하루하루 웰빙

저콜레스테롤 식단을 구성하는 식품은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 먹는 음식을 바꾸면 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방의 함대를 개선할 수 있습니다. 동맥을 막히는 죽상동맥경화증에 기여하는 해로운 콜레스테롤 운반 입자인 LDL을 낮추는 식품을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 달성하는 가장 좋은 방법입니다. LDL 콜레스테롤을 낮추려면 이 음식을 추가하세요 다른 음식은 다양한 방식으로 콜레스테롤을 낮춥니다. 일부는 소화 시스템에서 콜레스테롤과 그 전구체를 결합하고 순환되기 전에 몸 밖으로 끌어내는 수용성 섬유질을 제공합니다. 일부는 LDL을 직접적으로 낮추는 고도불포화 지방을 제공합니다. 그리고 일부는 식물성 스테롤과 스타놀을 함유하고 있어 신체가 콜레스테롤을 흡..

식단에 몇 가지 간단한 변화를 가함으로써 나쁜" LDL 콜레스테롤을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 상승하고 있다면 의사는 심장 건강의 전통적인 초석인 식단과 운동이 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 말했을 것입니다. 그리고 자연적으로 콜레스테롤을 낮추기 위해 한 번에 한 가지만 변경하고 싶다면 식단부터 시작하는 것이 좋습니다. 수백 명의 남성과 여성이 참여한 몇 가지 통제된 실험에 대한 주요 분석에 따르면 식이 변화는 LDL과 총 콜레스테롤을 감소시키는 반면 운동만으로는 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. (그러나 유산소 운동을 추가하면 심장 건강 식단의 지질 저하 효과가 향상됩니다.) 연구에 참여한 사람들은 지중해 식에서 저지방, 저칼로리까지 다양한 식단을 따랐습니다 . 그..

여름철 블루스? 계절성 정서 장애는 겨울에만 발생하지 않습니다. "여름, 그리고 생활은 쉽습니다." 이 오래된 가사는 우리가 일반적으로 햇빛과 따뜻함을 기대할 수 있는 오랫동안 기다려온 한 해를 음미할 수 있는 분위기를 조성합니다. 그러나 여름철 SAD로 알려진 계절성 정서 장애의 종종 인식되지 않는 버전에 대처하는 사람들에게는 그렇게 간단하지 않습니다. SAD는 연중 특정 시기에 우울 증상이 나타납니다. 고전적인 SAD는 햇빛 수준이 급락하고 우울한 날이 우세한 늦가을이나 겨울에 발생합니다. 그러나 일생 동안 SAD를 앓는 2%의 사람들에게는 이러한 증상이 아름다운 날씨, 즐거운 야외 활동, 향기로운 녹지, 휴가 탈출의 도래와 충돌합니다. 우울증은 상실, 이혼 또는 기타 스트레스에 의해 유발될 수 있지..

때로는 거부를 고수해야 할 타당한 이유가 있을 수도 있고 거부해야 할 타당한 이유가 있을 수도 있습니다. 인생의 어느 시점에서 모든 사람은 사실을 직시할 수 없거나 직시할 의사가 없을 때 자연스러운 반응인 거부(부정)을 경험합니다. 부정이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 자신보다 다른 사람에게서 알아보는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 자신의 삶을 살펴보고 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 좋은 목록을 작성하는 것은 어렵습니다. 많은 작업이 필요합니다. 다음은 거부에 대한 통찰력, 자신과 다른 사람에게서 거부를 발견하는 방법, 이에 대해 수행할 수 있는 작업입니다. 거부란 무엇입니까? 심리학적 용어로 거부는 방어 기제이며 상황이 어려워질 때 마음이 사용할 수 있는 숙련된 도구입니다. 그것은 우리가 인식하..