하루하루 웰빙

간헐적 단식(IF)은 타이밍에 따라 먹는 접근 방식입니다. 아이디어는 충분히 오랫동안 단식하면 인슐린 수치가 충분히 낮아져 우리 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있다는 것입니다. 동물과 인간의 증가하는 증거는 이러한 접근 방식이 상당한 체중 감소로 이어진다는 것을 보여줍니다. 영양가 있는 식물성 식단 및 규칙적인 신체 활동과 결합하면 IF는 이전 블로그 게시물 에서 설명한 것처럼 건강한 체중 감량 또는 유지 계획의 일부가 될 수 있습니다 . 이제 JAMA 에 발표된 무작위 대조 시험 에서는 IF가 상당한 체중 감량 이점이 없으며 근육량에 상당한 부정적인 영향을 미친다고 주장합니다. 뉴스 매체는 이 이야기를 취재하여 간헐적 단식의 잠재적인 단점 및 간헐적 단식의 의도하지 않은 부작용 과 같은 헤드라인을 장식..

과민성 대장 증후군(IBS)은 고통스럽고 성가시며 난처할 수 있습니다. 현재 이 복잡한 상태에 대한 치료법은 없으며 증상과 발적을 관리하는 것은 까다롭습니다. 따라서 대처 메커니즘은 지속적으로 필요합니다. IBS의 증상은 무엇입니까? IBS는 장이 더 민감해지고 소화기 근육이 비정상적으로 수축하는 위장 장애입니다. IBS 환자는 일반적으로 배변 습관의 빈번한 변화(설사, 변비 또는 둘 사이의 교대)와 함께 복통이 있습니다. 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 팽만감과 가스 장을 움직이고 싶은 충동이 있지만 그렇게 할 수 없는 경우 불완전 배변 배변이 시급합니다. IBS의 원인을 아는 사람이 없기 때문에 예방하는 것은 불가능합니다. 진단을 받으면 목표는 상태 관리에 집중하는 것입니다. IBS 증상의 특..

제2형 당뇨병을 앓고 있다면 확실히 혼자가 아닙니다. CDC에 따르면 미국에서 10명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있습니다. 그러나 지난 20년 동안 당뇨병 치료의 상당한 발전에도 불구하고 당뇨병 환자의 절반 미만이 실제로 목표 혈당에 도달했습니다. 부분적으로는 환자의 치료 목표가 충족되지 않는 경우에도 의사가 환자의 치료 계획을 변경하는 데 더디기 때문일 수 있습니다. 이에 대한 한 가지 이유는 현재 이용 가능한 약물의 수가 너무 많기 때문일 수 있습니다. 그러나 제2형 당뇨병에 대한 치료를 조정하기 위해 너무 오래 기다리면 심장 및 신장 질환 및 기타 합병증 의 위험을 높일 수 있는 신체에 오래 지속되는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 . 제2형 당뇨병이란 무엇입니까? 제2형 당뇨병은 포도당이나 설탕을..

일찍 일어나는 새가 되는 것은 오래 전부터 도전적인 태도와 연관되어 왔습니다. 일찍 일어나는 새, 즉 일찍 일어나고 일찍 자는 경향이 있는 사람들은 자연스럽게 저녁에 더 일찍 졸음을 느끼고 아침에 자연스럽게 일찍 일어나는 사람들입니다. 일찍 일어나는 새 유형의 경우 취침 시간은 오후 9시가 일반적일 수 있으며 알람 시계 없이 오전 5시에 일어나는 것은 상대적으로 수월하게 느껴집니다. 우리의 내부 시계는 수면 패턴보다 더 많은 것을 제어합니다. 일찍 일어나는 새가 되는 것 또는 그 반대인 밤 올빼미가 되는 것은 일반적으로 우리의 통제하에 있다고 생각되는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 일찍 자는 습관이 있는 것 같고, 다른 사람들은 두 번째 바람을 맞고 늦게 자는 경향이 있습니다. 이 내부 시계를 우리의 일..

팔이나 얼굴이 갑자기 힘이 없거나 마비되는 이상하지만 일시적인 증상이 갑자기 나타나면, 특히 수명이 짧은 경우 이를 털어내고 싶을 수 있습니다. 그러나 이상하고 설명할 수 없는 증상이 몇 초 이상 지속되면 일과성 허혈 발작(TIA)의 신호가 될 수 있습니다. 일반적으로 미니 뇌졸중이라고 하는 TIA는 뇌의 일부에 일시적인 혈액 부족으로 인해 발생합니다. 대부분의 경우 혈전이 원인이며 신체의 자연적인 혈전 용해 작용으로 혈류가 회복되기 때문에 증상이 빠르게 해결됩니다. 그러나 미국 뇌졸중 협회(ASA)에 따르면 이러한 사건은 미니 뇌졸중이 아니라 경고 뇌졸중이라고 해야 합니다. "일과성 허혈 발작(TIA)은 훨씬 더 심각한 뇌졸중의 전조가 될 수 있습니다"라고 하버드 계열 매사추세츠 종합병원의 급성 뇌졸중..

당신은 미국에서 편두통으로 고통받는 2천만에서 4천만 명의 사람들 중 한 명입니까? 그렇다면 주목할만한 소식이 있습니다. FDA는 편두통을 예방하거나 치료하는 방법으로 이마에 가벼운 전기 충격을 전달하는 일반의약품 신경 자극 장치를 승인했습니다. 이것은 편두통을 치료하는 것 같지 않은 방법처럼 보일 수 있는데 어떻게 여기까지 왔을까요? 그리고 그것이 효과가 있다는 증거는 무엇입니까? 이것은 게임 체인저입니까? 과대 광고? 아니면 그 사이 어딘가에 해당하는 치료입니까? 편두통의 원인에 대한 이해의 변화 뇌 근처의 혈관을 포함하여 몸 전체의 혈관은 하루 종일 규칙적으로 좁아졌다(수축) 열립니다(확장). 그것은 정상이며 상황에 따라 다릅니다. 수면, 체온, 신체 활동 및 기타 여러 요인이 이러한 혈관 활동에 ..

발기부전(ED)은 남성에게만 영향을 미치지 않습니다. 파트너에게도 적용됩니다. 결국 성적인 어려움도 그들의 몫이다. 그럼에도 불구하고 남성들은 종종 발기부전에 대해 이야기하기를 꺼립니다. 그들은 부끄러움과 죄책감을 느끼며 자신이 덜 "남자답다"고 생각합니다. 처리해야 할 일이 많습니다. 그러나 중요한 다른 사람들은 절실히 필요한 감정적, 신체적 지원을 제공함으로써 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게 민감한 주제를 어떻게 꺼낼 수 있으며 파트너는 구체적으로 어떤 역할을 해야 합니까? 다음은 일곱 가지 제안입니다. 문제 토론 좋은 의사소통은 지속적인 관계의 기초입니다. 당신의 감정에 대해 이야기하고 파트너에게 당신이 관심을 갖고 있다고 말함으로써 그의 발기가 어렵거나 유지하는 데 어려움을 겪는 것에 대해 당신이..

많은 여성들이 자궁내막증이라고 하는 일반적이고 종종 진단되지 않는 상태에 대한 답을 얻기 전에 수년간의 고통스러운 월경 기간을 겪습니다. 자궁내막증이란? 자궁내막증은 여성의 자궁을 둘러싸고 있는 조직(자궁내막이라고 함)과 매우 유사한 조직이 신체 내부의 다른 곳에서 자라기 시작할 때 발생하는 상태입니다. 가장 일반적으로 이러한 성장은 난소, 나팔관, 자궁 외부 표면 또는 방광과 같은 골반 내에서 발생합니다. 매월 월경 주기 동안 자궁 내벽 조직은 두꺼워지고 질을 통해 혈액으로 분해됩니다. 자궁내막증의 변덕스러운 조직 성장은 자궁 내막과 동일한 호르몬에 반응합니다. 그러나 생리 기간에 질을 통해 배출되는 대신 신체의 다른 곳에서 성장한 조직의 혈액은 갈 곳이 없습니다. 그것은 근처의 기관과 조직 주위에 모..