하루하루 웰빙

폼 롤러는 아마도 체육관에서 가장 덜 위협적인 장비일 것입니다. 가볍다. 노테크입니다. 그리고 체육관에서 하는 대부분의 일과 마찬가지로, 당신은 그것의 이점에 대해 들었고, 그것을 사용하는 몇몇 사람들을 보았고, 당신도 똑같이 해야 하는지 궁금해했습니다.근막 이완이란 무엇입니까?폼 롤링은 근막 이완 기술입니다. 근막은 근육을 둘러싸고 있는 콜라겐으로 만들어진 섬유질 결합 조직 시트입니다. Spaulding Outpatient Center–Braintree의 의료 책임자인 DO Carina O'Neill은 근육을 제자리에 고정하고 운동 범위를 통해 활주하도록 돕습니다. 오렌지를 반으로 자른 것과 같은 관계를 생각하면 됩니다. 먹을 수 있는 부분은 근육이고 주변의 흰색 부분은 근막입니다. 마사지, 카이로프랙..

나는 최근에 딸과 함께 지방 대학에서 열린 학생의 날에 참석했는데, 그 대학 총장은 요즘 젊은이들이 어떻게 "머리 숙이는" 삶을 살고 있는지에 대해 말했습니다. 우리는 그들이 더 "머리를 숙일" 필요가 있다고 그는 말했습니다. 그가 옳다. 우리 젊은이들이 “머리를 숙이고” 있다는 그의 말은 문자 그대로 옳습니다. 우리 아이들과 십대들은 다른 사람들과 마찬가지로 휴대폰에 얼굴을 담는 경우가 더 많습니다. 우리는 그것에 익숙해졌습니다. 우리가 가는 곳마다 아이들은 휴대폰과 기타 장치를 내려다보고 있습니다. 이것은 지금뿐만 아니라 그들의 미래에도 실질적인 영향을 미칠 수 있습니다. 왜냐하면 항상 내려다보는 것은 몇 가지 실질적인 단점이 있기 때문입니다."머리를 숙이고" 사는 것이 청소년에게 나쁜 다섯 가지 중..

매일 망막 전문의는 전자기기에서 방출되는 블루라이트의 위험에 대해 질문을 받습니다. (망막 전문의는 시력을 담당하는 눈 뒤쪽의 얇은 조직인 망막에 영향을 미치는 상태를 치료합니다.) 많은 사람들은 청색광이 노화 관련 황반 변성 과 실명 의 위험을 증가시키는지 묻습니다. 이 일반적인 질문에 대한 짧은 대답은 '아니오'입니다. 스마트폰, 태블릿, LCD TV 및 노트북 컴퓨터를 포함한 전자 장치에서 나오는 청색광의 양은 망막이나 눈의 다른 부분에 해롭지 않습니다.블루라이트란?청색광은 파장이 400~450나노미터(nm)인 가시광선입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이러한 유형의 빛은 파란색으로 인식됩니다. 그러나 빛이 흰색이나 다른 색상으로 인식되는 경우에도 청색광이 존재할 수 있습니다. 청색광은 가시광선 스펙트..

단절과 변화는 삶의 일부입니다. 우리 모두는 다양한 활동을 시작하고 중지합니다. 직업이 바뀌고 관계가 바뀝니다. 많은 사람들이 우울증과 불안을 극복하는 데 도움이 되는 항우울제와 같은 의학적 치료도 마찬가지입니다 . 변화를 미리 계획하면 일이 더 쉽고 순조롭게 진행되는 경향이 있습니다. 당신은 치료를 위해 약을 시작하고 그것이 당신의 특정한 의학적 문제에 도움이 되지 않는다는 것을 발견할 수 있습니다. 아니면 부작용이 있을 수도 있습니다. 아니면 상태가 호전되어 더 이상 약이 필요하지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 의사와 협력하여 항우울제를 천천히 변경하거나 중단하면 금단 증후군으로 알려진 불편한 증상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.중단 증후군이란 무엇입니까?중단 증후군은 선택적 세로토닌 재흡수 억..

나이가 들면 발가락이 더 멀어지는 것처럼 보일 수 있습니다. 그들에게 도달하기 위해 스트레칭하는 것은 예전보다 훨씬 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 그러나 유연성을 잃는 것이 단지 노화의 비용이라고 생각하고 어깨를 으쓱하고 싶을 수도 있지만, 그대로 받아들일 필요는 없습니다. 균형 과 자세에 영향을 줄 수 있습니다 . 만성 통증에 더 취약하게 만들 수도 있습니다.예를 들어, 무릎 뒤의 팽팽한 햄스트링은 허리가 아플 수 있는 골반 정렬 불량을 유발할 수 있습니다. 유연성이 부족하면 부상을 입기 쉽습니다. Harvard Medical School의 물리 의학 및 재활 강사인 Dr. Lauren Elson은 "일반적으로 우리 중 많은 사람들이 자세가 나쁘고 운동 범위가 좋지 않습니다."라고 말합니다. 유..

통풍이란 무엇입니까?통풍은 심한 관절 통증과 염증 의 원인입니다 . 이 형태의 관절염은 요산 결정(신체 대사의 정상적인 부산물)이 관절 및 기타 신체 부위 근처에 침착될 때 발생합니다. 통풍은 신체가 너무 많은 요산을 생성하거나, 신장이 요산을 충분히 제거하지 못하거나, 두 가지가 복합적으로 작용하여 발생합니다. 일부 사람들에게는 많은 양의 요산을 생성하는 음식과 음료를 섭취하는 식이 요인이 중요한 역할을 하는 것으로 보입니다. 다른 사람들에게는 요산 수치를 높이는 하나 이상의 약물이 문제일 수 있습니다. 유전적 요인도 중요합니다. 신체가 요산을 처리하는 방식은 유전되는 유전자에 따라 다를 수 있습니다. 통풍이 때때로 가족력을 갖는다는 관찰은 유전적 기여를 뒷받침합니다.통풍에 대한 몇 가지 사실통풍이 증..

편두통과 관련된 이점이 있습니까? 대부분의 편두통 환자는 이것이 이상한 질문이라는 데 동의할 것입니다. 편두통은 생산적인 일을 하고 육아를 하는 동안 사람들에게 가장 큰 영향을 미치는 흔하고 유전되며 평생 지속되며 종종 쇠약하게 만드는 질병입니다. 이는 뇌졸중 및 심장마비와 같은 혈관 장애 및 우울증 및 불안과 같은 정신 질환의 위험이 더 높은 것과 관련이 있습니다. 편두통에 대해 무엇이 좋을 수 있습니까?편두통은 제2형 당뇨병을 예방할 수 있습니다하지만 좋은 소식이 있을지도 모릅니다. 최근 연구에 따르면 적어도 여성의 경우 활동성 편두통 진단을 받는 것이 제2형 당뇨병 발병을 어느 정도 예방할 수 있다고 합니다. 10년 동안 거의 75,000명의 여성을 추적한 이 연구에서 활동성 편두통이 있는 여성은 ..

임신과 아이의 탄생은 종종 파스텔 톤으로 묘사되지만 많은 여성들이 이 시기에 우울증에 시달립니다. 여성의 최대 14%가 임신 중 우울증 진단을 받습니다. 훨씬 더 많은 사람들이 임신 중과 출생 후 첫 해에 우울증 증상을 경험한다고 보고합니다. 이제 미국 예방 서비스 태스크 포스가 미국 의학 협회 저널 에 발표한 새로운 지침은 주산기 우울증 예방을 위한 최초의 권장 사항을 제공합니다.새로운 지침이 어떻게 도움이 될 수 있습니까?우울증은 인생의 어떤 기간에도 어려울 수 있습니다. 우울하거나 절망적인 기분, 흥미와 기쁨의 상실과 같은 주요 증상은 수면, 식사 및 일상 생활 관리의 어려움을 동반할 수 있습니다. 임신 중(주산기) 또는 출산 후 최대 12개월(산후) 동안 우울증이 발생하면 산모와 아기 모두의 건강..