하루하루 웰빙

하루 10,000걸음은 많은 사람들에게 표준이 되었습니다. 그 숫자는 많은 걸음 수 측정 장치를 판매했고 사무실 간 경쟁에 영감을 주었습니다. 하지만 도달하기 어려울 수 있는 큰 숫자입니다. 사람들이 계속해서 다섯 자리 숫자를 맞추지 못하면 결국 일부 사람들은 그 노력을 완전히 버립니다. 이민 박사는 Brigham and Women's Hospital의 역학 부교수이자 Harvard Medical School의 의학 교수이자 신체 활동 연구원입니다. 그녀와 그녀의 동료들은 10,000보의 근거와 타당성을 살펴보고 싶었습니다. JAMA Internal Medicine 에 게재된 그들의 새로운 연구는 사망률에 대한 두 가지 질문에 답합니다. 사망률을 낮추는 것과 관련된 하루 걸음 수는? 사람들이 같은 수의 ..

요실금은 생명을 위협하는 의학적 상태는 아니지만 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 요실금이 귀찮게 되면 사람들은 종종 여행, 운동, 가족 및 친구 방문을 중단합니다. 즉, 사람들은 그들이 즐기는 활동을 중단합니다. 놀랍게도 요실금의 약 70%는 행동습관만 바꿔도 획기적으로 개선될 수 있다. 이를 행동 요법이라고 합니다. Annals of Internal Medicine 에 발표된 최근 연구 에 따르면 단독으로 또는 약물 치료와 함께 행동 치료가 요실금 치료에 약물 치료 단독보다 더 효과적이었습니다. 즉, 행동 치료 프로그램을 고수할 만큼 충분히 동기가 부여된다면 스스로 방광 조절을 개선할 수 있는 강력한 기회가 있다는 의미입니다.요실금: 기초요실금은 매우 미미하여 몇 방울만 새어 나올 수 있습..

(임신 초기의 메스꺼움과 구토를 일컫는 일반적인 용어)은 많은 여성들이 알고 있듯이 드문 일이 아닙니다 . 임신 6~8주경부터 여성의 80%가 메스꺼움을, 50%가 구토를 경험한다고 합니다. 그러나 코미디언 에이미 슈머(Amy Schumer)가 증언하듯이, 충혈은 사람들이 일반적으로 입덧이라고 생각하는 것 이상입니다. 끈질기게 지속되는 메스꺼움과 구토가 특징인 충혈은 임신 100건 중 최대 3건에서 발생합니다. 놀랄 것도 없이, 오조가 있는 여성은 종종 체중이 감소합니다. 임신 전 체중의 약 5%가 감소하는 것이 일반적입니다. 왜 Hyperemesis가 발생합니까?우리는 여성이 임신 중에 메스꺼움과 구토를 경험하는 이유를 모릅니다. 또한 일부 여성이 그러한 극단적인 증상을 경험하는 이유도 모릅니다. 한 ..

계란이 다시 뉴스에 등장했습니다 — 다시 . 2019년 3월 JAMA 의 연구 에 따르면 콜레스테롤과 계란 섭취량이 많을수록 심혈관 질환(CVD) 및 사망 위험이 높아집니다. 연구자들은 일주일에 평균 3~4개의 달걀을 먹는 것과 마찬가지로 하루에 300밀리그램의 콜레스테롤을 추가로 섭취하면 이러한 위험이 높아진다고 보고했습니다. 노른자위 없이 토스트를 먹기로 결정해야 할까요? 그렇게 빠르지 않습니다. 연구 결과는 무엇입니까?인간의 식단은 복잡하고 연구하기 어려운 것으로 악명이 높습니다. 이것이 건강 관련 헤드라인이 미친 듯이 모순되는 이유 중 하나입니다 . JAMA 분석을 위해 참가자들은 최대 30년 후까지 자신의 건강을 해석하는 데 사용된 연구 시작 시 식단 정보를 제공했습니다. 많은 영양 연구와 마찬..

상상만 해도 끔찍하지만 누군가 갑자기 쓰러져 숨을 멈춘다면 어떻게 하시겠습니까? 그 사람은 심장이 빠르고 무질서하게 뛰거나 완전히 멈추는 전기적 오작동인 심장 마비를 경험했을 가능성이 있습니다. 911에 전화한 후 표준 CPR에서 사용되는 구강 대 구강 호흡을 포함하지 않는 수동 심폐 소생술(CPR)을 시작해야 합니다. 10년 이상 동안 국가 지침에서는 병원 외부에서 발생하는 심장 마비에 대해 더 간단하고 손으로만 사용하는 CPR 버전을 권장했습니다. 이제 대규모 스웨덴 연구에서 표준 CPR과 마찬가지로 수동 CPR이 심정지 후 최소 30일 동안 사람의 생존 확률을 두 배로 높인다는 사실을 확인했습니다. 연구자들은 2000년부터 2017년까지 스웨덴의 심폐소생술 지침에 수동 심폐소생술이 점진적으로 채택된..

매일 샤워나 목욕을 합니까? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 미국인의 약 2/3가 매일 샤워를 합니다. 호주는 80% 이상입니다. 그러나 중국에서는 약 절반의 사람들이 일주일에 두 번만 목욕을 한다고 합니다. 미국에서는 매일 샤워를 하는 것이 사춘기 즈음에 시작되어 평생 지속되는 경향이 있습니다. 하지만 스스로에게 이유를 물어본 적이 있습니까? 아마도 귀하의 대답은 "샤워를 덜 하는 것보다 더 건강하기 때문입니다."일 것입니다. 다시 생각 해봐. 많은 사람들에게, 아마도 대부분의 사람들에게 매일 샤워는 건강보다는 습관과 사회적 규범에 관한 것입니다. 아마 그래서 목욕이나 샤워의 빈도가 나라마다 크게 다른 것 같습니다. 매일 샤워해야 하는 이유가 있나요?더 건강하다고 생각하는 것 외에도 사람들은 다음과 같은 여..

모든 두통 질환이 동일한 것은 아닙니다. 벼락두통 (TCH) 으로 알려진 극심한 급성 두통은 편두통 및 긴장성 두통 과 같은 일반적인 두통 질환과는 매우 다른 의학적 응급 상황입니다 . TCH가 발생하면 911에 전화하거나 즉시 가장 가까운 병원으로 가야 합니다. TCH는 양성에서 잠재적으로 치명적인 범위에 이르는 다양한 원인과 관련이 있습니다. 근본적인 상태를 신속하게 식별하고 치료하려면 응급 환경에서의 긴급 평가가 필요합니다.속발성 벼락두통의 진단과 치료병원에 도착하면 의료진은 잠재적으로 심각한 TCH의 이차적 원인을 확인하거나 배제하기를 원할 것입니다. 초기 병력 및 검사는 특정 이차 원인을 시사하는 위험 신호에 초점을 맞출 것입니다. 이차성 TCH에는 두통 자체가 아닌 근본적인 원인이 있습니다. ..

미국 심장 협회 와 FDA는 우리 모두가 하루에 최소 25g의 식이 섬유를 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 그것은 무엇이며, 우리가 얼마나 많이 먹고 있는지 어떻게 알 수 있으며 그 숫자는 어디에서 왔습니까? 섬유의 종류는 무엇입니까?식이 섬유는 식물성 식품(보충제가 아님 ) 에서 발견되는 조사료라고도 하는 좋은 탄수화물입니다 . 용해성 또는 불용성의 두 종류가 있으며 둘 다 우리에게 정말 좋습니다. 수용성 섬유질은 장에서 두꺼운 젤이 되어 소화 속도를 늦추고(혈당이 급증하는 것을 방지) 지방을 모두 흡수할 수 없도록 가둡니다(콜레스테롤 수치를 낮춤). 수용성 섬유질의 공급원에는 오트밀, 콩, 렌즈콩 및 많은 과일이 포함됩니다. 불용성 섬유질은 변을 부드럽고 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되며 항상 좋은..