하루하루 웰빙

대부분의 사람들은 식단에서 다양한 음식과 음료를 통해 다양한 유형의 설탕을 섭취합니다. 설탕을 많이 섭취하면 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 및 특정 암의 위험이 증가합니다. 그러나 일부 설탕이 다른 설탕보다 더 건강한지(또는 더 나쁜지) 여부는 여전히 많은 사람들의 관심사입니다.설탕 기초설탕은 우리 세포가 생존하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 설탕은 탄수화물의 일종으로 우리가 섭취하는 음식과 음료에서 에너지(칼로리 형태)를 제공하는 다량 영양소입니다. 탄수화물은 단당류 또는 "단순당"(1분자로 구성)과 이당류(2분자)의 두 가지 유형의 설탕으로 분류됩니다. 단당류에는 포도당, 과당 및 갈락토스가 포함됩니다. 주요 이당류에는 자당(포도당 분자 1개와 과당 분자 1개), 유당(포도당 분자 1개와 갈..

분명히 이것은 숙취를 피하고자 하는 사람들에게 중요한 질문입니다. 적어도 연구자들이 이에 대한 연구를 발표할 만큼 충분히 중요했습니다. 이제 답을 얻을 수 있습니다.연구자들은 19세에서 40세 사이의 성인 90명을 등록하여 다음 세 그룹 중 하나에 무작위로 할당했습니다. 그룹 1은 호흡 알코올 농도가 최소 0.05%가 될 때까지 맥주를 마신 다음, 최소 0.11%가 될 때까지 와인을 마셨습니다. 이는 미국에서 음주 운전으로 기소될 수 있는 한도를 훨씬 넘는 것입니다. 그룹 2는 호흡 알코올 농도가 최소 0.05%가 될 때까지 와인을 마신 다음 최소 0.11%가 될 때까지 맥주를 마셨습니다. 그룹 3은 호흡 알코올 농도가 최소 0.11%가 될 때까지 와인만 마시거나 맥주만 마실 수 있었습니다. 일주일 정도..

가장 먼저 해야 할 일: "케타민이 무엇입니까?"라고 자문하실 수 있습니다. 글쎄요, 한때는 전쟁터와 수술실에서 주로 마취제로 사용되었습니다. 이제 이 약물은 전 세계적으로 장애의 주요 원인인 주요 우울증의 일부 사례에 대한 유망한 치료법으로 입지를 다지고 있습니다 . 미국에서는 최근 추산에 따르면 1,600만 명의 성인이 1년 동안 주요 우울증을 겪었습니다 . 자살률은 1999년과 2016년 사이에 크게 증가하여 25개 주에서 30% 이상 증가했습니다 . 신속한 작용으로 인해 케타민은 자살 예방에 도움이 되는 역할을 할 수 있습니다.케타민이 우울증 치료에 흥미로운 이유는 무엇입니까?사람이 케타민 에 반응하면 자살 경향(생명을 위협하는 생각과 행동)을 빠르게 줄이고 우울증의 다른 심각한 증상을 완화할 수..

눈 앞쪽의 투명한 조직을 각막이라고 하며, 개인이 선명하게 보기 위해서는 수정처럼 맑은 상태를 유지해야 합니다. 헤르페스 바이러스는 각막을 감염시켜 조직 손상을 일으키고 신속하게 식별하고 치료하지 않으면 지속적인 시각 장애를 일으킬 수 있습니다.단순 헤르페스: 구순 포진 바이러스각막의 가장 흔한 감염 중 하나는 단순 포진 바이러스(HSV 유형 I 및 HSV 유형 II) 또는 구순포진 바이러스에 의해 발생합니다. 각막의 HSV 감염 환자들이 가장 많이 하는 질문은 "어떻게 얻었습니까?"입니다. 대답은 매우 간단합니다. 바이러스는 어디에나 있으며 바이러스에 노출되는 것은 불가피합니다. 부검 연구에 따르면 60세 이상의 사람들 중 100%가 몸, 특히 눈에 신경을 공급하는 삼차 신경절에 바이러스가 있는 것으로..

결석병은 고대부터 인류를 괴롭혀 왔습니다. 신장 결석은 이집트 미라에서 확인되었습니다. 히포크라테스 선서는 그들의 치료법을 다음과 같이 설명합니다.신장결석은 누가, 왜 걸리나요?미국 성인의 평생 신장 결석 위험은 약 9%이며 지구 온난화가 그 위험을 증가시키는 것으로 보입니다. (기후가 따뜻해짐에 따라 인간은 탈수될 가능성이 높아져 결석 형성 위험이 증가합니다.) 신장 결석에는 옥살산칼슘/인산칼슘, 요산, 스트루바이트(인산마그네슘암모늄), 신장 결석의 네 가지 주요 유형이 있습니다. 시스틴. 유형에 관계없이 모든 결석의 위험 요소는 탈수입니다. 신장 결석에 걸리기 쉬운 사람은 충분한 수분 공급에 주의를 기울여야 합니다. 무작위 시험에 따르면 하루에 2리터의 수분을 섭취하면 결석 재발 가능성이 약 절반으로..

변비 는 종종 임상적으로 일주일에 배변 횟수가 3회 이하인 것으로 정의됩니다. 때때로 이것은 기대에 관한 것입니다. 사람들은 일반적으로 매일 배변을 하지 않으면 "건강하지 않다"고 느낍니다. 그러나 일주일에 3번의 배변이 어떤 사람들에게는 정상일 수 있습니다. 사람들이 배변을 인식하는 방식에 영향을 미치는 다른 많은 요인이 있습니다. 연구에서 자주 사용되는 로마 IV 변비 기준에 따르면 빈도만으로는 모든 변비 증상을 설명할 수 없습니다. 다음 중 두 가지 이상을 호소하는 환자도 변비 진단을 받을 자격이 있습니다. 불완전한 대피의 느낌 (모든 것을 꺼내지 못함)긴장대변의 울퉁불퉁하거나 딱딱한 일관성막힘의 감각손가락을 사용하여 대변을 제거합니다.변비가 문제가 되는 경우에는 결장의 느린 움직임과 골반저 기능 ..

미국과 다른 선진국에서는 지난 수십 년 동안 사람들이 겪고 있는 질병의 유형에 변화가 있었습니다. 예방 접종, 위생 및 항생제의 현명한 사용에 관한 공중 보건 캠페인은 많은 전염병을 근절했습니다. 질병의 본질이 염증성 질환으로 옮겨감에 따라 당뇨병, 비만, 염증성 장 질환, 체강 질병 및 다발성 경화증과 같은 알레르기 및 자가 면역 질환이 눈에 띄게 증가했습니다. 우리 안에 있는 장내 세균의 다양하고 풍부한 군집인 마이크로바이옴이 이러한 변화를 주도하는 데 도움이 될 수 있습니다.마이크로바이옴이란?식민화는 생후 첫 2년 이내에 발생합니다. 그것은 여러 단계를 거칩니다. 태반을 통해 양수로 이동하는 모체 장의 박테리아로 인해 자궁 내 일부 노출이 발생합니다. 주요 식민지화는 태아가 산도를 통과하거나 제왕절..

빠르게: 불안하거나 스트레스를 받는 세 가지를 생각해 보십시오. 우리 대부분은 답을 끌어내는 데 어려움이 없습니다. 그리고 사회적 불안, 공포증 또는 일반화된 불안과 같은 불안 장애로 고통받는 사람들은 불안을 급증시키는 다양한 유발 요인이 있을 수 있습니다. 복식 호흡만으로는 뿌리 깊은 불안을 고칠 수는 없지만 불안과 다양한 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 도구로 잘 작동합니다. 규칙적으로 복식호흡을 하면(또는 아래에 설명된 미니 전략을 시도하면) 투쟁 또는 도피 반응을 건강에 유익한 이완 반응으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.어떻게 숨을 쉬어야 할까요?하루에 최대 23,000번의 호흡을 하므로 제대로 했는지 확인하십시오. 어떻게 숨을 쉬어야 할까요? 잠자는 아이처럼 하버드 계열 Benson-..