하루하루 웰빙

운동을 위해 걷는 것을 즐긴다면 노력을 극대화할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 걷기를 럭키하게 바꾸는 것입니다. 러킹(Rucking)은 등에 체중을 싣고 걷는 것으로 점점 더 인기를 끌고 있는 운동 형태입니다. 나이가 들수록 스트레칭, 균형 운동, 근력 운동 중 무엇이 더 중요합니까? 러킹(Rucking)이라는 용어는 전 세계 군대에서 사용하는 핵심 기술인 럭 행진(Ruck Marching)에서 유래되었습니다. 미 육군이 전문 보병 배지를 획득하려는 신병들에게 제공하는 테스트 중 하나는 12마일 럭 또는 도보 행진으로, 최소 35파운드의 장비를 들고 3시간 이내에 완료해야 합니다 . 그러나 가벼운 무게로 시작하고 근력이 발달함에 따라 점차적으로 무게를 늘릴 수 있습니다. 러킹이 인기를 얻고 있는 이유..