하루하루 웰빙

기관지염은 기침과 쌕쌕거림을 유발하고 호흡을 어렵게 만드는 호흡기 감염으로 인해 가장 자주 발생합니다. 기관지염 자체는 전염되지 않지만 기관지염을 일으키는 바이러스와 박테리아는 전염될 수 있습니다. 기관지염이란 무엇입니까? 기관지염은 폐에 산소를 전달하는 기도인 기관지와 세기관지의 염증입니다. 염증이 생긴 기도는 좁아지고 걸쭉한 점액이 생성되며, 이는 기침과 천명음의 전형적인 증상을 유발합니다. 기관지염은 급성과 만성의 두 가지 주요 유형으로 분류됩니다. 급성(또는 단기) 기관지염은 일반적으로 흉부 감기라고 합니다. 일반적으로 1~3주 내에 사라지며 실내에서 많은 시간을 보내는 겨울철에 더 자주 발생합니다. 기침 외에도 급성 기관지염 증상에는 발열, 인후통, 가슴 답답함, 몸살 등이 포함될 수 있으며 이..

식단에 섬유질이 많은 음식을 추가하면 소화 시스템을 규칙적으로 유지할 수 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 그러나 섬유질은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중 감량에도 도움을 주는 등 건강을 개선하는 데 훨씬 더 많은 역할을 할 수 있습니다. 식단에서 섬유질 이해하기 섬유질은 주로 과일, 채소, 통곡물, 콩류(콩과 완두콩)에서 발견되는 탄수화물의 일종입니다. 소화 시스템은 섭취하는 대부분의 탄수화물을 설탕으로 전환합니다. 하지만 섬유질은 다릅니다. 분해되지 않고 몸을 통과합니다. 섬유에는 두 가지 유형이 있습니다. 수용성 섬유질은 물에 용해되어 위와 결장에서 일종의 젤을 형성하여 소화 속도를 늦추고 포만감을 느끼게 해 줍니다.. 불용성 섬유질은 물에 용해되지 않으며 일반적으로 소화 시스템을 통과할 때 ..

강한 허리는 전반적인 건강, 웰빙 및 기능에 도움이 됩니다. 목표가 있는 운동은 강한 등을 만들고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 강한 허리가 중요한 이유: 근력과 부상 예방 자세 개선부터 부상 방지, 운동 능력 향상, 통증 완화까지 강한 허리는 건강에 매우 중요합니다. 등은 몸을 비틀고, 돌리고, 구부리고, 서고, 걷고, 달리고, 들어올릴 수 있도록 몸을 움직일 수 있는 다양한 유형의 특수 근육으로 구성되어 있습니다. 등 근육을 강화하면 신발을 신거나 창문을 닫는 등 일상 활동을 수행하는 데 도움이 됩니다. 강한 등 근육은 또한 수영이나 등산과 같은 활동에서 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 주요 등 근육은 다음과 같습니다. 등 위쪽 및 등 중앙 근육 승모근 : 어깨와 견갑골을 움직입니다. 능형형..

진실은 건강에 대해 전혀 걱정하지 않는 것이 불가능하다는 것입니다(그리고 경솔한 생각입니다) . 하지만 당신은 옳은 일에 대해 걱정하고 있습니까? 일반적인 걱정의 일부를 실제로 수명을 단축시키는 가장 일반적인 상태와 비교해 보겠습니다. 그런 다음 가장 큰 건강 위협을 예방하는 방법에 대해 생각해 볼 수 있습니다. 위험하지만 드문 건강 위협 여러 가지 방법으로 피해가 닥칠 수 있지만 걱정거리 중 일부는 발생할 가능성이 거의 없습니다. 번개로 인한 피해: 미국에서는 번개로 인해 매년 약 25명이 사망합니다 . 매년 평균적인 사람의 위험은 백만 분의 일 미만입니다. 치명적이지 않은 낙뢰로 인해 수백 명의 부상자가 발생하기도 합니다. 번개가 매년 수백만 번 지구에 부딪히더라도 낙뢰를 당할 확률은 매우 낮습니다...

강아지와 놀아주거나 소셜 미디어에서 강아지의 사랑스러운 동영상을 확인하면서 긴장을 풀면 뭔가 이상할 수도 있습니다. 수요일 에 PLOS One 저널에 발표된 소규모 연구 에 따르면, 그러한 방식으로 개와 상호 작용하면 두뇌 테스트로 측정된 휴식 및 이완과 관련된 사람들의 뇌파가 강화될 수 있다고 합니다 . 여러 연구에 따르면 동물, 특히 개와의 상호 작용은 에너지 증가 , 긍정적인 감정 증가 또는 기억 상실 위험 감소 와 같은 감정적, 생리적, 인지적 이점을 보여줍니다 . 이것이 바로 동물을 이용한 건강 개입이 다양한 분야에서 점점 더 많이 사용되고 있는 이유라고 연구 저자들은 말했습니다. 이번 연구의 제1저자인 건국대학교 대학원 바이오힐링융합학과 박사과정 유온유 씨는 이전 연구들은 “개와 시간을 보내기..

혈압을 낮추는 데 있어서는 유산소 운동이 가장 좋다는 연구 결과가 나왔습니다. 최근 연구에 따르면 고혈압을 예방하고 치료하는 효과적인 도구로 또 다른 유형의 신체 활동을 포함할 가치가 있다고 합니다. 2023년 7월 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 대규모 연구에 따르면 벽 스쿼트 및 플랭크와 같이 움직이지 않고 근육을 사용하는 운동이 혈압을 낮추는 데 가장 좋을 수 있다고 합니다.. 이러한 유형의 훈련은 등척성 또는 정적 운동으로 알려져 있습니다. 등척성 근육 작용은 근육이 수축하지만 길이가 눈에 띄게 변하지 않고 관련 관절이 움직이지 않아 신체의 안정성을 촉진할 때 발생합니다. 전반적으로 등척성 운동 훈련은 수축기 혈압과 확장기 혈압을 모..

양파를 자르면 왜 눈물이 날까요? 식물이 먹히는 것을 방지하는 것이 실제로 식물의 방어 메커니즘입니다. 많은 식물에는 가시, 가시, 쓴 맛 등 점심이 되지 않는 방법이 있습니다. 양파의 방어는 반응할 수 있는 물질을 분리하기 위해 서로 다른 구획을 가지고 있는 세포 구조에서 비롯됩니다. 칼 등으로 세포를 손상시키면 효소와 아미노산이 결합하여 황 화합물과 증기를 공기 중으로 보내 결국 눈으로 보내는 또 다른 효소를 형성합니다. 눈의 수분과 반응한 후 소량의 황산이 생성되어 각막을 자극하고 눈물을 흘리게 됩니다. 전문가들은 양파를 자를 때 눈의 따끔 거림을 줄이고 눈물을 줄이는 데 효과적인 방법이 여러 가지 있다고 말합니다. 선풍기를 사용하세요 양파를 썰 때 찢어지는 현상을 줄이는 가장 좋은 방법은 팬을 근..

혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 심혈관 질환을 예방하고 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 한 가지 방법입니다. 의사들은 남성의 혈중 저밀도 지질단백질(LDL), 즉 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추도록 돕는 데 집중합니다. 혈류에 LDL이 너무 많으면 동맥 내부에 플라크가 쌓일 수 있습니다. 이러한 축적이 심장이나 뇌로 가는 혈류를 차단하면 결과적으로 심장마비나 뇌졸중이 발생합니다. LDL 목표 수준은 위험 요인 프로필에 따라 다릅니다. 일반적으로 숫자가 낮을수록 좋습니다. 이미 심혈관 질환이 있거나 발병 위험이 높은 경우, LDL을 데시리터당 70밀리그램(mg/dL) 미만으로 유지하는 것을 목표로 해야 합니다. 평균 위험에 처한 사람들의 경우 생활 방식의 변화를 통해 100mg/dL 미만 수준을 달성하는..