하루하루 웰빙

음악이 웰빙, 학습, 인지 기능, 삶의 질, 심지어 행복까지 실제로 영향을 미칠 수 있습니까? AARP에서 실시한 음악 및 뇌 건강에 대한 최근 설문 조사에서는 음악이 인지 및 정서적 웰빙에 미치는 영향에 대한 몇 가지 흥미로운 결과를 밝혔습니다. 음악을 듣는 사람들은 전체 사람들에 비해 정신 건강 점수가 더 높았고 불안과 우울 수준은 약간 낮았습니다. 현재 뮤지컬 공연을 관람하고 있는 설문 응답자 중 69%가 뇌 건강에 대해 '우수하다' 또는 '매우 좋다'고 평가했다. 어렸을 때 음악에 자주 노출되었다고 보고한 사람들 중 68%는 새로운 것을 배우는 능력이 "우수" 또는 "매우 좋음"으로 평가했으며, 음악에 노출되지 않은 사람들의 50%에 비해. 50세 이상의 사람들을 포함한 적극적인 음악 참여는 더 ..

COVID-19 팬데믹 기간 동안 흔히 하는 말은 “너무 피곤해요.”입니다. 몇 달 동안 조정된 생활과 불안을 겪은 후 사람들은 당연히 지쳤습니다. 자녀와 휴식을 취하지 못한 부모는 지쳐 있습니다. 재택근무와 홈스쿨링을 병행하려는 사람들은 가늘게 늘어납니다. 건강, 재정 및 고립에 대한 우려 사이에서 모든 사람은 이 비정상적인 시간 동안 어느 정도의 추가 스트레스를 느끼고 있으며 그것은 피곤합니다. 우리 모두는 좋고 긴 낮잠을 잘 수 있습니다. 더 좋은 방법은 휴가를 보내는 것입니다. 그러나 휴식을 취하는 것은 좋지만 실제로 COVID-19 또는 기타 질병으로 아픈 사람을 제외한 대부분의 사람들은 아프지 않기 때문에 피로를 이겨낼 수 있습니다. "피곤하다"는 광범위한 피로 수준을 포괄하는 모호한 단어입니..

아스피린은 기적의 약으로 불려왔습니다. 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 저렴하고 부작용이 잘 알려져 있으며 일반적으로 경미합니다. 그리고 1890년대에 개발된 이후로 통증 완화, 열 내리기, 심장 마비 및 뇌졸중 예방과 같은 많은 잠재적 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 지난 20여년 동안 아스피린의 잠재적 이점 목록은 계속 증가하고 있습니다. 그리고 그것은 더 길어질 것입니다. 아스피린이 여러 유형의 암 위험을 낮출 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 아스피린과 암 연구 많은 연구에서 아스피린이 다음과 관련된 암을 포함하여 특정 유형의 암 위험을 낮출 수 있다고 제안합니다. 콜론 난소 간 전립선 . 아스피린이 결장암의 위험을 감소시킬 수 있다는 증거가 매우 강력하여 가이드라인에서는 심혈관 위험 인자..

임신 중이거나 임신할 생각이 있습니까? 당신은 아마도 입덧, 체중 증가, 팽창하는 배에 대한 준비가 되어 있을 것입니다. 하지만 당신의 피부도 임신을 했을 때 다양한 변화를 겪을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이러한 변화는 임신 중에 발생하는 호르몬의 정상적인 변화로 인한 것입니다. 임신 중에 발생하거나 악화되는 대부분의 피부 상태는 양성이며 출산 후 개선되는 경향이 있으므로 안심하십시오. 피부가 어두워짐 대부분의 여성들은 임신 중에 발생하는 호르몬 변화로 인해 피부가 어두워지는 것을 경험합니다. 허벅지, 생식기, 목, 겨드랑이, 유두 주변이 어두워지는 것을 알 수 있습니다. 또한 많은 여성들이 배꼽과 치골 사이에 검은 선이 생기는 흑선이 생깁니다. 또한 여성이 기존의 점과 주근깨가 검게 변하는 것을..

간헐적 단식(IF)은 타이밍에 따라 먹는 접근 방식입니다. 아이디어는 충분히 오랫동안 단식하면 인슐린 수치가 충분히 낮아져 우리 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있다는 것입니다. 동물과 인간의 증가하는 증거는 이러한 접근 방식이 상당한 체중 감소로 이어진다는 것을 보여줍니다. 영양가 있는 식물성 식단 및 규칙적인 신체 활동과 결합하면 IF는 이전 블로그 게시물 에서 설명한 것처럼 건강한 체중 감량 또는 유지 계획의 일부가 될 수 있습니다 . 이제 JAMA 에 발표된 무작위 대조 시험 에서는 IF가 상당한 체중 감량 이점이 없으며 근육량에 상당한 부정적인 영향을 미친다고 주장합니다. 뉴스 매체는 이 이야기를 취재하여 간헐적 단식의 잠재적인 단점 및 간헐적 단식의 의도하지 않은 부작용 과 같은 헤드라인을 장식..

과민성 대장 증후군(IBS)은 고통스럽고 성가시며 난처할 수 있습니다. 현재 이 복잡한 상태에 대한 치료법은 없으며 증상과 발적을 관리하는 것은 까다롭습니다. 따라서 대처 메커니즘은 지속적으로 필요합니다. IBS의 증상은 무엇입니까? IBS는 장이 더 민감해지고 소화기 근육이 비정상적으로 수축하는 위장 장애입니다. IBS 환자는 일반적으로 배변 습관의 빈번한 변화(설사, 변비 또는 둘 사이의 교대)와 함께 복통이 있습니다. 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 팽만감과 가스 장을 움직이고 싶은 충동이 있지만 그렇게 할 수 없는 경우 불완전 배변 배변이 시급합니다. IBS의 원인을 아는 사람이 없기 때문에 예방하는 것은 불가능합니다. 진단을 받으면 목표는 상태 관리에 집중하는 것입니다. IBS 증상의 특..

제2형 당뇨병을 앓고 있다면 확실히 혼자가 아닙니다. CDC에 따르면 미국에서 10명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있습니다. 그러나 지난 20년 동안 당뇨병 치료의 상당한 발전에도 불구하고 당뇨병 환자의 절반 미만이 실제로 목표 혈당에 도달했습니다. 부분적으로는 환자의 치료 목표가 충족되지 않는 경우에도 의사가 환자의 치료 계획을 변경하는 데 더디기 때문일 수 있습니다. 이에 대한 한 가지 이유는 현재 이용 가능한 약물의 수가 너무 많기 때문일 수 있습니다. 그러나 제2형 당뇨병에 대한 치료를 조정하기 위해 너무 오래 기다리면 심장 및 신장 질환 및 기타 합병증 의 위험을 높일 수 있는 신체에 오래 지속되는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 . 제2형 당뇨병이란 무엇입니까? 제2형 당뇨병은 포도당이나 설탕을..

일찍 일어나는 새가 되는 것은 오래 전부터 도전적인 태도와 연관되어 왔습니다. 일찍 일어나는 새, 즉 일찍 일어나고 일찍 자는 경향이 있는 사람들은 자연스럽게 저녁에 더 일찍 졸음을 느끼고 아침에 자연스럽게 일찍 일어나는 사람들입니다. 일찍 일어나는 새 유형의 경우 취침 시간은 오후 9시가 일반적일 수 있으며 알람 시계 없이 오전 5시에 일어나는 것은 상대적으로 수월하게 느껴집니다. 우리의 내부 시계는 수면 패턴보다 더 많은 것을 제어합니다. 일찍 일어나는 새가 되는 것 또는 그 반대인 밤 올빼미가 되는 것은 일반적으로 우리의 통제하에 있다고 생각되는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 일찍 자는 습관이 있는 것 같고, 다른 사람들은 두 번째 바람을 맞고 늦게 자는 경향이 있습니다. 이 내부 시계를 우리의 일..