하루하루 웰빙

간헐적 단식은 요즘 내 진료실에서 반복적으로 떠오르는 유행 화두다. 이해합니다: 식사 시간을 제한하되, 그 시간 범위 내에서는 평소처럼 먹습니다. 칼로리 계산이 없습니다. 음식 제한 없음. 간단하고 유연합니다. 이동이 잦은 세상에서 간헐적 단식은 지속할 수 있는 체중 감량을 위한 잠재적인 경로로 유행하고 있습니다. 간헐적 단식(intermittent fasting)이란? 간헐적 단식(IF)은 식이 패턴의 핵심 수단 중 하나인 타이밍을 일컫는 포괄적인 용어가 되었습니다. 보다 정확하게 간헐적 단식은 신체가 단식 상태를 경험하는 시간을 늘리도록 설계된 식사 일정을 말합니다. 이른바 식사 시간을 줄임으로써 이를 달성할 수 있습니다. 가장 인기 있는 시간제한 식사 프로토콜(일반적으로 연구 설계 기반)은 이전에 ..

COVID 여행 제한이 해제되면서 미국인들은 다시 여행을 떠나고 싶어 합니다. 일부 추산에 따르면 우리 중 75%가 여름에 국내 여행을 할 것으로 예상되며 수치에 따르면 2022년 5월 미국에서 해외여행이 작년에 비해 두 배 이상 증가했습니다 . 그러나 가방을 꾸릴 때 소화기 건강을 염두에 두십시오. 설사, 변비, 소화 불량과 같은 배 문제는 너무 흔한 여행 동반자입니다. "여행은 소화를 포함하여 신체의 많은 자연적 리듬을 방해합니다. 하버드 부속 매사추세츠 종합 병원의 위장병 전문의인 Kyle Staler 박사는 말합니다. "시간 변화, 변경된 식사 일정 및 수면 장애는 특히 이미 예민한 배." 다음은 세 가지 일반적인 소화 불량, 이를 예방하는 방법 및 관리하는 방법에 대해 자세히 살펴보는 것입니다...

가스스토브가 있는 경우 많은 사람이 그렇듯이 문제를 이해하고 몇 가지 조처를 하면 가정을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 단계는 실외 공기 질도 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가스레인지는 소아 천식과 관련이 있습니다. 가스스토브로 요리하면 이산화질소가 생성되고 폐 자극 물질인 PM2.5로 알려진 미세 공기 입자가 추가로 방출됩니다. 이산화질소는 소아 천식과 관련이 있습니다. 2019년에만 전 세계적으로 거의 200만 건의 새로운 소아 천식 사례가 이산화질소 오염으로 인한 것으로 추정되었습니다. 관찰 연구 분석에 따르면 요리를 위해 가스스토브를 사용하는 가정에 사는 어린이는 천식에 걸릴 확률이 42% 더 높습니다. 관찰 연구는 가스로 요리하는 것이 천식의 직접적인 원인이라는 것을 증명할..

건강 가이드라인에서는 성인이 주당 최소 150분의 중등도 유산소 운동 또는 최소 75분의 격렬한 운동을 할 것을 권장합니다. 어떤 활동을 선택하든 움직이기만 한다면 문제가 되지 않습니다. 하지만 부상, 질병, 건강 상태, 장애 또는 심지어 정상적인 노화로 인해 활동적인 생활을 하기가 어렵다면 어떻게 해야 합니까? 이러한 경우 적응형 스포츠가 절실히 필요한 도움을 줄 수 있습니다. 적응형 스포츠란 무엇입니까? 적응형 스포츠는 장애나 신체적 제약이 있는 사람들을 위한 경쟁 또는 레크리에이션 스포츠 또는 활동입니다. 그들은 종종 전통적인 노력과 병행하지만 특정 신체 능력을 지원하도록 수정됩니다. "결국 거의 모든 사람이 경미한 관절염이든, 무릎이나 엉덩이 교체가 필요한 것이든, 시력 제한이건, 아니면 더 심각..

많은 사람과 그들의 가족은 완화 치료라는 용어를 삶의 끝과 연관시킵니다. 어떤 사람들은 완화 치료와 호스피스 치료가 하나이고 같은 것이라고 생각할 수 있습니다. 따라서 완화 치료는 불치병뿐만 아니라 다양한 건강 단계에 있는 사람들을 도울 수 있는 의료 전문 분야라는 점을 설명할 가치가 있습니다. 중요한 것은 제공되는 서비스가 귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람이 더 나은 삶의 질을 누리고 불편한 증상을 완화하며 불필요한 입원을 피하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다 . 의학 종양 전문의(암 의사)로서 우리는 사람들이 암이나 다른 심각한 질병을 앓을 때 이 치료가 얼마나 도움이 될 수 있는지 목격했습니다. 그러나 우리는 이 보살핌으로부터 혜택을 받을 수 있는 사람이 충분하지 않다는 것을 알게 되었습니다. 완..

종종 소리 없는 시력 도둑으로 묘사되는 녹내장은 전 세계적으로 돌이킬 수 없는 실명의 가장 흔한 원인입니다. 눈의 높은 압력은 시신경을 손상해 먼저 주변 시야(눈의 모서리에 보이는 것)를 훔치고 나중에는 중심 시력(앞을 똑바로 볼 때 보이는 것)을 손상합니다. 일반적으로 사람들은 시력 상실이 발생할 때까지 증상을 느끼지 못합니다. 높은 안압을 낮추는 것은 녹내장을 예방하거나 차단하는 유일한 알려진 치료법입니다. 그러나 정상보다 높은 안압을 가진 모든 사람을 치료해야 합니까? 주요 장기 연구는 아직 완전한 답은 아니지만 몇 가지 단서를 제공합니다. 안압이 높으면 모두 녹내장에 걸리나요? 미국에서 녹내장은 약 300만 명에게 영향을 미치며, 그중 절반은 자신이 녹내장에 걸렸다는 사실을 모르고 있습니다. 안과..

바쁜 날은 심장 건강을 최우선 과제로 삼기가 어렵습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면 식단 섭취와 같이 최고의 상태를 유지하는 습관을 지닐 시간이 없는 것 같습니다. 따라서 가능할 때 계단을 이용하거나 상점에서 더 멀리 주차하여 매일 몇 걸음 더 걸을 수 있습니다. 하지만 그 밖에 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 귀하의 일정에 맞을 수 있는 세 가지 사항입니다. 대면 회의를 위한 전자 통신 교환 문자 메시지, 이메일, 소셜 미디어 또는 Zoom 통화가 다른 사람과 소통하는 주요 수단이라면 괜찮습니다. 그러나 이러한 방법으로 인해 외롭거나 고립된 느낌이 든다면 괜찮지 않습니다. 미국 심장 협회 저널(Journal of the American Heart Association)에 실린 미국 심장 협회(Amer..

결장 직장암(CRC)은 미국인들 사이에서 두 번째로 흔한 암 사망 원인입니다. 표준 선별 검사인 대장 내시경 검사는 매년 미국에서 약 1,500만 명의 사람들에게 시행됩니다. 2021년 젊은 사람들의 CRC 비율이 증가함에 따라 미국 예방 서비스 태스크포스는 권장 검진 연령을 50세에서 45세로 낮췄습니다. 조기 발병 CRC의 가족력이 있거나 염증성 장 질환과 같은 질병을 포함한 특정 환자의 경우 검사는 45세 이전에도 시작할 수 있습니다. 과거 연구에 따르면 대장내시경 검사는 대장암의 새로운 사례가 69% 감소하고 이로 인한 사망 위험이 88% 감소하는 것과 관련이 있습니다. 따라서 여러 뉴스 보도에서 대장 내시경에 대한 최근 무작위 임상시험의 결과가 실망스럽다고 설명했을 때( 여기 및 여기의 예 참조..