하루하루 웰빙

도시락을 싸고 싶다는 생각만으로도 많은 사람들이 스트레스 반응을 일으킵니다. 우리는 아이들을 위해 도시락을 싸고 있을지도 모릅니다. 우리를 위한 것일 수도 있지만, 단순하면서도 만족스럽고 건강하면서도 든든하고 쉽게 휴대할 수 있는 식사를 만들어야 한다는 압박감이 있습니다. 불가능해 보이는 이 작업은 많은 사람들에게 벅찬 일입니다. 학교 식당, 급식차, 테이크아웃에 의지하기가 훨씬 쉽죠?잘못된! 점심 시간에 잘못된 선택이 미치는 단기적 및 장기적 영향을 고려해 봅시다. 예, 학교 식당에서 건강에 좋은 옵션을 제공할 수 있습니다. 나는 내 아이들이 그들 중 어느 것도 선택하지 않을 것이라고 믿을 수 있습니다. 마찬가지로 우리 직장의 푸드트럭과 패스트푸드/배달 서비스도 마찬가지입니다. 여러분, 식이요법의 재앙..

캐나다에서는 보행기 판매가 금지되어 있습니다. 미국소아과학회(AAP)는 미국에서도 같은 일이 일어나기를 바랍니다.왜? 아기 보행기는 위험하기 때문입니다. Pediatrics 저널에 실린 연구에 따르면 1990년에서 2014년 사이에 15개월 미만의 어린이 230,000명 이상이 보행기와 관련된 부상으로 미국 응급실에서 치료를 받았습니다. 부상의 대부분은 어린이가 보행기를 타고 계단에서 넘어지면서 발생하며, 보통 머리나 목을 다치며 때로는 심각하게 다칩니다. 그러나 문제가 될 수 있는 것은 계단만이 아닙니다. 보행기를 사용하는 아동은 손가락이 끼이거나 물건을 스스로 잡아당기거나 손이 닿지 않는 위험한 물건(예: 날카로운 물체 또는 뜨거운 액체)을 잡을 수 있습니다. 아이들은 보행기에서 떨어져 다칠 수 있으..

식물성 또는 식물성 식습관은 주로 식물에서 추출한 음식에 중점을 둡니다. 여기에는 과일과 채소뿐만 아니라 견과류, 씨앗, 기름, 통곡물, 콩류, 콩류도 포함됩니다. 그것은 당신이 채식주의자이거나 채식주의자이고 고기나 유제품을 절대 먹지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 오히려 식물성 원료에서 비례적으로 더 많은 음식을 선택하고 있습니다.지중해식 식단과 채식 식단식물성 식습관이 건강하다는 증거는 무엇입니까? 많은 영양 연구에서 지중해 식단과 채식과 같은 식물성 식습관을 조사했습니다. 지중해 식단은 식물성 식품을 기반으로 합니다. 또한 일주일에 몇 번 생선, 가금류, 계란, 치즈, 요거트가 포함되며 고기와 과자는 덜 자주 포함됩니다. 지중해 식단은 대규모 인구 연구와 무작위 임상 시험 모두에서 심장병, 대사..

새로운 지침은 매일 아스피린의 이점이 위험보다 더 큰 것으로 밝혀진 심혈관 질환이 있는 사람들에게는 적용되지 않습니다.글쎄요, 아스피린에 대한 더 많은 데이터 없이는 일주일도 지나갈 수 없는 것 같습니다! 저는 최근에 ARRIVE 시험 과 1차 예방, 즉 건강한 사람들의 심장마비와 뇌졸중을 예방하기 위한 함의를 검토했습니다. 그 이후로 또 다른 대규모 임상 시험인 ASPREE 연구 에서 1차 예방에 아스피린을 사용하는 것에 의문을 제기했습니다. 이 임상시험과 관련된 세 개의 기사가 권위 있는 New England Journal of Medicine 에 게재되었는데 , 이는 한 임상시험에 대한 이례적인 범위이며 임상 실습과의 즉각적인 관련성을 강조합니다.아스피린은 여전히 2차 예방을 위해 강력히 지시됨AS..

그것이 술과 건강의 관계를 설명하는 가장 좋은 방법입니다. 이전에 쓴 것처럼 , 많은 연구에서 적은 양의 음주가 건강상의 이점을 입증했습니다. 그러나 술을 너무 많이 마시면(특히 부적절한 시간에) 심각한 해를 입을 수도 있습니다. 이러한 균형을 맞추는 방법은 일부 논쟁과 논쟁의 문제로 남아 있습니다."과도한 알코올은 몸에 해롭다"고 말하기는 쉽지만(간 질환 및 자동차 사고와 같이 알코올로 인해 발생하는 수많은 피해를 지적함) 다음과 같은 간단하지만 중요한 질문에 답하기는 어렵습니다. 얼마나 많은가?전혀 마시지 않는 것과 비교하여 약간의 음주 가 건강에 도움이 됩니까 ? 이것은 연구자들이 연구해야 할 흥미로운 질문 그 이상입니다. 답변은 전 세계 의사, 공중 보건 공무원 및 정책 입안자의 권장 사항을 안내..

학교로 돌아가는 전환은 많은 가족에게 어려운 일입니다. 그러나 일부 어린이와 십대는 정서적 고통을 너무 많이 느껴서 반복적으로 학교에 다니거나 학교에 머무르는 것을 꺼릴 수 있습니다. 이러한 문제는 등교 거부 또는 지속적으로 발생하는 경우 학교 기피로 알려져 있습니다. 등교 거부를 식별하는 방법과 이에 대한 신속한 대응 요령은 아래에 설명되어 있습니다.등교 거부란?좀 더 편안한 여름 일과에서 이른 기상, 수업 시간, 두려운 숙제로 전환하면 많은 학생들이 새 학년도의 초기 몇 주 동안 약간의 불안 이나 괴로움 을 느끼게 됩니다 . 그러나 일부 학생들은 학교 생활이 너무 힘들고 부담스러워서 학교 출석과 유지에 대해 심각하고 고통스러운 불안을 경험합니다. 이러한 불안을 해소하기 위해 어린이나 십대는 학교를 피..

외로움과 싸우는 방법더 나은 건강을 위한 방법을 쓰는 것이 불가능해 보일 수도 있습니다. 하지만 의사이자 공중 보건 종사자이자 시인인 저는 과학적 데이터가 이에 대해 무엇을 말해야 하는지 알고 있습니다. 그리고 그들이 가슴에서 문제를 해결하는 것만이 아닙니다.글쓰기는 감정을 탐구하고 표현하는 보람 있는 수단을 제공합니다. 그것은 당신 자신과 당신이 경험하고 있는 세계를 이해할 수 있게 해준다. 당신이 생각하고 느끼는 방식, 즉 자기 인식에 대해 더 깊이 이해하면 자신과의 더 강한 연결을 얻을 수 있습니다. 죄책감이나 수치심과 같은 부정적인 감정을 넘어 긍정적인 감정(낙관주의나 공감과 같은)에 접근할 수 있게 해주는 연결이 바로 그 연결입니다. 연결을 만드는 것이 핵심입니다표현력 있게 글을 쓸 때 느낄 수..