하루하루 웰빙

대부분의 사람들은 코어 근력에 대해 생각할 때 복부 식스팩을 생각합니다. 보기에는 좋아 보이지만 복부 근육계의 이 탄력 있는 외층은 강한 코어와 같지 않습니다."코어"란 무엇이며 코어 강도가 중요한 이유는 무엇입니까?코어는 골반과 척추를 안정시키고 제어하는 근육 그룹입니다(따라서 다리와 상체에 영향을 미침). 코어 근력은 힘보다는 신체를 이상적인 자세로 유지할 수 있는 미묘함에 관한 것입니다. 즉, 관절에 부담을 주지 않고 움직임의 용이성을 촉진하는 것입니다. 보통 사람의 경우, 이는 자녀나 손주와 놀기 위해 바닥을 오르내리거나, 의자에서 일어나거나, 책상에 편안하게 앉거나, 통증 없이 진공 청소기로 청소하고 갈퀴질할 수 있는 능력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동 선수의 경우 보다 효율적인 움직임을 ..

선택한 음료와 관련하여 알코올 음료는 독특합니다. 수백만 명의 사람들에게 그들은 식사 경험의 일반적인 부분입니다. 그들은 종종 사교 행사, 축하 행사 및 이정표의 중요한 구성 요소입니다. 우리는 술과 함께 사람, 사건, 추억을 건배합니다. 그들은 많은 종교 전통에서 중요한 역할을 합니다. 물론 주류 산업은 미국에서 연간 2,500억 달러 이상의 매출을 책임지는 주요 경제력입니다.그리고 이 모든 것은 과음의 위험이 잘 알려져 있고 잘 알려져 있음에도 불구하고 사실입니다. 알코올의 부정적인 영향술을 너무 많이 마시는 것이 나쁠 수 있다는 사실은 아무도 놀라지 않을 것입니다. 물론 "너무 많이"의 정의는 다양할 수 있습니다. 잠시 후 더 자세히 설명합니다. 다음은 과도한 음주가 건강에 미치는 일반적인 부정적인..

오메가-3 지방산은 주로 어유와 특정 해조류에서 발견됩니다. 사람들이 생선을 많이 먹는 국가에서는 우울증이 덜 일반적으로 나타나기 때문에 과학자들은 생선 기름이 우울증 및 기타 기분 장애를 예방 및/또는 치료할 수 있는지 여부를 조사했습니다. 두 가지 오메가-3 지방산인 에이코사펜타에노산(EPA)과 도코사헥사에노산(DHA)은 기분 장애가 있는 사람들에게 가장 유익한 것으로 생각됩니다.오메가-3가 어떻게 우울증을 개선할 수 있습니까?다른 행동 메커니즘이 제안되었습니다. 예를 들어, 오메가-3는 뇌 세포막을 쉽게 통과하여 뇌 내부의 기분 관련 분자와 상호 작용할 수 있습니다. 그들은 또한 우울증 완화에 도움이 되는 항염증 작용을 합니다. 30개 이상의 임상 시험에서 우울증 환자를 대상으로 다양한 오메가-3 ..

매년 수십만 명의 어린이가 뇌진탕을 앓습니다. 그들은 낙상, 운동, 물체에 부딪힘, 사물과의 충돌로 인해 손상을 입습니다. 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 뇌진탕을 일으키는 데 반드시 큰 충격이 필요한 것은 아니라는 것입니다. 내 딸 중 한 명은 낮게 매달린 나뭇가지에 부딪혀 뇌진탕을 일으켰고, 다른 한 명은 수영 팀 연습 중에 머리를 팔꿈치로 가격당해 뇌진탕을 일으켰습니다.충격뿐만 아니라 앞뒤로 홱 움직이는 것과 같은 움직임도 있을 때 뇌진탕이 발생합니다. 그렇기 때문에 자전거나 미식축구 헬멧과 같은 헬멧이 반드시 뇌진탕을 예방하는 것은 아닙니다. 헬멧은 두개골 골절 및 기타 머리 부상을 예방할 수 있지만 머리를 고정하지는 않습니다. 뇌진탕 증상뇌진탕을 인지하는 것이 중요합니다. 특별한 치료법은 없지..

머핀 탑. 스페어 타이어. 맥주로 인해 나온 배. 당신이 그것을 무엇이라고 부르든, 연구에 따르면 배 주변의 여분의 지방은 독특한 건강 위협을 제기합니다.미국 심장 협회 저널(Journal of the American Heart Association) 2018년 3월 6일자 연구영국에서 40세에서 69세 사이의 약 500,000명이 참여했습니다. 연구원들은 참가자들의 신체 치수를 측정한 다음 향후 7년 동안 누가 심장마비를 일으켰는지 추적했습니다. 그 기간 동안 허리 둘레, 허리-엉덩이 비율 또는 허리-신장 비율로 측정한 허리 둘레에 더 많은 체중이 실린 여성은 그렇지 않은 여성보다 심장 마비 위험이 10~20% 더 컸습니다. 모든 것보다 더 무겁습니다(체질량 지수(체질량 지수 또는 BMI, 신장 대비 ..

커피는 매일 전 세계 수백만 명의 사람들이 즐기는 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 추산에 따르면 미국인들은 작년에 34억 파운드의 커피를 소비했습니다. 건강에 미치는 영향과 관련하여 커피는 또한 가장 많이 연구된 음료 중 하나입니다. 얼마나 많은가요? 커피가 암을 유발합니까? 제안된 커피에 대한 새로운 경고 라벨 뒤에 무엇이 있습니까? 다행히도 커피에 대한 뉴스는 대부분 좋다 . 여기에는 커피를 마시는 사람이 더 오래 산다는 최근 연구, 커피를 많이 마시는 경우(매일 8잔 이상의 커피), 커피에 카페인이 함유되어 있는지 여부에 관계없이 지속된다는 결론이 포함됩니다 . 그리고 장수는 어떤 유형의 카페인 대사 유전자를 가지고 있든 상관없이 커피 소비와 관련이 있습니다. 저자는 커피의 건강상의 이점이 카..

우리가 어렸을 때 미술 시간은 종종 문법 학교에서 가장 좋은 부분이었습니다. 색칠하고, 그림을 그리고, 칠하고, 자르고 붙이기를 좋아하지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 재미있고 편안했으며 자신이 만든 것을 만들면서 멋진 행복감을 느꼈습니다. 우리는 그 자식 활동으로 돌아가야 합니다. 예술을 만드는 것은 특히 통증의 치료 및 관리 에서 성인을 위한 강력한 치료 도구가 될 수 있음이 밝혀졌습니다 . 예술 요법이라고 하는 이러한 유형의 심리 요법은 통증과 관련된 정서적 및 신체적 문제에 대한 반응을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하버드 계열 매사추세츠 종합 병원의 미술 치료사인 Kelsey A. Skerpan은 "미술 치료가 진통제의 필요성을 대체하지는 않지만 효과적인 보완책으로 사용될 수 있고 통증 ..