하루하루 웰빙

봄, 여름, 가을, 때로는 겨울에 대한 새로운 사실이 있습니다. 이제 기후 변화로 인해 계절적 경계가 모호해졌습니다. 고온은 신체에 스트레스를 주어 매년 미국에서 수천 건의 열 관련 질병 과 사망을 초래합니다. 개인 열 계획을 세우면 열 지수가 치솟을 때 안전하게 지낼 수 있습니다. 더운 날씨에 특히 취약한 사람은 누구입니까? 고온은 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 일부 사람들(어린이, 야외 근로자, 임신 중이거나 건강 문제 또는 장애가 있는 사람, 노인)은 온도가 상승할 때 피해를 입을 가능성이 더 큽니다. 예를 들어: 어린 아이들, 특히 아기들은 매우 높은 온도에 대처할 신체적 능력이 부족합니다. 야외에서 일하는 사람들은 그늘에 접근할 수 없으며 육체적으로 힘든 노동을 할 수 있습니다. ..

자기공명영상검사는 자기장을 발생시키는 기계가 고주파를 발생시켜 인체에 보내면, 인체 내의 수소원자핵의 반응으로 발생되는 신호를 컴퓨터로 계산하여, 인체의 모든 부분을 영상화하는 검사 방법입니다. 자기공명영상은 고주파를 이용하는 검사이므로 인체에 사실상 해가 없는 비침습적 검사로 조영제를 사용하지 않아도 전산화단층촬영검사보다 조직 간의 대조도가 우수합니다. 특히 신경, 근육 등 연부조직에 대한 대조도가 높아 진단적 가치가 우수한 검사입니다. 자기 공명 영상(MRI)은 수소 분자의 전자기 특성을 사용하여 장기 및 기타 조직에 대한 정보를 수집하는 진단 기술입니다. 그러면 컴퓨터가 이 정보를 이미지로 변환합니다. MRI 신호는 한 덩어리의 빵 조각과 같이 신체의 모든 부분에 대한 단일 조각의 이미지를 제공할 ..

광범위한 전립선 특이 항원(PSA) 검사 덕분에 오늘날 전립선암 진단을 받은 대부분의 남성은 전립선에 국한된 작고 낮은 등급의 종양을 가지고 있습니다. 사실, 이 종양은 너무 작아서 증상을 일으키지 않으며 직장 수지 검사 중에 느낄 수 없습니다. 그들 중 다수는 너무 느리게 성장하여 결코 문제를 일으키지 않기 때문에 국소 전립선암 진단을 받은 남성은 쉽게 대답할 수 없는 질문에 직면합니다. 암을 치료해야 합니까? 그렇다면 언제, 어떻게 치료해야 할까요? 수술과 방사선이 모두 암을 제어하는 ​​데 효과적인 것으로 입증되었지만 대부분의 환자는 이후에 성적인 어려움, 비뇨기과적 부작용 또는 둘 다를 경험하고 삶의 질이 저하됩니다. 고령 환자나 수술이나 방사선 치료를 받을 수 없는 환자의 경우 의사는 암을 치료..

여러 가지 방법으로 힘을 키울 수 있습니다. 일부 인기 있는 옵션은 체육관과 헬스 클럽에서 볼 수 있는 Nautilus, Cybex 또는 Universal 머신과 같은 시스템입니다. 그러나 집에서 튼튼한 의자(팔걸이가 있는 것이 좋음), 미끄럼 방지 밑창이 있는 운동화, 운동 매트, 발목 웨이트 및 아령을 사용하여 효과적인 근력 훈련 프로그램을 설계할 수 있습니다. 여기에 설명된 12가지 운동은 각각의 주요 근육 그룹에 작용하며 집에서 쉽게 수행할 수 있습니다. 운동을 할 때는 서서 하는 운동부터 시작해서 앉아서 하는 운동, 마지막으로 바닥 운동을 한다. 어떤 사람들은 일주일에 두세 번 반복하는 단일 세션 동안 모든 근력 운동을 수행합니다. 다른 사람들은 근력 운동을 더 작은 덩어리로 나누어 매일 다른 ..

자원봉사를 하면 뭔가 뿌듯하다. 정기적으로 하려고 하는 자선 행사를 할 때마다 종종 주는 것보다 더 많은 것을 얻습니다. 나는 이미 자원 봉사의 정신 건강상의 이점에 대해 알고 있었습니다. 연구에 따르면 자원 봉사는 자신의 시간을 기부하는 사람들이 더 사회적으로 연결되어 외로움과 우울증을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 하지만 자원봉사가 정신 건강을 넘어 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 알고 놀랐습니다. 점점 더 많은 증거가 다른 사람에게 시간을 할애하는 사람들이 낮은 혈압과 더 긴 수명을 포함하여 더 나은 신체 건강 으로 보상받을 수 있음을 시사합니다 . 자원 봉사의 신체적 효과에 대한 증거는 이번 달 심리학과 노화 에 발표된 Carnegie Mellon University의 최근 연구에서 찾을 수..

뇌를 강화하는 "운동처방"이 있을까요? 증가하는 증거는 또한 운동이 뇌 기능을 향상시키고 치매를 예방할 수 있음을 시사합니다. 이것은 생리학적 의미가 큽니다. 뇌로의 혈류 증가는 더 많은 산소와 영양분이 들어오고 독소가 배출된다는 것을 의미합니다. 그러나 질문이 남아 있습니다. 운동이 노인들에게 도움이 될까요? 이미 인지 장애가 있거나 초기 치매가 있는 사람들은 어떻습니까? 어떤 종류의 운동을 얼마나, 얼마나 오래 합니까? 호주의 운동 생리학자 그룹은 이러한 질문에 답하기 위해 연구를 샅샅이 뒤졌습니다. 그들은 운동과 뇌 기능에 대한 10,000개 이상의 품질 연구를 조사했습니다. "품질"이란 특정 가설을 테스트하기 위해 고안된 실험인 무작위 대조 임상 시험(RCT)을 의미합니다. 그런 다음 저자는 최소..

좌골 신경통은 뇌에서 척수를 거쳐 다리로 메시지를 전달하는 좌골 신경에 의해 발생하는 통증을 말합니다. 좌골 신경통의 통증은 일반적으로 허리에서 다리로, 종종 무릎 아래로 한쪽으로 퍼집니다. 가장 흔한 원인 은 허리 디스크가 튀어나온("탈출된") 디스크입니다. 디스크는 척추 뼈 사이에 있는 타이어와 같은 구조입니다. 일반적으로 허리에 대한 일상적인 압력으로 인해 디스크의 바깥쪽 가장자리가 찢어지면 젤리 같은 내부 물질이 나와 인근 신경을 꼬집거나 염증을 일으킬 수 있습니다. 좌골신경통은 30~50대에 가장 흔합니다. 좌골 신경통인지 어떻게 알 수 있습니까? 좌골 신경통 진단의 핵심은 철저한 병력과 집중 검사입니다. 좌골신경통 증상은 종종 앉거나 기침할 때 악화되며 다리가 저리거나 따끔거림이 동반될 수 있..

알코올이 우리의 뇌에 영향을 미치고, 대부분의 온건한 음주자들은 알코올이 기분을 좋게 만드는 방식을 좋아합니다. 과학은 알코올의 기분 좋은 효과를 확인했습니다. PET 스캔은 알코올이 뇌의 아편제 수용체에 결합하는 엔도르핀("즐거움 호르몬")을 방출하는 것으로 나타났습니다. 과도한 음주는 치매 위험 증가와 관련이 있지만, 수십 년간의 관찰 연구에 따르면 적당한 음주(여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 두 잔 이하로 정의됨)는 부작용이 거의 없는 것으로 나타났습니다. (한 잔은 80 프루프 증류주 1.5온스, 와인 5온스 또는 맥주 12온스와 같습니다.) 그러나 최근 영국 연구에 따르면적당량의 음주도 인지 및 학습과 관련된 뇌 영역의 수축과 관련이 있음을 나타냅니다. 연구가 말한 것 옥스퍼드 대학의 연..