하루하루 웰빙

자원봉사를 하면 뭔가 뿌듯하다. 정기적으로 하려고 하는 자선 행사를 할 때마다 종종 주는 것보다 더 많은 것을 얻습니다. 나는 이미 자원 봉사의 정신 건강상의 이점에 대해 알고 있었습니다. 연구에 따르면 자원 봉사는 자신의 시간을 기부하는 사람들이 더 사회적으로 연결되어 외로움과 우울증을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 하지만 자원봉사가 정신 건강을 넘어 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 알고 놀랐습니다. 점점 더 많은 증거가 다른 사람에게 시간을 할애하는 사람들이 낮은 혈압과 더 긴 수명을 포함하여 더 나은 신체 건강 으로 보상받을 수 있음을 시사합니다 . 자원 봉사의 신체적 효과에 대한 증거는 이번 달 심리학과 노화 에 발표된 Carnegie Mellon University의 최근 연구에서 찾을 수..

뇌를 강화하는 "운동처방"이 있을까요? 증가하는 증거는 또한 운동이 뇌 기능을 향상시키고 치매를 예방할 수 있음을 시사합니다. 이것은 생리학적 의미가 큽니다. 뇌로의 혈류 증가는 더 많은 산소와 영양분이 들어오고 독소가 배출된다는 것을 의미합니다. 그러나 질문이 남아 있습니다. 운동이 노인들에게 도움이 될까요? 이미 인지 장애가 있거나 초기 치매가 있는 사람들은 어떻습니까? 어떤 종류의 운동을 얼마나, 얼마나 오래 합니까? 호주의 운동 생리학자 그룹은 이러한 질문에 답하기 위해 연구를 샅샅이 뒤졌습니다. 그들은 운동과 뇌 기능에 대한 10,000개 이상의 품질 연구를 조사했습니다. "품질"이란 특정 가설을 테스트하기 위해 고안된 실험인 무작위 대조 임상 시험(RCT)을 의미합니다. 그런 다음 저자는 최소..

좌골 신경통은 뇌에서 척수를 거쳐 다리로 메시지를 전달하는 좌골 신경에 의해 발생하는 통증을 말합니다. 좌골 신경통의 통증은 일반적으로 허리에서 다리로, 종종 무릎 아래로 한쪽으로 퍼집니다. 가장 흔한 원인 은 허리 디스크가 튀어나온("탈출된") 디스크입니다. 디스크는 척추 뼈 사이에 있는 타이어와 같은 구조입니다. 일반적으로 허리에 대한 일상적인 압력으로 인해 디스크의 바깥쪽 가장자리가 찢어지면 젤리 같은 내부 물질이 나와 인근 신경을 꼬집거나 염증을 일으킬 수 있습니다. 좌골신경통은 30~50대에 가장 흔합니다. 좌골 신경통인지 어떻게 알 수 있습니까? 좌골 신경통 진단의 핵심은 철저한 병력과 집중 검사입니다. 좌골신경통 증상은 종종 앉거나 기침할 때 악화되며 다리가 저리거나 따끔거림이 동반될 수 있..

알코올이 우리의 뇌에 영향을 미치고, 대부분의 온건한 음주자들은 알코올이 기분을 좋게 만드는 방식을 좋아합니다. 과학은 알코올의 기분 좋은 효과를 확인했습니다. PET 스캔은 알코올이 뇌의 아편제 수용체에 결합하는 엔도르핀("즐거움 호르몬")을 방출하는 것으로 나타났습니다. 과도한 음주는 치매 위험 증가와 관련이 있지만, 수십 년간의 관찰 연구에 따르면 적당한 음주(여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 두 잔 이하로 정의됨)는 부작용이 거의 없는 것으로 나타났습니다. (한 잔은 80 프루프 증류주 1.5온스, 와인 5온스 또는 맥주 12온스와 같습니다.) 그러나 최근 영국 연구에 따르면적당량의 음주도 인지 및 학습과 관련된 뇌 영역의 수축과 관련이 있음을 나타냅니다. 연구가 말한 것 옥스퍼드 대학의 연..

결막염이란 정확히 무엇입니까? 결막염은 눈의 흰자를 덮고 있는 얇은 막인 결막의 염증입니다. 결막염에는 알레르기, 바이러스 및 세균의 세 가지 주요 유형이 있습니다. 알레르기 결막염은 종종 가려움, 콧물 또는 재채기와 같은 다른 알레르기 증상을 동반합니다. 바이러스성 결막염은 가장 흔하며 감기를 유발하는 동일한 바이러스에 의해 유발됩니다. 따라서 보통 콧물, 기침 등의 감기 증상을 동반한다. 세균성 결막염은 걸쭉한 분비물을 일으키고 항생제 안약이나 연고에 반응합니다. 결막염 치료 바이러스성 결막염과 세균성 결막염을 겉으로 보기에는 구별하기 어려울 수 있으므로 많은 의사들이 세균성 결막염일 경우를 대비하여 국소 항생제로 치료합니다. 그러나 안과의사에 따르면 세균성 결막염은 저절로 사라지는 경우가 많으며 모..

여름입니다. 휴가, 여름 캠프, 야외 활동 및 기타 모든 종류의 즐거움을 위한 시간입니다. 그러나 이러한 재미있는 여름 활동 중 일부는 건강 및 안전 위험을 초래할 수 있습니다. 다음은 모두의 여름 추억이 좋은 추억이 되도록 하기 위해 할 수 있는 6가지 일입니다. 자외선 차단제를 사용하십시오 . 이것은 당연하게 들리지만 종종 우리는 그것을 사용하는 것을 잊습니다. 우리는 해변이나 수영장에 갈 때 기억하지만 관광을 가거나 정원을 가꾸거나 야외 행사에 가거나 그냥 밖에서 놀 때는 항상 생각하지 않습니다. 자녀가 햇볕에 나갈 예정이라면 자외선 차단제를 사용하십시오. 방수 기능이 있고 SPF 30 이상이며 UVA 및 UVB 광선을 모두 차단하는 자외선 차단제를 사용하십시오 . 노출된 모든 피부를 덮고 두어 시..