하루하루 웰빙

특히 나이가 들수록 밤에 한두 번 일어나서 소변을 보는 것은 정상일 수 있습니다. 30세 이상의 성인 3명 중 1명은 매일 밤 최소 2 2번 화장실에 갑니다.. 잠에서 깨어나 정기적으로 소변을 보는 것을 야간빈뇨 라고 합니다.. 이는 가장 흔하게 보고되는 귀찮은 소변 증상 중 하나입니다 (다른 증상으로는 급박함과 소변 흐름 불량 등이 있습니다). 그렇다면 야간빈뇨의 원인은 무엇이며, 이것이 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 다양한 원인 야간빈뇨는 심장 또는 신장 문제, 제대로 조절되지 않은 당뇨병, 방광 감염, 과민성 방광 또는 위장 문제와 같은 다양한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 원인으로는 임신, 약물 복용,, 취침 전 알코올이나 카페인 섭취 등이 있습니다. 야간빈뇨는 수면을 방..

치매는 개인의 일상 활동에 영향을 미칠 만큼 심각한 기억력과 같은 인지 능력의 점진적인 상실입니다. 이는 가장 흔한 형태인 알츠하이머병을 포함하여 다양한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다 . 치매는 장기간에 걸쳐 뉴런의 손실로 인해 발생합니다. 증상이 나타날 즈음에는 이미 뇌에 많은 변화가 일어난 상태이기 때문에 많은 과학자들은 치매의 위험과 보호 요인에 대한 연구에 집중하고 있습니다. 위험 요인, 또는 반대로 보호 요인은 질병 발병 위험을 높이거나 낮추는 상태나 행동이지만 두 가지 결과를 모두 보장하지는 않습니다. 나이, 유전적 특성 등 알츠하이머병 및 치매에 대한 일부 위험 요인은 수정할 수 없지만, 특히 생활 습관과 전반적인 건강에 미치는 영향 등 우리가 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 다른 요인이 ..

발효된 사과로 만들어지며 자연적으로 아세트산 함량이 높은 사과 사이다 식초는 항균 특성부터 항산화 효과, 혈당 관리에 도움이 되는 가능성에 이르기까지 건강상의 이점 으로 최근 몇 년간 인기를 끌었습니다. 건강 강장제로서의 기원은 훨씬 더 거슬러 올라갑니다. 히포크라테스는 상처, 발열, 피부 염증을 치료하는 데 이 약을 사용했습니다. 실험 연구에서는 사과식초가 체중 감량, 혈당 수치 감소, 혈중 지질(콜레스테롤 및 중성지방) 감소에 효과적인지 조사했습니다. 결과는 이 세 가지를 모두 줄일 수 있음을 시사합니다. 하지만 하루에 사과식초를 마시는 것만큼 간단하지는 않을 수도 있습니다. 사과식초의 효과 사과식초 섭취는 체중과 체질량지수(BMI)의 상당한 감소와 관련이 있었습니다. 사과식초를 마신 사람들은 복용량..

만성 불면증은 잠들기까지 30분 이상 걸리거나 3개월 이상 일주일에 최대 3번까지 잠이 드는 경우를 말하며, 이로 인해 집중력 문제나 기분 변화 등의 증상이 하루에 영향을 미치게 됩니다 . 수면 위생을 고치고 특히 불면증에 대한 인지 행동 치료를 받는 것을 포함하여 상태를 치료하는 몇 가지 유용한 방법이 있습니다 . 그러나 그 조치가 적용되려면 몇 주가 걸립니다. 잠이 오지 않을 것 같은 밤, 적어도 싸움 없이는 잠이 오지 않는 밤에는 무엇을 하시나요? 왜 불면증이 있나요? 첫 번째 단계는 불면증이 어디서 오는지 확인하는 것입니다. 때때로 불면증은 사랑하는 사람을 슬프게 하거나 의료적 사건을 경험하는 등 삶의 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 종종 불면증은 스트레스, 불안, 우울증과 함께 진행될 수 있습니..

섬유질, 단백질, 오메가-3 지방산, 항산화제가 함유된 작은 치아씨드는 영양학적 효과가 뛰어납니다. 준비된 요리에 추가하거나 오트밀, 시리얼 또는 스무디에 토핑으로 추가하는 것부터 다양한 음식에 치아씨드를 쉽게 첨가하여 영양가를 높일 수 있습니다. 치아씨드는 무엇인가요? 치아 씨는 중앙아메리카가 원산지인 민트과에 속하는 샐비아 히스파니카 (Salvia hispanica) 식물에서 추출한 작은 검은색 또는 흰색 씨앗입니다. 이 작은 씨앗은 5,000년 넘게 인간 식단의 일부가 되어 왔습니다. 치아씨드는 아즈텍과 마야인의 주식이었습니다. 치아씨드의 건강상의 이점 치아씨드는 수많은 건강상의 이점을 지원할 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다. 그 중에는: 혈압 감소 콜레스테롤 수치 저하 소화 건강 지원 체중 관..

수천 년 동안 명상은 외부 세계와의 연결을 끊고 자신에게 집중하고 스트레스 수준을 낮추며 저녁에 휴식을 취하는 방법으로 사용되었습니다.. 이 모든 것이 훌륭하고 멋있게 들리지만, 명상 수련의 가장 큰 장애물은 시작하는 것입니다. 좋은 소식은 누구나, 즉 누구나 명상을 할 수 있다는 것입니다. 인생의 다른 의식 및 기술과 마찬가지로, 어떤 방법이 정신 상태에 가장 잘 맞는지 확인하려면 몇 가지 방법을 준비하고 연습하고 테스트해야 합니다. 명상이란 무엇입니까? 명상(Meditation)은 치료를 의미하는 라틴어 meditatus 또는 mederi에서 유래되었습니다. 또는 Merriam-Webster의 공식 설명을 듣고 싶다면 “명상한다는 것은 조용한 생각 속에서 시간을 보내는 것입니다. 더 높은 수준의 자각..

활동을 강화하세요. 더 나은 건강, 더 나은 기분, 더 나은 균형 및 기타 다양한 혜택이 기다리고 있습니다. 겨울의 추위로 인해 누에고치 생활을 했다면 누가 당신을 비난할 수 있겠습니까? 하지만 어떤 계절에도 활동 부족은 몸이나 정신에 좋지 않습니다. 그리고 당신이 겨울의 손아귀에 깊이 빠져있든, 봄의 징조를 만끽하고 있는 행운을 누리든, 오늘은 운동을 시작하기 좋은 날입니다. 어디서부터 시작해야 하는지, 왜 시작해야 하는지 잘 모르겠다면 아래에서 팁과 답변을 공유해 드립니다. 우리 모두에게 무엇이 들어있나요? 우리 모두는 일주일에 최소 두 번 근육을 강화하고 매주 최소 150분 동안 유산소 활동(심장과 폐를 작동시키는 종류)을 해야 합니다. 그러나 CDC에 따르면 성인의 18% 미만이 이러한 주간 권장..

소변의 색, 투명도, 냄새를 이해하여 건강에 대한 통찰력을 얻는 것도 중요합니다. 소변의 색깔이 다양하다 소변의 색상은 옅은 노란색에서 진한 호박색까지 다양하며, 이는 주로 적혈구의 정상적인 분해 부산물인 우로크롬으로 인해 발생합니다. 이들 세포는 노화됨에 따라 분해되어 우로크롬이 생성되며, 이는 신장에 의해 여과되어 소변에 색을 부여합니다. 이 색상의 강도는 수분 수준을 직접적으로 반영합니다. 수분이 많을수록 소변이 가벼워집니다. 건강한 소변은 어떤 색인가요? 이상적으로 소변은 책이나 텍스트를 읽을 수 있을 만큼 깨끗해야 합니다(그러나 테스트할 필요는 없습니다). 그러나 균형을 찾는 것이 중요합니다. 물을 너무 많이 마시면 ​​수분 과잉 으로 이어질 수 있으며 , 이로 인해 중요한 전해질이 희석되고 물..