하루하루 웰빙

견과류와 씨앗은 건강한 식단의 중요한 구성 요소입니다. 그러나 때때로 결장의 근육질 벽에 형성되고 바깥쪽으로 부풀어 오르는 작은 주머니 모양의 구조인 게실이 있는 경우 견과류나 씨앗이 작은 주머니에 끼어 게실염이라는 고통스러운 감염을 일으킬 수 있습니다. 용기를 내십시오. 한때 견과류와 씨앗 섭취가 게실염을 유발할 수 있다고 믿었지만 그 연관성은 입증되지 않았습니다. 사실, 정반대입니다. 견과류와 씨앗은 섬유질이 풍부하여 장 건강과 규칙적인 유지에 중요합니다. 매일 얼마나 많은 섬유질이 필요합니까? 50세 이상인 경우 Institute of Medicine은 여성의 경우 하루 21g, 남성의 경우 30g을 권장합니다. 19세에서 50세 사이의 여성은 매일 25g, 남성은 38g을 목표로 해야 합니다. 견..

걷기는 종종 건강의 여러 측면을 개선하기 위한 완벽한 운동으로 선전됩니다 . 그러나 걷는 것이 다리 통증을 유발한다면 어떨까요? 많은 사람들이 노화의 정상적인 부분으로 걸을 때 다리 통증을 무시합니다. 그러나 어떤 경우에는 심장과 뇌 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있는 말초 동맥 질환(PAD)의 징후입니다. PAD는 일반적으로 가족력이 없지만 나이가 들거나 흡연자나 고혈압, 고콜레스테롤 또는 당뇨병이 있는 사람들 사이에서 발생할 가능성이 더 높습니다. PAD가 있는 경우 다리 통증의 원인은 무엇입니까? PAD 환자는 심장 외부의 동맥(대부분 다리)에 지방 침착물이 있습니다. 이러한 침전물이 근육으로의 혈류를 차단하여 제대로 작동하는 능력을 손상시키기 때문에 통증이 발생합니다. 의사들은 PAD가 주로 남성에게 ..

누구나 하지만 아무도 그것에 대해 이야기하지 않습니다. 아니요, 그 주제가 아닙니다. 우리가 매일 방귀를 뀌는 사실입니다. 사실, 평균적인 사람은 매일 1/2에서 1리터 사이의 가스를 생성하고 약 10~20회 가스를 배설합니다. 짜증 나는? 글쎄, 가끔. 당혹스러운? 혹시. 그러나 과도한 가스가 우려의 원인이 됩니까? 건강한 소화 시스템 장내 가스는 소화의 정상적인 부분입니다. "사람들은 특히 부적절한 시간에 그것을 하는 것을 좋아하지 않을 수 있지만, 그것은 직장에서 규칙적이고 건강한 소화 시스템의 신호일 뿐입니다."라고 Harvard 계열 Massachusetts General Hospital의 위장병학자인 Dr. Kyle Staller는 말합니다. 소화 시스템의 박테리아가 음식을 분해할 때 가스가 ..

그러고 보니 내 알레르기가 최근 몇 년 동안 더 심해진 것 같다. 내 환자들도 마찬가지다. 비강 스테로이드제와 항히스타민제를 처방하고, 일반 점안액을 추천하고, 알레르겐을 피하는 방법을 과거보다 훨씬 더 자주 논의하는 것 같습니다. 사람들이 스트레스를 더 많이 받고, 더 열심히 일하고, 덜 자고, 따라서 알레르기에 더 취약합니까? 아니면 알레르기 자체가 실제로 더 나쁠까요? 지난 수십 년 동안 알레르기와 천식의 비율이 꾸준히 증가한 이유를 기후 변화의 악화로 설명할 수 있을까요? 더 많은 꽃가루와 더 긴 꽃가루 시즌이 있습니다. 계절성 알레르기는 봄에는 나무, 여름에는 풀, 가을에는 돼지풀에 의해 불균형적으로 유발되는 경향이 있습니다. "서리가 내리지 않는 날"(봄의 마지막 서리에서 가을의 첫 서리까지의..

당뇨병은 우리 시대의 가장 중요한 공중 보건 문제 중 하나로 성장했습니다. Harvard TH Chan 공중 보건 학교의 검토 에 따르면 영향을 받은 사람들의 수가 지난 30년 동안 4배 증가한 것으로 나타났습니다. 제2형 당뇨병(T2D) 은 전통적으로 성인에게 발생하고 비만 및 좌식 생활 방식과 관련이 있는 당뇨병 의 일종으로 현재 전 세계적으로 9번째 주요 사망 원인입니다. 따라서 이 급속히 발생하는 전염병이 수많은 당뇨병 관련 합병증을 야기한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 일반적인 당뇨병 관련 합병증은 무엇입니까? 당뇨병은 전신 질환이기 때문에 그 영향은 신체의 거의 모든 부분에서 느껴집니다. 대부분의 당뇨병 관련 합병증은 일반적으로 혈류의 변화 또는 혈액 응고 능력과 관련된 혈관 문제와 관련이 ..

토요일 늦게까지 자면 맛있을 것 같죠? 그러나 많은 맛있는 음식과 마찬가지로 건강과 허리 둘레에 비용이 발생할 수 있습니다. 요즘에는 주말에 잠을 보충하는 것이 거의 일상처럼 느껴질 수 있습니다. 점점 더 꽉 찬 일정과 경쟁적인 요구 사항으로 인해 바쁜 주중에는 수면이 종종 희생됩니다. 한 주가 끝나감에 따라 많은 사람들은 수면을 포함하여 주중에 할 수 없었던 일을 하기 위해 덜 구조화된 주말을 찾습니다. 수면클리닉에서 지금은 “일하는 날(또는 학교)에 언제 일어나세요?”라고 묻습니다. 그리고 "휴일의 취침 시간과 기상 시간은 어떻습니까?" 따라잡는 시간(아마도 근무일에는 오전 6시에 일어나지만 주말에는 오전 11시에 일어날 수 있음)은 주중의 잠과 거의 비슷할 수 있습니다. 하지만 그게 중요합니까? 우..

"나는 더 이상 십대가 아닌데 왜 아직도 여드름이 나는 거지?!" 이것은 우리가 매일 환자들로부터 듣는 질문입니다. 사실 여드름이 성인이 되어서도 지속되는 것은 꽤 흔한 일입니다. 여드름은 일반적으로 청소년기의 문제로 생각되지만 모든 연령대의 사람들에게 발생할 수 있습니다. 성인여드름은 원인과 치료법에 있어 청소년여드름과 많은 유사점이 있습니다. 그러나 성인 여드름에도 몇 가지 독특한 특성이 있습니다. 성인여드름의 원인은? 성인 여드름 또는 사춘기 이후 여드름은 25세 이후에 발생하는 여드름입니다. 대부분의 경우 청소년에서 여드름을 유발하는 동일한 요인이 성인 여드름에서 작용합니다. 여드름에 직접적으로 기여하는 4가지 요인은 과도한 유분 생성, "끈적끈적한" 피부 세포에 의해 막히는 모공, 박테리아 및 ..

보톡스가 의술로 여기저기 나타나는 것 같지 않나요? 보톡스는 원래 클로스트리디움 보툴리눔( Clostridium botulinum ) 박테리아에서 유래한 단백질 물질인 보툴리눔 신경독소(BoNT)의 브랜드입니다 . 원래 형태는 오염된 음식을 먹음으로써 종종 발생하는 마비성 질병인 보툴리누스 중독을 일으키는 독소였습니다. BoNT는 현재 근육 경련, 과도한 발한, 과민성 방광 및 일부 눈 근육 상태를 포함한 여러 의학적 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 그러나 가장 일반적인 용도 중 하나는 만성 편두통 의 예방 치료입니다 . 3개월 이상 한 달에 15일 이상 발생하는 두통으로 정의되는 만성 편두통은 드물며 편두통 인구의 약 3%만 영향을 미칩니다. 그럼에도 불구하고 편두통 자체가 매우 흔하기 때문에 이 상태..