하루하루 웰빙

내가 대학에서 달리기를 시작했을 때, 내 친구는 그 생각을 비웃었다. 그는 달리기를 싫어했고 주자가 관절을 "마모"한다고 확신했습니다. 그는 노년을 위해 무릎을 아끼고 있다고 말하기를 좋아했습니다. 그래서, 그는 뭔가에 있었습니까? 많은 사람이 생각하는 것처럼 달리기가 정말로 관절을 손상하나요? 러너도 관절염에 걸릴 수 있는데 달리기가 원인? 답이 뻔하다고 생각할 수도 있습니다. 분명히 몇 년 동안 달리면(두드리는 포장도로 또는 더 부드러운 표면) 관절이 마모될 수 있습니다. 그리고 관절염의 가장 흔한 유형인 골관절염은 일반적으로 노인에게 영향을 미칩니다. 사실, 그것은 종종 노화와 관련된 퇴행성으로 묘사됩니다. 그것은 일종의 마모 상황처럼 들리죠? 더 알아보기 보기 만성 염증의 손상으로부터 자신을 보호..

1년 중 3개월은 건강하게 먹겠다는 결심을 게을리했다면 다시 계산하기에 좋은 시기입니다. 그리고 곧 집이나 학교를 떠나 자신을 위해 먹이를 구해야 한다면(룸메이트를 포함하거나 제외) 식료품 목록에 대한 건강하고 저렴한 선택에 대해 배울 수 있는 좋은 시간입니다. 건강한 식단에는 야채, 과일, 콩류(콩 또는 렌즈콩), 통곡물, 견과류, 씨앗, 저지방 단백질 및 저지방 유제품이 풍부합니다. 그 모든 음식으로 장바구니를 채우려고 하면 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 그러나 두 가지 측면에서 생각하십시오. 등록된 영양사이자 관리자인 Nancy Oliveira는 "색상이 다른 두 가지 과일과 두 가지 채소, 그리고 두 가지 유형의 저지방 단백질(신선, 냉동 또는 통조림 생선, 닭고기 또는 살코기 간 칠면조 또는 ..

낮은 에너지, 브레인 포그 및 폐 문제는 COVID-19에 걸린 일부 사람들이 보고한 오래 지속되는 후유증 중 일부입니다. 장거리 COVID를 가진 사람들이 경험하는 만성 증상의 집합에 장 문제도 포함될 수 있습니까? 그렇다면 전문가들은 이를 완화하기 위해 무엇을 제안합니까? COVID 감염 중 내장은 어떻게 됩니까? COVID-19가 전 세계적인 건강 비상사태가 된 지 4년이 되는 지금, 전 세계 수억 명의 사람들이 이를 유발하는 바이러스에 감염되었습니다. 2020년부터 우리는 폐 질환을 일으키는 바이러스 입자가 위장관( 식도, 위, 소장 및 결장)을 감염시킨다는 사실을 알게 되었습니다. 이에 따라 복통과 설사가 유발될 수 있으며 종종(항상 그런 것은 아님) 사람들이 회복함에 따라 사라집니다. Camp..

최근에 고속도로를 따라 운전하면서 광고판이 눈에 들어왔습니다. 굵은 글씨로 다음과 같이 선언했습니다. 우유는 물보다 수분을 더 잘 공급합니다. 잠깐, 이게 사실일 수 있을까? 그렇다면 운동 후 우유로 수분을 보충해야 할까요? 그리고 우리 모두 물병에 물 대신 우유를 넣어야 합니까? 주장 뒤에 무엇이 있습니까? 당연히 이 광고는 우유 업계의 후원을 받습니다. 그리고 전에는 이 주장을 들어본 적이 없지만, 그 아이디어에 대한 연구는 특별히 새롭거나 설득력이 없습니다. 이 광고를 지원하는 웹사이트는 10년 이상 거슬러 올라가는 세 가지 소규모 연구를 인용합니다. 2007년 연구에서는 11명의 지원자(남성 5명, 여성 6명)가 여러 차례 눈에 띄게 탈수될 때까지 운동하도록 등록했습니다. 그들이 다른 음료로 수분..

우리가 모두 자주 듣는 간단한 단어인 운동은 많은 사람을 오싹하게 만듭니다. 학교 스포츠나 체육 수업에 대한 불행한 어린 시절의 기억, 완전한 신체적 불편함, 죄책감, 시간이나 즐거운 활동을 찾는 데 어려움이 있는 것이 이를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일부 비만한 사람들에게는 낙상이나 부상에 대한 두려움이 활동에 대한 높은 장벽이라고 최근 연구에서 제안합니다. 그 발견은 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 모든 체중의 사람들이 안전하고 즐겁게 움직일 수 있는 방법은 무엇일까요? 왜 활동적입니까? 아시다시피 신체 활동하면 불안과 우울증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 뼈가 가늘어지는 것을 방지하고 근육을 튼튼하게 하며 잠을 깊이 잘 수 있도록 돕고 혈압과 혈당을 낮추며 콜레스테롤 수..

심한 두통이 닥치면 그냥 끝내고 싶어질 뿐입니다. 아프고 욱신거리는 통증은 쇠약해질 수 있으며 약속, 직장 또는 가족 및 친구와의 시간을 놓칠 수 있습니다. 편두통, 긴장성 두통 또는 군 발성 두통(" 이게 당신의 두통입니까? " 참조)에 걸리기 쉬운지 여부와 관계없이 원인을 식별하여 빈도를 줄일 수 있습니다. 다음은 이러한 각 종류의 두통에 대한 가장 일반적인 트리거를 살펴봅니다. 스트레스 스트레스는 어깨와 목의 긴장된 근육을 유발할 수 있으며, 이는 종종 긴장성 두통으로 이어집니다. "근육에서 시작되는 것으로 여겨집니다. 긴장성 두통이 잦아지면 어깨와 목 근육의 통증이 머리의 통증으로 뇌에서 느껴집니다." 제휴 Beth Israel Deaconess Medical Center. 스트레스는 또한 편두통..

누구에게나 뇌가 갑자기 혼란스러워지는 순간이 있습니다. 그들은 햄스터 쳇바퀴에 갇힌 것처럼 같은 생각에 반복적으로 고착한다. 또는 그들의 생각은 핀볼처럼 임의의 주제에서 다음 주제로 정처 없이 튕겨 나갑니다. 사람들은 종종 이러한 사고 패턴을 경주 사고라고 부르며 가장 흔한 원인은 불안이라고 Harvard 계열 McLean 병원의 심리학자인 Farlee Fabrett 박사는 말합니다. Fabrett은 "경주 생각으로 어려움을 겪는 사람들은 해야 할 일, 아직 하지 않은 일, 다음 일에 대해 끊임없이 걱정합니다."라고 말합니다. "또는 그들은 과거, 현재 또는 미래의 상황에 집착합니다." 예를 들어, 다른 버전의 대화로 대화를 재생하거나, 상사와의 예정된 회의 또는 의료 약속에 대해 반추하거나, 예상치 못..

비만은 미국 어린이와 청소년의 엄청난 비율에 영향을 미치는 복잡한 건강 문제입니다. 1963년에서 1965년 사이에 약 5%를 맴돌던 비만율은 2017년에서 2019년까지 19%로 3배 이상 증가했습니다. 초기 데이터에 따르면 소아 비만율은 대유행 기간 계속해서 증가했습니다. 이러한 추세가 계속된다면 2050년에는 현재 2~19세 어린이의 57%가 성인이 되어 비만이 될 것입니다. 간단히 말해서, 현재 미국에 사는 어린이의 절반 이상이 고혈압, 심장병, 당뇨병, 간 질환 및 기타 비만의 합병증에 걸릴 위험이 더 큽니다. 스트레스, 우울증, 낮은 자존감은 종종 비만을 둘러싼 낙인과 관련이 있습니다. 이러한 이유 등으로 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)는 최근 비만 아동..