하루하루 웰빙

마음챙길 시간이 없다고 말하기는 쉽습니다. 일상 생활에서 많은 일이 벌어지고 있는데 누가 멈춰서 참석할 시간이 있습니까? 그러나 모든 사람은 마음챙김을 연습할 시간이 적어도 10분은 있습니다. 이 짧고 일상적인 성찰의 요점은 삶이 너무 복잡해질 때마다 평온함을 얻는 데 도움이 되는 것입니다. 매일 마음챙김을 연습하면 기억력과 집중력이 향상되고 산만함을 덜 느끼며 전염병 대처 와 같은 위기를 더 잘 관리할 수 있습니다 . 마음챙김을 실천하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그럼에도 불구하고 모든 마음챙김 기법은 판단을 내리지 않고 생각과 감각에 의도적으로 주의를 기울임으로써 경계심, 집중, 이완된 의식 상태를 달성하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 마음은 수용의 태도로 현재 순간에 집중할 수 있습니다. 세..

아이가 말을 더듬기 시작하면 부모는 놀랄 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 걱정할 필요가 없습니다. 말 더듬은 매우 흔합니다. 실제로 NIDCD(National Institute on Deafness and other Communication Disorders)에 따르면 모든 어린이의 5%에서 10%가 특정 시점(보통 2세에서 6세 사이)에 말을 더듬습니다. 말 더듬은 다양한 형태를 띤다 말을 더듬는 아이들은 자신이 말하고 싶은 것을 압니다. 그들은 그것을 말할 때 단순히 문제에 부딪힙니다. 말 더듬게는 세 가지 종류가 있습니다. 반복, 어린이가 단어나 단어의 일부를 반복할 때("당신의 SSDD-개를 쓰다듬어도 될까요?") 연장, 긴 시간 동안 소리를 늘릴 때("Sssssssssstop it!") 블록..

암 진단과 그에 대한 집중 치료의 스트레스가 지나면 삶이 정상으로 돌아갈 수 있다는 희망이 있습니다. 그러나 우리는 이것이 암 치료받은 많은 사람에게는 사실이 아니며 치료 후 오랜 시간 동안 수면에 영향을 미치는 경우가 많다는 것을 알고 있습니다. 미국 암 협회(American Cancer Society)의 연구원들은 미국 전역의 암 생존자 1,903명의 반응을 연구했습니다. 이 생존자들은 연구가 진행되기 약 9년 전에 유방암이나 전립선암과 같은 암 진단받았습니다. 연구의 일환으로 이 암 생존자들은 수면과 암 병력, 전반적인 신체적, 정신적, 사회적 건강에 대한 질문을 받았습니다. 이 남성과 여성은 거의 10년 전에 암을 진단을 받았음에도 불구하고 무려 51%가 지난 한 달 동안 수면이 방해받았다고 보고..

여름에는 딸기와 수박, 겨울에는 케일과 사탕무. 즐길 수 있는 항염증 식품의 조리법은 계절에 따라 바뀔 수 있습니다. 심장, 뇌, 심지어 관절까지도 이러한 영양가 있는 음식을 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있으며, 과학자들은 염증에 미치는 영 향이 그 이유 중 하나일 수 있다고 생각합니다. 염증: 신체에 도움이 되고 해를 끼치는 방식 염증은 신체 치유 메커니즘의 일부입니다. 상처를 입었을 때 무릎이 붓고 붉어지는 이유입니다. 그러나 이 염증 복구 과정은 때때로 잘못되어 너무 오래 지속되고 도움이 되는 대신 해를 끼칠 수 있습니다. 염증이 진행 중인 문제로 인해 발생하면 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성 스트레스, 비만 또는 자가 면역 장애로 인한 염증은 잠재적으로 관절염, 심장병..

힘, 순발력 및 체력을 포함하여 정상적인 노화와 함께 많은 신체적 능력이 쇠퇴합니다. 이러한 근육 관련 감소 외에도 신체의 움직임을 조정하는 데 발생하는 변화도 있습니다. 이러한 변화는 나이가 들어감에 따라 버스를 타기 위해 달리기, 정원 주변 걷기, 식료품을 집으로 운반하기, 미끄러운 표면에서 균형 잡기 또는 손으로 잡기 놀이와 같은 활동을 수행하지 못할 수 있음을 의미합니다. 손자도 예전처럼. 그러나 이러한 활동이 악화하여야 합니까? 이러한 감소가 발생하는 이유와 근력과 협응력을 실제로 향상하기 위해 무엇을 할 수 있는지 살펴보겠습니다 . 힘의 변화 나이에 따른 힘, 민첩성 및 체력의 변화는 모두 근육량 감소와 관련이 있습니다. 20세에서 40세 사이에는 근육이 많이 감소하지 않지만 40세 이후에는 ..

당신은 들리지만 아무도 들리지 않는 그 반복되는 소리? 그것은 당신의 머리에 모든 것이 아닙니다. 글쎄요. 귀하는 이명으로 고통받는 약 5천만 명 이상의 사람 중 한 명일 수 있습니다. 신비한 상태는 외부 소스 없이 머리에서 소리를 발생시킵니다. 많은 사람에게는 고음의 울림이지만, 다른 사람들에게는 휘파람, 쉭쉭, 윙윙거리는 소리, 지저귀는 소리, 쉭쉭 거리는 소리, 윙윙거리는 소리, 으르렁거리는 소리, 심지어 비명까지 들립니다. 소리가 한쪽 귀나 양쪽 귀에서 들리거나 머리 안쪽에서 들리거나 멀리서 들리는 것처럼 보일 수 있습니다. 일정하거나 간헐적이거나 일정하거나 맥동할 수 있습니다. 이 상태를 관리하는 한 가지 접근 방식은 사람들이 이명의 내부 사운드트랙을 조정하도록 돕기 위한 다양한 형태의 사운드 ..

국내 주요 사망 원인인 심장병으로부터 자신을 얼마나 잘 보호하고 있습니까? 다섯 가지 중요한 숫자를 확인하면 혈압, 혈당, LDL 콜레스테롤 및 중성 지방 수치, 허리둘레와 같은 좋은 아이디어를 얻을 수 있습니다. 이러한 가치는 개인의 전반적인 건강 상태를 보여주고, 특히 심장 발작이나 뇌졸중의 가능성을 낮추기 위해 해결해야 할 요소가 무엇인지를 보여줍니다. 다음은 각 측정에 대한 이상적인 값과 그 값이 중요한 이유 및 이를 개선하기 위한 구체적인 조언입니다. 다섯 가지 측정 모두를 개선하기 위한 보편적인 제안은 맨 끝에 나타납니다. 심장 건강 수치는 어떻게 쌓입니까? 이상적인 값은 대부분의 사람에게 좋은 목표이지만 의사는 연령이나 기타 건강 상태에 따라 다른 목표를 권장할 수 있습니다. 혈압 120/8..

모든 부모는 자녀가 인생에서 성공하기를 원합니다. 성공이란 단순히 좋은 직업과 수입이 있을 뿐만 아니라 행복하다는 뜻입니다. 그리고 모든 부모는 어떻게 그렇게 할 수 있는지 궁금해합니다. Harvard의 아동 발달 센터에 따르면 성적과 과외 활동보다는 사람들이 삶의 불가피한 도전을 탐색하는 데 도움이 되는 핵심 기술 집합에 관한 것입니다. 이러한 기술은 모두 우리가 자기 조절에 사용하는 실행 기능 기술이라고 부르는 기술에 속합니다. 인생에서 성공하고 행복한 대부분의 사람은 강력한 실행 기능 기술을 가지고 있습니다. 다섯 가지 중요한 핵심 기술은 무엇입니까? 계획 : 구체적인 목표와 계획을 세우고 실행할 수 있는 것 집중 : 주어진 시간에 중요한 것에 집중하는 능력 자기 통제 : 감정뿐만 아니라 스트레스 ..