하루하루 웰빙

많은 연구가 건강한 생활 방식이 많은 질병을 예방하거나 치료할 수 있다는 상식적인 개념을 뒷받침합니다. 과일, 채소, 통곡물, 식물성 단백질이 많고 가공 탄수화물, 첨가당, 포화 지방이 적은 식단입니다. 규칙적인 신체 활동; 정서적 웰빙은 많은 처방약의 필요성을 예방하거나 심지어 대체할 수 있는 강력한 치료법입니다. 그러나 라이프스타일 중재는 여전히 1차 진료로 "주류화"되지 않았습니다. 당뇨병에 대한 생활 습관 변화의 힘 이번에는 당뇨병에 대한 집중적인 생활 방식 개입을 지원하는 또 다른 연구가 있습니다. 연구 저자들은 그들의 연구 결과를 경시하는 것 같았는데, 솔직히 저는 당황했습니다. 저는 이 연구가 제가 지난 15년 동안 의학계에서 자주 관찰했던 것, 즉 우리가 사는 방식과 입에 넣는 것이 우리가..

관절염에는 100가지 이상의 유형이 있지만 골관절염이 가장 일반적입니다. 골관절염은 종종 "마모" 또는 "연령 관련"이라고 불리는 관절 질환의 한 형태이지만 그보다 더 복잡합니다. 노인에게 영향을 미치는 경향이 있지만 시간이 지남에 따라 자동차 타이어가 마모되는 것처럼 관절을 "마모"시키는 문제는 아닙니다. 유전자, 체중 및 기타 요인이 골관절염 발병에 기여합니다. 유전자는 개체군 간에 빠르게 변하지 않기 때문에 최근 세대의 골관절염 유병률 증가는 활동, 식이 또는 체중과 같은 환경적 요인을 시사합니다. 무릎 골관절염은 평생 동안 적어도 절반의 사람들에게 영향을 미치며 미국에서 매년 700,000명 이상의 사람들이 무릎 교체가 필요한 주된 이유입니다. 비만과 관절염의 연관성 최근 수십 년 동안 골관절염의..

우리가 일찍 배운 습관은 평생 동안 우리와 함께 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 나쁜 습관이 아니라 좋은 습관을 일찍 배우는 것이 좋습니다. 이것은 특히 식습관에 해당됩니다. 점점 더 많은 연구에 따르면 과체중 아기는 과체중 어린이로 성장하고 과체중 성인으로 성장합니다. 비만을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 2세가 되기 전에, 가능하면 출생 직후에 시작하는 것입니다. 그렇기 때문에 미국소아과학회는 부모가 반응성 급식에 대해 알기를 진정으로 원합니다. 대부분의 부모는 아기가 더 많이 먹고 예측 가능한 일정에 따라 먹을 때 기분이 좋아집니다. 위로가 되고 안심이 됩니다. 부모는 아기가 충분히 먹었다는 확신을 가질 수 있습니다. 또한 더 쉽게 하루를 정리하거나 베이비시터에게 지시를 내릴 수 있습니다. 그..

" 귀벌레 "는 머릿속에서 반복되는 원치 않는 귀에 쏙쏙 들어오는 곡입니다. 이 잔인한 음악은 서구 세계에서 최대 98%의 사람들이 반복해서 재생합니다 . 3분의 2는 중립 에서 긍정적이지만 나머지 3분의 1은 이 노래가 뇌의 기억 센터로 꿈틀거리며 들어와 집을 마련하고 내면의 평화를 방해하겠다고 위협할 때 불안하거나 짜증난다고 생각합니다. 어떤 노래가 귀지렁이가 되나요? 어떤 노래는 다른 노래보다 더 귀에 쏙쏙 들어오기 때문에 머릿속에서 "자동 반복"될 가능성이 더 큽니다. 음악 심리학자 Kelly Jakubowski와 그녀의 동료들이 그 이유를 연구했을 때 , 그들은 이 노래들이 멜로디 윤곽에서 더 빠르고 더 단순하다는 것을 발견했습니다(음높이가 노래하기 더 쉽게 만드는 방식으로 상승 및 하강). 그..

아버지의 주름진 이마를 물려받은 덕분에 항상 행복해 보이지는 않지만 나는 항상 나 자신을 행복한 사람이라고 생각해 왔습니다. 내가 행복하지 않을 때가 있습니까? 물론. 더 자주 더 행복했으면 좋겠어? 누가 그러지 않겠어요? 모두가 "행복의 비결은 무엇입니까?"라는 오래된 질문에 대한 답을 찾고 있는 것 같습니다. 더 나은 질문은 "더 행복해지는 것이 가능 할까요?"일 수 있습니다. 우리의 행복 수준의 약 절반은 유전자에 기반합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 행복하고 낙관적인 경향이 있습니다. 그러나 그것이 자연스럽게 오지 않는다면 행복의 수준을 높일 수 없다는 의미는 아닙니다. 실제로 연구에 따르면 사람들의 행복의 40%는 자신이 내리는 선택에서 비롯됩니다. 어서, 행복해 그렇다면 행복을 위한 ..

많은 식당, 슈퍼마켓, 푸드트럭에서 흔히 볼 수 있는 아침식사 메뉴를 보면서 우리나라의 건강을 생각하면 눈물이 날 것 같습니다. 머핀, 베이글, 도넛, 팬케이크, 와플, 프렌치 토스트 스틱… 베이컨, 소시지 또는 튀긴 감자를 함께 드시겠습니까, 부인? 그런 다음 마케팅에서 "균형 잡힌 아침 식사"라고 말하는 것이 있습니다. 큰 그릇의 시리얼과 상단에 장식용 딸기 몇 개, 키가 큰 오렌지 주스 한 잔의 이미지입니다. 우유의 칼슘, 오렌지 주스의 비타민 C, 시리얼의 탄수화물이 에너지원으로 필요하다는 생각을 갖게 됩니다 . 하지만 당신은? 이렇게 먹는 것은 때때로 괜찮을 수 있지만, 자주 그렇게 하면 이러한 음식이 어떤 식으로든 당신을 아프게 할 것이라고 장담합니다. 익숙한 아침 식사 음식이 몸에 좋지 않은..

특정 바이러스가 암을 유발할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 두 가지 일반적인 예로는 C형 간염(간암과 관련됨)과 인간 유두종 바이러스(자궁경부암을 유발하는 HPV)가 있습니다. 이러한 바이러스-암 연결의 발견은 백신이 이러한 바이러스 감염을 예방할 수 있다면 암도 예방할 수 있기 때문에 특히 중요합니다. 그리고 HPV 백신이 이를 가능하게 한다는 예비 증거가 있습니다. 잠시 후 더 자세히 설명합니다. HPV란 무엇입니까? HPV는 사마귀(유두종)와 인후, 직장, 음경 및 자궁경부와 관련된 암을 포함한 다양한 암을 유발할 수 있는 바이러스 그룹입니다. HPV는 주로 성행위 중에 피부 대 피부 접촉을 통해 사람들 사이에 퍼질 수 있습니다. 감염 당시 질병의 증상이나 징후가 없을 수도 있습니다. 어떤 사람..

현실을 직시하자: 우리는 모두 늙어가고 있다. 이 글을 쓰는 동안 나는 늙어가고 있고, 이 글을 읽는 당신도 마찬가지입니다! 오늘 저는 우리가 자주 생각하지 않는 노화의 한 측면에 대해 이야기하고 싶습니다. 연구 결과에 따르면 골다공증 또는 취성 뼈 질환이 이에 대해 할 수 있습니다. 나이가 들면 자연스럽게 뼈가 약해집니다. 이것이 사람들이 나이가 들어감에 따라 키가 약간 작아지는 이유 중 하나입니다. 특히 여성의 경우 이 과정은 폐경 후 더 빠르게 진행됩니다. 뼈가 약해지기 때문에 뼈가 부러지기 쉽고, 때로는 자극이 거의 없습니다. 고관절 골절은 특히 두려운 골다공증 합병증입니다. 복구하려면 입원과 고통스러운 수술이 필요하고 회복이 특히 복잡할 수 있기 때문입니다. 마지막으로 고관절이 부러지면 정말 끔..