하루하루 웰빙

더 강한 몸, 더 건강한 마음? 근력 강화 운동에 매주 30분 정도만 투자하면 심장병으로 인한 조기 사망 위험이 낮아집니다. 일주일 중 대부분의 날에 20~30분 동안 빠르게 걷거나 다른 적당한 운동을 하는 습관이 있다면 그것은 환상적입니다. 그러나 많은 사람들이 일주일에 최소 이틀은 근육 강화 운동을 하라는 권장 사항을 무시합니다. 가이드라인은 이러한 노력에 소요되는 특정 시간을 제안하지 않지만 새로운 연구의 증거에 따르면 일주일에 30~60분이 좋은 목표라고 합니다. 2022년 2월 28일자 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine) 에 발표된 이 연구는 다양한 유형의 운동이 수명과 심장병 또는 기타 건강 상태로 인한 사망 위험에 어떤 영향을 미칠 수 있는..