하루하루 웰빙

우리는 모두 두뇌 능력을 향상할 방법을 찾고 있습니다. 그리고 다행스럽게도 인지 능력을 향상하는 데 도움이 되는 간단하고 저렴하며 기술이 부족한 방법이 많이 있습니다. “최첨단 기술의 정신적 자극 활동, 특히 도전적인 활동은 우리의 두뇌가 새로운 연결을 만드는 데 도움이 됩니다. 우리가 더 많은 연결을 가질수록 우리의 뇌는 정보를 어디로 가야 하는지 더 많은 경로를 갖게 됩니다. 이것은 활동에 따라 전반적인 또는 특정 영역의 인지를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 하버드 인구 및 개발 연구 센터의 행동 신경학자이자 교수진인 Dr. 해보고 싶은 줄 테크 두뇌 훈련 활동 정신적으로 자극을 주는 활동은 약간의 인지적 부담을 덜어줍니다. 이러한 활동에는 정보를 처리하거나 생성하는 데 약간의 작업이 필..

잠을 깊이 자는 것만큼 기억력에 유익한 것은 거의 없습니다. 이유를 이해합시다. 피곤하면 주의를 기울이기 어렵고 기억력은 주의가 필요합니다 정보를 기억하려면 주의를 기울여야 합니다. 피곤하면 잘 쉬었을 때만큼 효과적으로 주의를 기울일 수 없습니다. 이 말은 간단해 보이지만 또 다른 질문을 제기합니다. 왜 피곤합니까? 피곤함을 느끼고 주의를 기울이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 너무 많은 시간 동안 깨어 있어 수면 압력이 높아졌거나 낮잠을 잤더라도 한밤중이고 일주기 리듬( 당신의 내부 시계 )과 잠자라고 말하고 있습니다. 두 경우 모두 주의를 기울이는 데 어려움을 겪게 되고 따라서 기억하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 카페인이 도움이 되나요? 카페인은 뇌의 화학 수용체를 차단하여 일시적으로 수면 압력을 ..

스트레스를 받습니까? 당신의 피부가 그것을 보여줄 수 있습니다. 연구에 따르면 급성 및 만성 스트레스는 건선, 습진, 여드름 및 탈모를 포함한 여러 피부 상태를 악화시킬 뿐만 아니라 전반적인 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 그것은 단지 일방통행이 아닙니다. 연구에 따르면 피부와 모낭에는 자체 스트레스 유발 신호를 생성하는 복잡한 메커니즘이 포함되어 있으며, 이 신호는 뇌로 이동하여 스트레스 반응을 지속시킬 수 있습니다. 스트레스와 뇌와 피부 사이의 양방향 거리 당신은 이미 뇌와 피부의 연결을 경험했을 것입니다. 너무 긴장해서 얼굴이 붉어지거나 땀이 나기 시작한 적이 있습니까? 그렇다면 급성의 일시적인 스트레스 반응을 경험한 것입니다. 그러나 과학은 심리적 또는 환경적 스트레스 요인..

우울증이 없는 사람들에게 항우울제가 종종 처방된다는 사실을 알고 계셨습니까 ? 사실입니다. 항우울제는 만성 통증, 특히 신경 질환과 관련된 통증(신경병성 통증이라고 함), 만성 요통 또는 목 통증, 특정 유형의 관절염에 자주 처방됩니다. 사실, 만성 요통 및 골관절염 (관절염의 가장 일반적인 유형) 치료를 위한 일부 지침에는 항우울제가 포함됩니다. 특히 항우울제 중 하나인 둘록세틴(Cymbal ta)은 이러한 상태에 대해 FDA 승인을 받았습니다. 항우울제가 통증을 줄이는 방법은 잘 알려지지 않습니다. 한 가지 가능성은 통증 인식과 관련된 뇌의 화학 물질에 영향을 미치며 우울증과 싸우는 방법과는 다른 메커니즘입니다. 일반적으로 통증 완화를 위한 첫 번째 선택은 아닙니다. 만성 요통이나 목 통증 또는 엉덩..

그 라벨의 인쇄가 갑자기 줄어들었나요? 40대 이상이라면 문제없이 선명하게 보였던 것을 읽기 위해 고군분투하면서 스스로 그런 질문을 해본 적이 있을 것입니다. 늙어가는 눈을 탓하세요. 우리의 관절과 마찬가지로 눈도 노화와 관련된 변화를 겪습니다. 눈 문제는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있지만 일부 질환은 40세 이후에 더 흔해집니다. 나이가 든다? 세 가지 일반적인 눈 상태 노신. 눈의 수정체는 나이가 들면서 더 뻣뻣해져 근처에 있는 물체에 초점을 맞추는 것이 어려워져 라벨을 읽는 데 어려움을 겪습니다. 많은 사람이 저렴한 독서용 안경에 만족하지만 일단 안경이 필요해지면 중년의 시력 검사를 받아야 할 때입니다. 백내장. 나이가 들어감에 따라 발생할 수 있는 또 다른 일반적인 상태는 시력을 손..

시끄러운 코골이로 밤에 파트너 또는 자신을 유지합니까? 이것은 성가신 것 이상일 수 있습니다. 남성의 약 25%와 여성의 약 10%가 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)을 앓고 있습니다. 인후 뒤쪽의 조직이 일시적으로 기도를 막아 밤새도록 호흡 정지(무호흡)를 일으킵니다. OSA는 사람들을 피곤하고 무기력하게 만들 뿐만 아니라 고혈압, 우울증, 심장병을 비롯한 다양한 건강 문제의 위험에 노출합니다. 가장 효과적이고 가장 잘 연구된 치료법은 기도가 무너지는 것을 방지하기 위해 마스크를 통해 공기를 불어 넣는 작은 병상 기계인 양압기(PAP)입니다. 그러나 경도 또는 중등도의 OSA를 가진 사람들은 때때로 PAP을 사용하기 어렵다고 생각하고 종종 대안에 대해 궁금해합니다. 치과 장치(구강 장치라고도 함)는 일부 ..

최근 블로그 게시물에서 나는 수면이 기억 기능에 얼마나 유익한지에 대해 논의했습니다. 그러나 수면은 기억력에만 좋은 것이 아닙니다. 실제로 치매와 사망 위험을 줄일 수 있습니다. 치매가 있는 사람들이 자주 수면이 부족하고 단편적이라는 것이 한동안 알려졌지만 두 가지 새로운 연구에 따르면 충분히 자지 않으면 치매에 걸릴 위험이 커집니다. 매일 밤 6~8시간 수면 첫 번째 연구에서 하버드 의과 대학의 연구원들은 2013년 또는 2014년에 수면 특성에 대한 자가 보고와 치매 발병 사이의 관계를 조사하기 위해 National Health and Aging Trends Study에 참여하는 65세 이상의 개인 2,800명 이상을 연구했습니다. 및/또는 5년 후 사망. 연구자들은 밤에 5시간 미만으로 잠을 자는 ..

염증: 건강 뉴스를 팔로우하는 경우 자주 듣게 될 것입니다. 염증이 도움이 되는 경우는 언제입니까? 어떻게 해로울 수 있습니까? 톤을 낮추기 위해 어떤 조처를 할 수 있습니까? 염증이란 무엇이며 신체에 어떤 영향을 미침니까? 용어에 익숙하지 않은 경우 염증은 감염이나 부상에 대한 면역 체계 반응을 의미합니다. 그러한 경우 염증은 신체가 치유하는 백혈구 군대를 보내 자신을 복구하기 위해 싸우고 있다는 유익한 신호입니다. 부상이 치유되거나 질병이 통제되면 염증이 가라앉습니다. 경미한 발목 염좌에서 이런 일이 발생하는 것을 아마 보셨을 것입니다. 초기 부기는 부상이 치유되면서 며칠 안에 사라집니다. 그러나 염증은 만성 스트레스를 경험하거나 자가 면역 질환이 있거나 비만인 경우와 같이 건강한 목적을 달성하지 못..