하루하루 웰빙

강한 허리는 전반적인 건강, 웰빙 및 기능에 도움이 됩니다. 목표가 있는 운동은 강한 등을 만들고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 강한 허리가 중요한 이유: 근력과 부상 예방 자세 개선부터 부상 방지, 운동 능력 향상, 통증 완화까지 강한 허리는 건강에 매우 중요합니다. 등은 몸을 비틀고, 돌리고, 구부리고, 서고, 걷고, 달리고, 들어올릴 수 있도록 몸을 움직일 수 있는 다양한 유형의 특수 근육으로 구성되어 있습니다. 등 근육을 강화하면 신발을 신거나 창문을 닫는 등 일상 활동을 수행하는 데 도움이 됩니다. 강한 등 근육은 또한 수영이나 등산과 같은 활동에서 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 주요 등 근육은 다음과 같습니다. 등 위쪽 및 등 중앙 근육 승모근 : 어깨와 견갑골을 움직입니다. 능형형..

진실은 건강에 대해 전혀 걱정하지 않는 것이 불가능하다는 것입니다(그리고 경솔한 생각입니다) . 하지만 당신은 옳은 일에 대해 걱정하고 있습니까? 일반적인 걱정의 일부를 실제로 수명을 단축시키는 가장 일반적인 상태와 비교해 보겠습니다. 그런 다음 가장 큰 건강 위협을 예방하는 방법에 대해 생각해 볼 수 있습니다. 위험하지만 드문 건강 위협 여러 가지 방법으로 피해가 닥칠 수 있지만 걱정거리 중 일부는 발생할 가능성이 거의 없습니다. 번개로 인한 피해: 미국에서는 번개로 인해 매년 약 25명이 사망합니다 . 매년 평균적인 사람의 위험은 백만 분의 일 미만입니다. 치명적이지 않은 낙뢰로 인해 수백 명의 부상자가 발생하기도 합니다. 번개가 매년 수백만 번 지구에 부딪히더라도 낙뢰를 당할 확률은 매우 낮습니다...

강아지와 놀아주거나 소셜 미디어에서 강아지의 사랑스러운 동영상을 확인하면서 긴장을 풀면 뭔가 이상할 수도 있습니다. 수요일 에 PLOS One 저널에 발표된 소규모 연구 에 따르면, 그러한 방식으로 개와 상호 작용하면 두뇌 테스트로 측정된 휴식 및 이완과 관련된 사람들의 뇌파가 강화될 수 있다고 합니다 . 여러 연구에 따르면 동물, 특히 개와의 상호 작용은 에너지 증가 , 긍정적인 감정 증가 또는 기억 상실 위험 감소 와 같은 감정적, 생리적, 인지적 이점을 보여줍니다 . 이것이 바로 동물을 이용한 건강 개입이 다양한 분야에서 점점 더 많이 사용되고 있는 이유라고 연구 저자들은 말했습니다. 이번 연구의 제1저자인 건국대학교 대학원 바이오힐링융합학과 박사과정 유온유 씨는 이전 연구들은 “개와 시간을 보내기..

혈압을 낮추는 데 있어서는 유산소 운동이 가장 좋다는 연구 결과가 나왔습니다. 최근 연구에 따르면 고혈압을 예방하고 치료하는 효과적인 도구로 또 다른 유형의 신체 활동을 포함할 가치가 있다고 합니다. 2023년 7월 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 대규모 연구에 따르면 벽 스쿼트 및 플랭크와 같이 움직이지 않고 근육을 사용하는 운동이 혈압을 낮추는 데 가장 좋을 수 있다고 합니다.. 이러한 유형의 훈련은 등척성 또는 정적 운동으로 알려져 있습니다. 등척성 근육 작용은 근육이 수축하지만 길이가 눈에 띄게 변하지 않고 관련 관절이 움직이지 않아 신체의 안정성을 촉진할 때 발생합니다. 전반적으로 등척성 운동 훈련은 수축기 혈압과 확장기 혈압을 모..

양파를 자르면 왜 눈물이 날까요? 식물이 먹히는 것을 방지하는 것이 실제로 식물의 방어 메커니즘입니다. 많은 식물에는 가시, 가시, 쓴 맛 등 점심이 되지 않는 방법이 있습니다. 양파의 방어는 반응할 수 있는 물질을 분리하기 위해 서로 다른 구획을 가지고 있는 세포 구조에서 비롯됩니다. 칼 등으로 세포를 손상시키면 효소와 아미노산이 결합하여 황 화합물과 증기를 공기 중으로 보내 결국 눈으로 보내는 또 다른 효소를 형성합니다. 눈의 수분과 반응한 후 소량의 황산이 생성되어 각막을 자극하고 눈물을 흘리게 됩니다. 전문가들은 양파를 자를 때 눈의 따끔 거림을 줄이고 눈물을 줄이는 데 효과적인 방법이 여러 가지 있다고 말합니다. 선풍기를 사용하세요 양파를 썰 때 찢어지는 현상을 줄이는 가장 좋은 방법은 팬을 근..

혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 심혈관 질환을 예방하고 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 한 가지 방법입니다. 의사들은 남성의 혈중 저밀도 지질단백질(LDL), 즉 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추도록 돕는 데 집중합니다. 혈류에 LDL이 너무 많으면 동맥 내부에 플라크가 쌓일 수 있습니다. 이러한 축적이 심장이나 뇌로 가는 혈류를 차단하면 결과적으로 심장마비나 뇌졸중이 발생합니다. LDL 목표 수준은 위험 요인 프로필에 따라 다릅니다. 일반적으로 숫자가 낮을수록 좋습니다. 이미 심혈관 질환이 있거나 발병 위험이 높은 경우, LDL을 데시리터당 70밀리그램(mg/dL) 미만으로 유지하는 것을 목표로 해야 합니다. 평균 위험에 처한 사람들의 경우 생활 방식의 변화를 통해 100mg/dL 미만 수준을 달성하는..

건강에 관심이 있는 많은 소비자들은 이미 햄버거, 스테이크, 델리 고기 섭취를 줄였으며 종종 가금류나 해산물로 바꿨습니다. 이러한 단백질 공급원은 쇠고기보다 낫습니다. 이는 단지 심장병, 당뇨병 및 암의 위험이 낮기 때문만은 아닙니다. 닭고기와 생선은 생산 과정에서 토지와 기타 자원을 덜 사용하고 온실가스 배출도 적기 때문에 환경에도 더 좋습니다. 그리고 먹이 사슬에서 더 낮은 해산물, 즉 청어, 정어리와 같은 작은 물고기, 조개와 굴과 같은 쌍각류를 선택하면 이러한 이점을 높일 수 있습니다. 육지의 식품, 특히 붉은 고기를 수생 식품으로 대체하면 건강과 환경에 훨씬 더 좋습니다. 그러나 양식 연어나 참치 통조림과 같은 인기 있는 해산물 대신 고등어나 정어리를 고려해 볼 것을 제안합니다. 왜 작은 물고기..

노동시간 단축은 진전의 신호인가? 19세기 이후 선진국에서는 직장에서 보내는 시간이 꾸준히 감소해 왔습니다.. 주 4일 근무제는 90년대에 보다 평등한 업무 분업에 대한 정치적, 경제적 요구로 등장했습니다. 더 많은 사람들이 취업할 수 있도록 근무 시간을 줄이는 것이 아이디어였습니다. 1993년 프랑스 경제학자 피에르 라루투루(Pierre Larrouturou)가 개발한 이 접근 방식은 1996년 노동 시간 조직에 관한 드 로비앙 법을 통해 테스트되었습니다. 프랑스에서는 다국적 식품회사 다논(Danone)의 CEO인 앙투안 리부(Antoine Riboud)와 같은 비즈니스 리더들이 채용을 촉진하는 방법으로 이 아이디어를 옹호했습니다.. 그러나 2000년대 초 주 35시간 노동제를 도입한 노동개혁으로 이 ..