음악이 우리의 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니까?

힘든 시간입니다. 현재의 정치 환경, 전쟁, 지구 온난화의 영향, 체계적인 인종 차별로 인한 불평등, COVID로 인한 지속적인 신체적, 정신적 건강 문제는 세상에서 우리가 느끼는 안전감과 삶의 질에 큰 타격을 주고 있습니다. 어려운 일상에서 잠시나마 마음의 여유를 찾아 잠시나마 마음을 비울 수 있기를 바랍니다. 많은 사람에게 음악은 그 변화를 점진적으로 만드는 역할을 할 수 있습니다.

음악은 우리의 삶의 질에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

최근 연구자들은 건강 관련 삶의 질에 대한 음악 개입의 영향을 살펴보고 해방, 휴식 및 재활로 전환하는 데 도움이 되는 최선의 방법에 대한 질문에 답하려고 노력했습니다. 이 최근의 체계적 검토 및 메타 분석(연구에 대한 연구)은 음악 개입(음악 듣기, 노래 및 음악 요법)의 사용이 정신 건강에 상당한 개선을 가져올 수 있고 신체 건강 관련 질의 작은 개선을 가져올 수 있음을 보여주었습니다. 삶. 연구자들은 삶의 심리적 질에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했지만 모든 사람에게 가장 적합한 음악의 "투여량"이나 최선의 개입은 없었습니다.

 

음악의 복잡성

다양한 문화와 다양한 삶의 경험, 정신적 육체적 건강 요구를 가진 복잡한 인간으로서 음악과 우리의 연결은 매우 개인적입니다. 음악과 우리의 관계는 우리의 기분, 선호도, 사회적 상황 및 이전 경험에 따라 시시각각 변하는 매우 아름답고 연약하며 종종 복잡한 춤이 될 수 있습니다. 음악이 우리의 웰빙에 명확하고 즉각적인 영향을 미칠 수 있는 경우가 있습니다.

 

• 마음을 진정시키는 재생 목록으로 숙면 전환 완화
• 경쾌한 댄스 음악을 들으면서 운동 동기 부여
• 노래를 부르며 감정 표현을 돕는다.
• 라이브 뮤지컬 공연에 참석하여 다른 사람들과 연결합니다.

 

보드 인증 음악 치료사가 음악과의 연결을 구축하고 건강에 긍정적인 영향을 미치고 일종의 치유를 제공할 수 있는 최상의 중재 및 "복용량"을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 다른 경우가 있습니다.

음악이 어떻게 치료 도구로 사용될 수 있습니까?

음악 치료는 치료적 건강 관리 목표를 다루기 위해 증거 기반 음악 개입을 사용하는 확립된 건강 관리 전문직입니다. 음악 치료는 환자(및 가능한 경우 간병인 및/또는 가족)와 인증된 학부 또는 대학원 음악 치료 프로그램을 완료한 보드 인증 음악 치료사 간에 이루어집니다.

 

음악 치료사는 능동적(노래하기, 악기 탐색, 작사, 움직임, 디지털 음악 제작 등) 및 수용적(음악 듣기, 음악과 함께하는 유도 이미지, 재생 목록 생성 또는 음악 대회 및 회상) 개입을 모두 사용하고 건강을 개선하기 위한 목표를 만듭니다. 그리고 웰빙.

 

이러한 목표 중 일부는 불안 감소 전환, 암 또는 기타 치료 중 통증 인식 감소, 표현 증가, 동기 부여 찾기 등을 포함할 수 있습니다. 이러한 종류의 목표를 달성하고 일반적으로 삶의 질을 향상하기 위해 음악을 사용하는 접근 방식은 시시각각 바뀔 수 있으며 음악 치료사는 특정 상황에 가장 적합한 것을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이 개입은 거의 모든 시나리오에서 가장 많이 연구되었습니다. 혼자서 또는 음악 치료로 할 수 있습니다. 음악은 라이브 또는 녹음될 수 있습니다. 듣기는 의도적으로 집중하거나 배경 듣기로 수행할 수 있습니다. 해방을 위해 감정을 증폭시킬 수 있습니다. 마음을 가라앉히기 위해 음악을 사용할 수 있습니다. 또는 " ISO 원리"를 활용 하고 음악을 현재 에너지나 기분에 맞춘 다음 느낌, 템포 및 복잡성을 천천히 변경하여 전환하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 음악 감상은 긴장을 풀거나 운동, 더 많이 움직이거나 미뤄왔던 일을 하도록 동기를 부여하는 메시지와 짝을 이룰 수 있습니다.

 

활동적인 음악 제작은 진정으로 전체 두뇌를 사용합니다. 이것은 주의 산만, 통증 감소, 인지, 섬세하고 총체적인 운동 발달 및 표현을 위한 가장 큰 가능성을 만듭니다. 일부 도구는 자유로운 표현이나 학습에 쉽게 접근할 수 있도록 설계되었습니다.

 

예를 들어 펜타토닉 스케일로 설정된 스틸 텅 드럼은 아름다운 공명 사운드를 제공하고 "잘못된 음표"가 없으며 설계상 그냥 연주할 수 있습니다! 인지 두뇌에 약간의 관심을 갖고 싶다면 우쿨렐레를 배워보세요. 현은 누르기 쉽고 초보자용 코드는 손가락 한두 개만 있으면 됩니다. 온라인에는 훌륭한 우쿨렐레 리소스가 많이 있습니다. 악기로 음악을 만드는 것은 재미있고 쉽습니다.

 

보드 인증 음악 치료사는 음악적 표현에 대한 가장 직접적이고 성공적인 경로를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 악기를 마스터하고 악보를 읽는 방법을 배우려면 시간과 인내, 연습이 필요합니다.

 

이것은 당신이 당신의 목소리와 잘 연결되어 있고/있거나 치료사가 당신의 악기와의 연결을 구축하는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 음악 치료 관계를 가지고 있다면 놀라운 개입이 될 수 있습니다. 폐 기능에 대한 노래의 신체적 이점과 진실을 말하는 가사의 정서적 이점이 있습니다. 마지막으로 강하고 긴밀한 하모니로 둘러싸인 커뮤니티 연결 및 힘이 있습니다.

 

결론

삶의 모든 힘든 일을 더 쉽게 만들어주는 최고의 개입, 마법 같은 노래 또는 완벽한 장르는 없지만 강력한 변화의 매개체가 될 수 있습니다.