하루하루 웰빙

건강한 식단의 기초는 장밋빛 붉은 딸기, 짙은 녹색 시금치 잎 또는 밝은 노란색 고추와 같은 생생한 무지개 과일과 채소입니다. 그들의 색깔은 종종 건강의 여러 측면에 기여하는 것으로 보이는 강력한 식물 화학 물질(식물 화학 물질)인 플라보노이드에서 나옵니다. 그리고 이제 7월에 Neurology에 온라인으로 발표된 대규모 Harvard 연구는 flavonoid가 인지를 보호하는 역할을 할 수도 있음을 시사합니다 . 조사 과학자들은 20년 동안 수집된 77,000명 이상의 중년 남성과 여성의 건강 데이터와 자가 보고 식단 정보를 평가했습니다. 이 정보에는 참가자들이 다양한 종류의 플라보노이드가 풍부한 음식을 얼마나 자주 먹었는지, 그리고 참가자들이 어려움과 같은 70대 인지 변화를 보고했는지 여부가 포함되..

건강한 삶은 균형이 필요합니다. 단지 은유적인 의미가 아닙니다. 물리적 균형을 유지할 수 있는 능력은 계단을 오르내리는 것에서부터 슈퍼마켓 선반에 있는 물건에 도달하는 것까지 일상적인 활동을 수행하는 데 매우 중요합니다. 그러나 많은 사람이 매일 걷기를 짜내고 일주일에 몇 번 근력 운동을 할 수도 있지만 균형을 잡기 위한 운동이 항상 운동 목록에 포함되는 것은 아닙니다. 전문가에 따르면 그래야 합니다. 나이가 들어감에 따라 균형을 유지하는 데 도움이 되는 신체 내부의 물리적 시스템은 젊었을 때처럼 반응하지 않습니다. 균형을 유지하는 것은 실제로 근육뿐만 아니라 눈, 귀, 힘줄, 뼈 및 뇌의 조정된 작업을 필요로 하는 신체의 복잡한 작업입니다. 또한 내이 장애, 발의 감각 저하 또는 기립 저혈압(서 있을 ..

매일 목욕이나 샤워는 우리 중 많은 사람에게 일상적인 일입니다. 우리 아이들에게도 마찬가지입니다. 하지만 정말 필요한가요? 짧은 대답은 '아니오'입니다. 분명히, 씻는 것이 합당한 날이 있습니다. 땀, 페인트 또는 기타 눈에 보이는 먼지로 뒤덮인 경우 또는 폭발적인 똥이 있었다. 자녀가 수영장(염소는 피부에 자극적일 수 있음), 물(물속에는 자극적이거나 건강에 해로운 것이 있을 수 있음) 또는 우물에서 하루를 보낸 경우에도 씻는 것이 좋습니다. - 진드기와 모기를 막기 위해 살충제를 뿌립니다. 그리고 분명히, 냄새나는 십 대가 비누로 샤워할 때 주변에 있는 모든 사람에게 가장 좋습니다. 때때로 의사는 특정 피부 상태에 대해 매일 목욕을 권장할 수 있습니다. 그리고 우리는 모두 감염을 예방하기 위해 정기적..

마음챙길 시간이 없다고 말하기는 쉽습니다. 일상 생활에서 많은 일이 벌어지고 있는데 누가 멈춰서 참석할 시간이 있습니까? 그러나 모든 사람은 마음챙김을 연습할 시간이 적어도 10분은 있습니다. 이 짧고 일상적인 성찰의 요점은 삶이 너무 복잡해질 때마다 평온함을 얻는 데 도움이 되는 것입니다. 매일 마음챙김을 연습하면 기억력과 집중력이 향상되고 산만함을 덜 느끼며 전염병 대처 와 같은 위기를 더 잘 관리할 수 있습니다 . 마음챙김을 실천하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그럼에도 불구하고 모든 마음챙김 기법은 판단을 내리지 않고 생각과 감각에 의도적으로 주의를 기울임으로써 경계심, 집중, 이완된 의식 상태를 달성하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 마음은 수용의 태도로 현재 순간에 집중할 수 있습니다. 세..

아이가 말을 더듬기 시작하면 부모는 놀랄 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 걱정할 필요가 없습니다. 말 더듬은 매우 흔합니다. 실제로 NIDCD(National Institute on Deafness and other Communication Disorders)에 따르면 모든 어린이의 5%에서 10%가 특정 시점(보통 2세에서 6세 사이)에 말을 더듬습니다. 말 더듬은 다양한 형태를 띤다 말을 더듬는 아이들은 자신이 말하고 싶은 것을 압니다. 그들은 그것을 말할 때 단순히 문제에 부딪힙니다. 말 더듬게는 세 가지 종류가 있습니다. 반복, 어린이가 단어나 단어의 일부를 반복할 때("당신의 SSDD-개를 쓰다듬어도 될까요?") 연장, 긴 시간 동안 소리를 늘릴 때("Sssssssssstop it!") 블록..

암 진단과 그에 대한 집중 치료의 스트레스가 지나면 삶이 정상으로 돌아갈 수 있다는 희망이 있습니다. 그러나 우리는 이것이 암 치료받은 많은 사람에게는 사실이 아니며 치료 후 오랜 시간 동안 수면에 영향을 미치는 경우가 많다는 것을 알고 있습니다. 미국 암 협회(American Cancer Society)의 연구원들은 미국 전역의 암 생존자 1,903명의 반응을 연구했습니다. 이 생존자들은 연구가 진행되기 약 9년 전에 유방암이나 전립선암과 같은 암 진단받았습니다. 연구의 일환으로 이 암 생존자들은 수면과 암 병력, 전반적인 신체적, 정신적, 사회적 건강에 대한 질문을 받았습니다. 이 남성과 여성은 거의 10년 전에 암을 진단을 받았음에도 불구하고 무려 51%가 지난 한 달 동안 수면이 방해받았다고 보고..

여름에는 딸기와 수박, 겨울에는 케일과 사탕무. 즐길 수 있는 항염증 식품의 조리법은 계절에 따라 바뀔 수 있습니다. 심장, 뇌, 심지어 관절까지도 이러한 영양가 있는 음식을 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있으며, 과학자들은 염증에 미치는 영 향이 그 이유 중 하나일 수 있다고 생각합니다. 염증: 신체에 도움이 되고 해를 끼치는 방식 염증은 신체 치유 메커니즘의 일부입니다. 상처를 입었을 때 무릎이 붓고 붉어지는 이유입니다. 그러나 이 염증 복구 과정은 때때로 잘못되어 너무 오래 지속되고 도움이 되는 대신 해를 끼칠 수 있습니다. 염증이 진행 중인 문제로 인해 발생하면 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성 스트레스, 비만 또는 자가 면역 장애로 인한 염증은 잠재적으로 관절염, 심장병..

힘, 순발력 및 체력을 포함하여 정상적인 노화와 함께 많은 신체적 능력이 쇠퇴합니다. 이러한 근육 관련 감소 외에도 신체의 움직임을 조정하는 데 발생하는 변화도 있습니다. 이러한 변화는 나이가 들어감에 따라 버스를 타기 위해 달리기, 정원 주변 걷기, 식료품을 집으로 운반하기, 미끄러운 표면에서 균형 잡기 또는 손으로 잡기 놀이와 같은 활동을 수행하지 못할 수 있음을 의미합니다. 손자도 예전처럼. 그러나 이러한 활동이 악화하여야 합니까? 이러한 감소가 발생하는 이유와 근력과 협응력을 실제로 향상하기 위해 무엇을 할 수 있는지 살펴보겠습니다 . 힘의 변화 나이에 따른 힘, 민첩성 및 체력의 변화는 모두 근육량 감소와 관련이 있습니다. 20세에서 40세 사이에는 근육이 많이 감소하지 않지만 40세 이후에는 ..