하루하루 웰빙

건강에 관심이 있는 많은 소비자들은 이미 햄버거, 스테이크, 델리 고기 섭취를 줄였으며 종종 가금류나 해산물로 바꿨습니다. 이러한 단백질 공급원은 쇠고기보다 낫습니다. 이는 단지 심장병, 당뇨병 및 암의 위험이 낮기 때문만은 아닙니다. 닭고기와 생선은 생산 과정에서 토지와 기타 자원을 덜 사용하고 온실가스 배출도 적기 때문에 환경에도 더 좋습니다. 그리고 먹이 사슬에서 더 낮은 해산물, 즉 청어, 정어리와 같은 작은 물고기, 조개와 굴과 같은 쌍각류를 선택하면 이러한 이점을 높일 수 있습니다. 육지의 식품, 특히 붉은 고기를 수생 식품으로 대체하면 건강과 환경에 훨씬 더 좋습니다. 그러나 양식 연어나 참치 통조림과 같은 인기 있는 해산물 대신 고등어나 정어리를 고려해 볼 것을 제안합니다. 왜 작은 물고기..

노동시간 단축은 진전의 신호인가? 19세기 이후 선진국에서는 직장에서 보내는 시간이 꾸준히 감소해 왔습니다.. 주 4일 근무제는 90년대에 보다 평등한 업무 분업에 대한 정치적, 경제적 요구로 등장했습니다. 더 많은 사람들이 취업할 수 있도록 근무 시간을 줄이는 것이 아이디어였습니다. 1993년 프랑스 경제학자 피에르 라루투루(Pierre Larrouturou)가 개발한 이 접근 방식은 1996년 노동 시간 조직에 관한 드 로비앙 법을 통해 테스트되었습니다. 프랑스에서는 다국적 식품회사 다논(Danone)의 CEO인 앙투안 리부(Antoine Riboud)와 같은 비즈니스 리더들이 채용을 촉진하는 방법으로 이 아이디어를 옹호했습니다.. 그러나 2000년대 초 주 35시간 노동제를 도입한 노동개혁으로 이 ..

특히 나이가 들수록 밤에 한두 번 일어나서 소변을 보는 것은 정상일 수 있습니다. 30세 이상의 성인 3명 중 1명은 매일 밤 최소 2 2번 화장실에 갑니다.. 잠에서 깨어나 정기적으로 소변을 보는 것을 야간빈뇨 라고 합니다.. 이는 가장 흔하게 보고되는 귀찮은 소변 증상 중 하나입니다 (다른 증상으로는 급박함과 소변 흐름 불량 등이 있습니다). 그렇다면 야간빈뇨의 원인은 무엇이며, 이것이 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 다양한 원인 야간빈뇨는 심장 또는 신장 문제, 제대로 조절되지 않은 당뇨병, 방광 감염, 과민성 방광 또는 위장 문제와 같은 다양한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 원인으로는 임신, 약물 복용,, 취침 전 알코올이나 카페인 섭취 등이 있습니다. 야간빈뇨는 수면을 방..

치매는 개인의 일상 활동에 영향을 미칠 만큼 심각한 기억력과 같은 인지 능력의 점진적인 상실입니다. 이는 가장 흔한 형태인 알츠하이머병을 포함하여 다양한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다 . 치매는 장기간에 걸쳐 뉴런의 손실로 인해 발생합니다. 증상이 나타날 즈음에는 이미 뇌에 많은 변화가 일어난 상태이기 때문에 많은 과학자들은 치매의 위험과 보호 요인에 대한 연구에 집중하고 있습니다. 위험 요인, 또는 반대로 보호 요인은 질병 발병 위험을 높이거나 낮추는 상태나 행동이지만 두 가지 결과를 모두 보장하지는 않습니다. 나이, 유전적 특성 등 알츠하이머병 및 치매에 대한 일부 위험 요인은 수정할 수 없지만, 특히 생활 습관과 전반적인 건강에 미치는 영향 등 우리가 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 다른 요인이 ..

발효된 사과로 만들어지며 자연적으로 아세트산 함량이 높은 사과 사이다 식초는 항균 특성부터 항산화 효과, 혈당 관리에 도움이 되는 가능성에 이르기까지 건강상의 이점 으로 최근 몇 년간 인기를 끌었습니다. 건강 강장제로서의 기원은 훨씬 더 거슬러 올라갑니다. 히포크라테스는 상처, 발열, 피부 염증을 치료하는 데 이 약을 사용했습니다. 실험 연구에서는 사과식초가 체중 감량, 혈당 수치 감소, 혈중 지질(콜레스테롤 및 중성지방) 감소에 효과적인지 조사했습니다. 결과는 이 세 가지를 모두 줄일 수 있음을 시사합니다. 하지만 하루에 사과식초를 마시는 것만큼 간단하지는 않을 수도 있습니다. 사과식초의 효과 사과식초 섭취는 체중과 체질량지수(BMI)의 상당한 감소와 관련이 있었습니다. 사과식초를 마신 사람들은 복용량..

만성 불면증은 잠들기까지 30분 이상 걸리거나 3개월 이상 일주일에 최대 3번까지 잠이 드는 경우를 말하며, 이로 인해 집중력 문제나 기분 변화 등의 증상이 하루에 영향을 미치게 됩니다 . 수면 위생을 고치고 특히 불면증에 대한 인지 행동 치료를 받는 것을 포함하여 상태를 치료하는 몇 가지 유용한 방법이 있습니다 . 그러나 그 조치가 적용되려면 몇 주가 걸립니다. 잠이 오지 않을 것 같은 밤, 적어도 싸움 없이는 잠이 오지 않는 밤에는 무엇을 하시나요? 왜 불면증이 있나요? 첫 번째 단계는 불면증이 어디서 오는지 확인하는 것입니다. 때때로 불면증은 사랑하는 사람을 슬프게 하거나 의료적 사건을 경험하는 등 삶의 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 종종 불면증은 스트레스, 불안, 우울증과 함께 진행될 수 있습니..

소셜 미디어와 매장에는 완벽한 피부를 약속하는 제품들이 가득합니다. 점점 더 이러한 제품은 성인뿐만 아니라 10대와 20대에게도 판매되고 있습니다. 대부분은 양성이지만 일부는 피부 자극을 유발할 수 있으며 비용이 많이 들 수 있습니다. 그리고 이러한 제품이 양성적이라고 하더라도 이를 구매하는 것이 외모와 아름다움에 대한 건강하지 못한 개념을 뒷받침하는 것일까요? 이는 의학적인 관점에서 살펴볼 가치가 있습니다. 스포일러 경고: 대부분의 10대와 20대 청소년에게는 특수 피부 제품, 특히 값비싼 제품이 필요하지 않습니다. 하지만 언제 그것이 의미가 있는지 이야기해 봅시다. 특수 피부 제품은 언제 10대와 10대에게 도움이 될 수 있나요? 그렇다면 우리 아이는 언제 전문 피부제품을 구입해야 할까요? 의사가 권..

섬유질, 단백질, 오메가-3 지방산, 항산화제가 함유된 작은 치아씨드는 영양학적 효과가 뛰어납니다. 준비된 요리에 추가하거나 오트밀, 시리얼 또는 스무디에 토핑으로 추가하는 것부터 다양한 음식에 치아씨드를 쉽게 첨가하여 영양가를 높일 수 있습니다. 치아씨드는 무엇인가요? 치아 씨는 중앙아메리카가 원산지인 민트과에 속하는 샐비아 히스파니카 (Salvia hispanica) 식물에서 추출한 작은 검은색 또는 흰색 씨앗입니다. 이 작은 씨앗은 5,000년 넘게 인간 식단의 일부가 되어 왔습니다. 치아씨드는 아즈텍과 마야인의 주식이었습니다. 치아씨드의 건강상의 이점 치아씨드는 수많은 건강상의 이점을 지원할 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다. 그 중에는: 혈압 감소 콜레스테롤 수치 저하 소화 건강 지원 체중 관..