습니다. 그곳의 설문 조사에 따르면 수십만 명의 사람들이 한 달 동안 친구나 친척과 대화를 나누지 않은 것으..

편도선 절제술은 어린이에게 시행되는 가장 흔한 수술 중 하나입니다. 하지만 수술 결정을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 1965년에는 15세 미만의 어린이들에게 약 100만 건의 편도선 절제술(종종 동시에 시행되는 수술인 아데노이드 절제술을 포함하거나 포함하지 않음)이 시행되었습니다. 2006년까지 그 숫자는 절반으로 떨어졌고 2010년에는 다시 절반으로 떨어졌습니다.왜 하락? 음, 합병증은 일반적입니다. 실제로 편도선 절제술을 받은 어린이 5명 중 1명은 합병증이 있습니다. 가장 흔한 것은 호흡 곤란으로, 이는 10명 중 1명에게 영향을 미칠 수 있습니다. 출혈은 20명 중 1명에게 영향을 미치며 수술 후 며칠, 아이가 집에 간 후에 발생할 수 있습니다. 합병증을 치료할 수 있고 사망하는 경우는 매우 드물..

내 인생은 특별합니다. 과장되게 들리는 말이지만 여러 면에서 매우 사실입니다. 10년 전에는 3개월에서 5개월 정도 더 살 수 있다는 말을 들었기 때문에 기이했습니다. 3년 전에 비소세포폐암(NSCLC) 진단을 받았을 때 왼쪽 폐 대부분을 제거한 후 화학 요법을 시행했지만 암 진행 속도를 늦추는 데 거의 도움이 되지 않았습니다. 방사능이 너무 확산되어 옵션이 부족했습니다.그래서 저는 죽어가는 사람들이 하는 일을 했습니다. 준비가 시작되자 슬퍼하며 친구와 가족에게 작별을 고하고 아이들을 더 가까이 안고 흉부 사회 복지사의 도움을 구했습니다. 내가 그녀의 집에 들어서던 날, 내가 처음으로 한 말은 "죽는 법을 배우도록 도와주셨으면 합니다."였습니다. 인생은 너무 이상하고 놀라울 수 있습니다. 45세에 폐암 ..