하루하루 웰빙

두통은 다양한 종류가 있으며 일부는 쉽게 알아볼 수 있습니다. 편두통은 고전적으로 머리 한쪽에서 몇 시간, 때로는 심지어 며칠 동안 지속되는 욱신거리고 두근거리는 통증을 유발합니다. 긴장성 두통은 보통 꽉 조이는 밴드가 목 주위를 조이는 느낌입니다. 그리고 부비강 두통은 부비강 감염이 있을 때 얼굴 한쪽, 코 뒤 또는 한쪽 눈 위에 압박으로 나타납니다. 그러나 일부 두통은 잘 알려지지 않습니다. 나에게 무슨 일이 일어나고 있습니까? 덜 익숙한 두통 통증이 발생하면 증상이나 패턴이 어리둥절하거나 무섭기까지 합니다. 예를 들어, 벼락같은 두통 ("인생 최악의 두통"이라고도 함)은 한 시간 또는 일주일 동안 지속될 수 있는 갑작스럽고 강렬하며 쇠약해지는 통증을 유발합니다. 다음은 5가지 다른 특이한 두통입니다..

우리는 영양가 있는 식사와 운동을 건강한 행동으로 생각하지만 건강한 라이프스타일의 기둥 중 하나입니다. 왜 이런 거야? 수면은 우리 시대의 무대를 설정합니다. 7~8시간 잠을 깊이 자면 아침에 활기차게 일어납니다. 다이어트, 운동, 수면은 시너지 효과를 내며 서로 영향을 미칩니다. 세 가지 모두 일상의 웰빙과 장수에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 삶을 유지하고 비만, 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병 및 기타 여러 질환과 같은 특정 질병을 예방하려면 수면을 우선시해야 합니다. 수면을 최우선으로 삼을 때 우리는 음식 선택을 개선하고 진정한 식욕에 귀를 기울임으로써 마음 챙김 식사에 참여할 수 있습니다. 수면은 식습관에 영향을 미치고 식습관은 수면에 영향을 미칩니다. National Sleep Found..

여드름은 일상생활에 영향을 미치고 모든 피부 톤의 사람들에게 영향을 주지만 여드름은 피부가 어두운 사람들에게 특별한 문제를 일으킬 수 있습니다. 어두운 피부에서는 하나의 뾰루지나 발진이 어두운 자국, 흉터 또는 심지어 켈로이드(원래 흉터보다 계속 커지는 흉터 조직)를 유발할 수 있으며 이는 이후 몇 달에서 몇 년 동안 지속됩니다. 영향을 받은 사람들은 치료의 비결, 더 나은 방법은 예방을 찾고 있습니다. 이 게시물에서는 피부가 어두운 사람들의 여드름 및 유사 또는 관련 상태를 치료하고 때로는 예방할 수 있는 방법에 대해 논의합니다. 여드름은 멜라닌 분비를 유발합니다 우리의 피부와 머리카락을 착색하고 태양의 유해한 자외선으로부터 우리를 보호하는 동일한 분자인 멜라닌은 염증으로부터 피부를 보호할 수도 있습니..

녹내장은 전 세계적으로 영구 실명의 주요 원인이며 미국에서는 영구 실명의 두 번째 주요 원인입니다. 미국에서 약 300만 명이 녹내장을 앓고 있으며, 이 수치는 향후 30년 이내에 630만 명으로 증가할 것으로 예상됩니다. 녹내장은 60세 이상의 성인에게 더 흔하지만 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 현재 녹내장에 대한 치료법은 없지만 조기에 진단하고 치료하면 시력 손실을 늦추거나 중단할 수 있습니다. 녹내장이란 무엇입니까? 녹내장은 시각 신호를 망막에서 뇌로 전달하여 우리가 볼 수 있게 해주는 눈의 시신경을 손상하는 장애 군입이다. 녹내장에서는 시신경이 천천히 손상되어 점진적인 시력 상실과 영구적인 실명으로 이어집니다. 손상이 천천히 발생하기 때문에 종종 증상이 없고 너무 늦을 때까지 알아차리지 못..

미국인을 위한 식이 지침에 따르면 많은 미국인이 4가지 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 영양소의 부족은 치아와 뼈에서 심장, 장, 근육, 혈압, 체중 등에 이르기까지 건강의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 영양부족이란? 영양 조언은 혼란스러울 수 있습니다. 이것만 더 먹고, 덜 먹어라. 충분히 섭취하되 너무 많이 섭취하지는 마십시오. 많은 사람들이 식단에 필수 영양소가 부족한 소위 영양 부족 상태에 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그렇다면 실제로 필요한 영양소는 무엇이며 얼마나 필요합니까? 그리고 대부분의 사람들에게 부족한 주요 영양소는 무엇입니까? 미국인을 위한 식이 지침 2020–2025는 몇 가지 통찰력을 제공합니다. 미국 보건복지부(US Depa..

우리는 모두 두뇌 능력을 향상할 방법을 찾고 있습니다. 그리고 다행스럽게도 인지 능력을 향상하는 데 도움이 되는 간단하고 저렴하며 기술이 부족한 방법이 많이 있습니다. “최첨단 기술의 정신적 자극 활동, 특히 도전적인 활동은 우리의 두뇌가 새로운 연결을 만드는 데 도움이 됩니다. 우리가 더 많은 연결을 가질수록 우리의 뇌는 정보를 어디로 가야 하는지 더 많은 경로를 갖게 됩니다. 이것은 활동에 따라 전반적인 또는 특정 영역의 인지를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 하버드 인구 및 개발 연구 센터의 행동 신경학자이자 교수진인 Dr. 해보고 싶은 줄 테크 두뇌 훈련 활동 정신적으로 자극을 주는 활동은 약간의 인지적 부담을 덜어줍니다. 이러한 활동에는 정보를 처리하거나 생성하는 데 약간의 작업이 필..

잠을 깊이 자는 것만큼 기억력에 유익한 것은 거의 없습니다. 이유를 이해합시다. 피곤하면 주의를 기울이기 어렵고 기억력은 주의가 필요합니다 정보를 기억하려면 주의를 기울여야 합니다. 피곤하면 잘 쉬었을 때만큼 효과적으로 주의를 기울일 수 없습니다. 이 말은 간단해 보이지만 또 다른 질문을 제기합니다. 왜 피곤합니까? 피곤함을 느끼고 주의를 기울이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 너무 많은 시간 동안 깨어 있어 수면 압력이 높아졌거나 낮잠을 잤더라도 한밤중이고 일주기 리듬( 당신의 내부 시계 )과 잠자라고 말하고 있습니다. 두 경우 모두 주의를 기울이는 데 어려움을 겪게 되고 따라서 기억하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 카페인이 도움이 되나요? 카페인은 뇌의 화학 수용체를 차단하여 일시적으로 수면 압력을 ..

스트레스를 받습니까? 당신의 피부가 그것을 보여줄 수 있습니다. 연구에 따르면 급성 및 만성 스트레스는 건선, 습진, 여드름 및 탈모를 포함한 여러 피부 상태를 악화시킬 뿐만 아니라 전반적인 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 그것은 단지 일방통행이 아닙니다. 연구에 따르면 피부와 모낭에는 자체 스트레스 유발 신호를 생성하는 복잡한 메커니즘이 포함되어 있으며, 이 신호는 뇌로 이동하여 스트레스 반응을 지속시킬 수 있습니다. 스트레스와 뇌와 피부 사이의 양방향 거리 당신은 이미 뇌와 피부의 연결을 경험했을 것입니다. 너무 긴장해서 얼굴이 붉어지거나 땀이 나기 시작한 적이 있습니까? 그렇다면 급성의 일시적인 스트레스 반응을 경험한 것입니다. 그러나 과학은 심리적 또는 환경적 스트레스 요인..