하루하루 웰빙

커피는 매일 전 세계 수백만 명의 사람들이 즐기는 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 추산에 따르면 미국인들은 작년에 34억 파운드의 커피를 소비했습니다. 건강에 미치는 영향과 관련하여 커피는 또한 가장 많이 연구된 음료 중 하나입니다. 얼마나 많은가요? 커피가 암을 유발합니까? 제안된 커피에 대한 새로운 경고 라벨 뒤에 무엇이 있습니까? 다행히도 커피에 대한 뉴스는 대부분 좋다 . 여기에는 커피를 마시는 사람이 더 오래 산다는 최근 연구, 커피를 많이 마시는 경우(매일 8잔 이상의 커피), 커피에 카페인이 함유되어 있는지 여부에 관계없이 지속된다는 결론이 포함됩니다 . 그리고 장수는 어떤 유형의 카페인 대사 유전자를 가지고 있든 상관없이 커피 소비와 관련이 있습니다. 저자는 커피의 건강상의 이점이 카..

우리가 어렸을 때 미술 시간은 종종 문법 학교에서 가장 좋은 부분이었습니다. 색칠하고, 그림을 그리고, 칠하고, 자르고 붙이기를 좋아하지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 재미있고 편안했으며 자신이 만든 것을 만들면서 멋진 행복감을 느꼈습니다. 우리는 그 자식 활동으로 돌아가야 합니다. 예술을 만드는 것은 특히 통증의 치료 및 관리 에서 성인을 위한 강력한 치료 도구가 될 수 있음이 밝혀졌습니다 . 예술 요법이라고 하는 이러한 유형의 심리 요법은 통증과 관련된 정서적 및 신체적 문제에 대한 반응을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하버드 계열 매사추세츠 종합 병원의 미술 치료사인 Kelsey A. Skerpan은 "미술 치료가 진통제의 필요성을 대체하지는 않지만 효과적인 보완책으로 사용될 수 있고 통증 ..

체중 감량은 어려운 일이며 모든 사람이 최선의 방법에 대한 의견을 가지고 있는 것 같습니다. 결론은 체중 감량과 관련하여 "하나의 크기가 모든 것에 적합하지 않다"는 것입니다. 나이, 성별, 체형, 근본적인 의학적 문제, 신체 활동, 유전학, 다이어트에 대한 과거 경험, 심지어 음식 선호도와 같은 기본적인 차이는 사람의 체중 감량 및 유지 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 2013년에서 2016년 사이에 조사된 미국 성인의 약 절반이 이전 12개월 동안 어느 시점에서 체중 감량을 시도했다고 보고했습니다 . 그러나 미국 성인의 거의 70%가 과체중이거나 비만입니다. 과체중은 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 및 일부 암을 포함한 심각한 건강 상태와 관련이 있습니다.체중 감량을 위한 "완벽한" 식단은 하나도 없지..

기미는 임산부의 호르몬 증가에 의해 유발되는 경우가 있기 때문에 "임신의 가면"이라는 말을 들어 보셨을 것입니다. 그러나 이 상태는 임산부에게 흔할 수 있지만 기미를 경험하기 위해 임신할 필요는 없습니다. "임신과 관련이 있을 뿐만 아니라 삶의 모든 단계에서 여성에게 영향을 미칠 수 있습니다."라고 하버드 부속 매사추세츠 종합 병원의 색소 질환 및 다민족 피부 클리닉의 책임자인 Shadi Kourosh 박사는 말합니다. 그리고 그것은 수년 동안 지속될 수 있습니다. "10대, 20대 또는 30대에 기미가 발생한 여성은 수십 년 동안 기미가 지속되는 것을 볼 수 있습니다."라고 Harvard Medical School의 피부과 선임 강사인 Barbara Gilchrest 박사는 말합니다.기미는 치료하기 어..

많은 사람들이 체중 감량을 위해 케톤식이 요법을 시도하기로 결정했습니다. 가장 최근의 증거에 따르면 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이면 적어도 처음 몇 주에서 몇 달 동안은 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장기간에 걸쳐 케토시스를 달성하고 유지하는 것이 다른 다이어트보다 체중 감량에 더 좋은지는 알 수 없습니다. 거의 모든 개입은 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있으며 케톤 생성 식단도 다르지 않습니다. 케톤증의 가장 잘 알려진 합병증 중 하나는 "케토 독감"입니다.케토 독감이란 무엇입니까?소위 케토 독감은 케토제닉 식단을 시작한 후 2~7일 후에 나타날 수 있는 일련의 증상입니다. 두통, 흐릿한 뇌, 피로, 과민성, 메스꺼움, 수면 장애 및 변비는 이 상태의 증상 중 일부일 뿐이..

간병은 육체적으로나 정서적으로 지칠 수 있습니다. 당신이 간병인이든 사랑하는 사람을 돌보는 직업이든 관계없이 배터리를 재충전하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 가족 구성원의 경우 간병은 재정적 부담, 가족 갈등 및 사회적 위축과 같은 추가적인 압력으로 이어질 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 간병인의 스트레스는 과민성, 피로, 수면 문제, 체중 증가, 무력감 또는 절망감, 사회적 고립으로 표시되는 상태인 소진으로 이어질 수 있습니다. 간병인 소진은 스트레스에 반복적으로 노출되는 것이 정신 및 신체 건강에 얼마나 해를 끼치는지를 보여주는 예입니다. 만성 스트레스는 신체에서 스트레스 호르몬의 방출을 유발하여 피로, 짜증, 면역 체계 약화, 소화 장애, 두통, 통증, 특히 신체 중앙부의 체중 증가로 이어질..

너무 많은 여성들이 요로 감염 또는 UTI의 신호를 인식합니다. 소변을 볼 때 통증과 화끈거림, 빈번한 소변 욕구와 함께 나타납니다. 2018년 10월 JAMA Internal Medicine 에 발표된 무작위 통제 연구에 따르면 간단한 행동 변화는 여성의 재발성 방광염으로 알려진 일반적인 UTI를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항생제가 필요합니다.방광염이란 무엇이며 UTI의 원인은 무엇입니까?방광염은 대부분의 여성이 요로 감염으로 알고 있는 방광의 감염을 말합니다. 방광염은 여성들에게 매우 흔한데, 부분적으로는 여성의 해부학적 구조가 요도와 항문의 근접성으로 인해 감염 위험을 증가시키기 때문입니다. 방광염에 대한 추가 위험 요소에는 성교, 격막 사용, 살정제 및 살정제로 코팅된 콘돔, 방광염의 ..

우울증 증상이 나타나면 효과적인 치료법이 있고 도움을 받을 수 있다는 사실을 알아야 합니다 .우울해지면 자존감이 약해지고 자신을 싫어하게 될 수 있습니다. 우울증을 앓는 사람들은 종종 자신을 "무가치하고 어떤 성취도 할 수 없으며 도덕적으로 비열한 사람"이라고 생각합니다 . 우울한 사람들은 왜 이런 부정적인 자기 평가를 할까요? 그리고 그들의 뇌에서 무슨 일이 일어날 수 있습니까? 연구: 2017년 연구원이자 정신과 의사인 크리스토퍼 데이비(Christopher Davey)와 그의 동료들은 기능적 MRI라고 하는 일종의 자기 공명 영상(MRI)을 사용하여 약물 치료를 받지 않은 우울증 환자 86명과 건강한 통제 참가자 95명의 뇌 혈류를 비교했습니다 . 우울한 환자들은 병의 초기 단계에 있었지만, 종종 ..