하루하루 웰빙

"모두를 위한 일과 빵과 물과 소금이 있게 하라." - 넬슨 만델라소금: 소금이 없으면 음식이 맛없어 보일 수 있습니다. 바닷물이 우리의 눈과 피부를 태우는 이유입니다. 어떤 사람들은 소금물 목욕을 즐깁니다. 우리에게 좋은가요? 그렇지 않습니까? 우리는 정말로 알고 있습니까? 현대 의학에서 우리는 일반적으로 소금에서 발견되는 요소인 나트륨에 대해 부정적인 느낌을 갖는 경향이 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 수분 저류와 관련이 있으며 고혈압의 위험 요소이기도 합니다. 과도한 나트륨 섭취와 고혈압은 모두 심부전 발병 및 기존 심부전 환자의 합병증 유발의 주요 위험 요소입니다. 650만 명의 미국 성인이 심부전을 앓고 있다는 점을 감안할 때 소금 섭취를 제한하면 이 주요 의학적 재앙의 위험을 크게 줄일 수 있..

규칙적인 운동이 당뇨병 및 심장 문제와 같은 만성 질환을 예방하는 동시에 전반적인 건강, 기분 및 삶의 질을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 정신 기능을 향상시키고 집중력을 높이며 숙면을 취할 수 있습니다. 그리고 연방 정부의 질병 예방 및 건강 증진 사무소에서 발표한 새로운 운동 및 신체 활동 지침은 이러한 이점을 얻기 위해 필요한 복용량을 달성하는 것이 어렵지 않음을 보여줍니다. 새로운 가이드라인은 나이와 능력에 더 적합합니다. 운동 목표는 무엇이어야 합니까? 권장되는 운동량과 혼합 활동은 아래에 자세히 설명된 바와 같이 연령과 능력에 따라 다릅니다. 활동을 좋아하는 미취학 아동의 경우 매일 최고 3시간에서 일주일에 150분까지 다양합니다. 안타깝게도 인구의 80%가 지침을..

거의 모든 사람들이 한번쯤 입냄새를 경험합니다. 그러나 일부 사람들에게는 구취가 일상적인 문제이며 해결책을 찾기 위해 고군분투합니다. 인구의 약 30%가 구취를 호소합니다. 구취( "구취"에 대한 라틴어)는 종종 마늘이 들어간 식사 후 또는 아침에 일어난 후 발생합니다. 일시적 구취의 다른 원인으로는 일부 음료(알코올 음료 또는 커피 포함) 및 담배 흡연이 있습니다. 일부 사람들은 자신의 구취를 인식하지 못하고 친척, 친구 또는 동료로부터 구취에 대해 알게 되어 어느 정도 불편함과 괴로움을 겪을 수 있습니다. 심한 경우 구취(나쁜 체취 뿐만 아니라 )는 개인 관계와 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.구취의 원인은 무엇입니까? 그리고 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?구취는 입 안팎에서 발생할..

5월의 50번째 생일날 아침 나는 오랫동안 시도하지 않았던 일을 했다. 나는 바닥에 엎드려 팔굽혀펴기를 1년에 하나씩 50회 했습니다. 나는 그것을 세트로 나누어야했고 마지막 몇 개는 불안정했지만 해냈습니다. 그리고 그것은 기분이 좋았습니다.50세 이상 클럽의 새 회원으로서 저는 이 간단한 운동이 여전히 귀하의 건강 상태를 보여주는 놀라운 효과를 발휘한다는 것을 깨달았습니다. 또한 심혈관 문제에 대한 위험을 예측할 수 있습니다. JAMA Network Open 2019년 2월호에 발표된 남성 소방관에 대한 연구 에서 30초 동안 최소 40개의 팔굽혀펴기를 완료할 수 있는 남성은 다음 10년 동안 심장마비, 심부전 또는 기타 심혈관 문제의 위험이 현저히 낮았습니다. 10년 미만을 완료할 수 있었던 남성에 ..

긍정적이면 심장병을 예방할 수 있습니까? 예! 낙관적이고 명랑하며 삶에 대한 감사와 목적을 갖는 것과 같은 긍정적인 전망을 갖는 것이 심장을 보호할 수 있음을 암시하는 많은 증거가 있습니다. 영국의 연구원들은 8,000명이 넘는 사람들의 심리적 특성을 조사한 결과 낙천주의와 웰빙 감각이 높은 사람들이 심장병 발병 위험이 30% 낮다는 것을 발견했습니다. 다른 연구에서도 비슷한 결과가 보고되었습니다. 70,000명 이상의 여성을 10년 이상 추적한 연구에서 낙관론 설문지에서 가장 높은 점수를 받은 사람들은 심장마비(38%)와 뇌졸중(39%)으로 인한 사망 위험이 상당히 낮았습니다.긍정적인 전망은 이미 심혈관 질환이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 이는 심장 발작과 뇌졸중의 위험이 매우 높기 때문..

부모는 자녀에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있으며 십대 자녀가 자살하려는 경우 알 것이라고 생각하고 싶어합니다. 그러나 연구에 따르면 항상 그런 것은 아닙니다.Pediatrics 저널에 발표된 연구 에서 연구원들은 11세에서 17세 사이의 5,000명 이상의 청소년을 인터뷰했습니다. 인터뷰에서 그들은 자살에 대해 생각해 본 적이 있는지 또는 죽음이나 죽어가는 것에 대해 많이 생각해 본 적이 있는지 물었습니다. 부모는 십대 자녀가 자살에 대해 생각해 본 적이 있거나 죽음이나 죽어가는 것에 대해 많이 생각했다고 믿는지 질문했습니다. 매치업이 많지는 않았습니다. 자살을 생각한 청소년 부모의 절반은 죽음에 대해 자주 생각한 청소년 부모의 4분의 3이 이를 모르고 있었습니다. 생각해 보면 여러 가지 이유로 ..

과민성 대장 증후군(IBS)은 복통과 배변 습관(변비, 설사 또는 둘 다)을 수반하는 위장 상태로 미국인의 10% 이상에게 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 그 상태가 단지 골칫거리라고 생각하지만, 많은 사람들에게는 상당히 귀찮고 지장을 줄 수 있습니다. 약물이 때때로 안도감을 줄 수 있지만 일부 개인은 약물에 반응하지 않거나 부작용을 참을 수 없다고 생각합니다. 다행스럽게도 IBS 관련 증상을 줄이고 자신의 삶에 대한 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있는 여러 잘 연구된 비약물 통합 접근법이 있습니다.스트레스 감소IBS는 스트레스에 의해 악화되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 더욱이 그로 인한 증상과 혼란은 그 자체로 스트레스의 원인이 되어 스트레스와 불편함의 악순환을 만들 수 있습니다. 스트레스는 위..

수술과 진통제가 함께 사용되었습니다. 결국 시술 후 아프지 않도록 강력한 처방 진통제가 필요하겠죠? 진통제 처방이 항상 필요하지 않을 뿐만 아니라 수술 후 오피오이드 중독의 위험을 높일 수 있기 때문에 권장되지 않는 경우가 많습니다. 그 결과 오늘날 외과의사들은 수술 후 통증 관리 전략을 재고하고 있습니다. 그리고 당신이 칼 밑으로 가고 있다면 당신도 그렇게 해야 합니다.1990년대에는 수술을 받거나 통증 상태를 경험하는 사람들을 위해 작성된 오피오이드 처방의 수가 증가했으며 관련 문제도 증가했습니다. 그 결과 "CDC에 따르면 우리는 매일 91명의 물질 관련 사망이 발생하는 현재 오피오이드 전염병에 처해 있습니다"라고 정형외과 의사이자 Harvard 의과대학 조교수인 Elizabeth Matzkin 박..