하루하루 웰빙

미국과 다른 선진국에서는 지난 수십 년 동안 사람들이 겪고 있는 질병의 유형에 변화가 있었습니다. 예방 접종, 위생 및 항생제의 현명한 사용에 관한 공중 보건 캠페인은 많은 전염병을 근절했습니다. 질병의 본질이 염증성 질환으로 옮겨감에 따라 당뇨병, 비만, 염증성 장 질환, 체강 질병 및 다발성 경화증과 같은 알레르기 및 자가 면역 질환이 눈에 띄게 증가했습니다. 우리 안에 있는 장내 세균의 다양하고 풍부한 군집인 마이크로바이옴이 이러한 변화를 주도하는 데 도움이 될 수 있습니다.마이크로바이옴이란?식민화는 생후 첫 2년 이내에 발생합니다. 그것은 여러 단계를 거칩니다. 태반을 통해 양수로 이동하는 모체 장의 박테리아로 인해 자궁 내 일부 노출이 발생합니다. 주요 식민지화는 태아가 산도를 통과하거나 제왕절..

빠르게: 불안하거나 스트레스를 받는 세 가지를 생각해 보십시오. 우리 대부분은 답을 끌어내는 데 어려움이 없습니다. 그리고 사회적 불안, 공포증 또는 일반화된 불안과 같은 불안 장애로 고통받는 사람들은 불안을 급증시키는 다양한 유발 요인이 있을 수 있습니다. 복식 호흡만으로는 뿌리 깊은 불안을 고칠 수는 없지만 불안과 다양한 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 도구로 잘 작동합니다. 규칙적으로 복식호흡을 하면(또는 아래에 설명된 미니 전략을 시도하면) 투쟁 또는 도피 반응을 건강에 유익한 이완 반응으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.어떻게 숨을 쉬어야 할까요?하루에 최대 23,000번의 호흡을 하므로 제대로 했는지 확인하십시오. 어떻게 숨을 쉬어야 할까요? 잠자는 아이처럼 하버드 계열 Benson-..

부유한 부모가 수천 달러, 심지어 수백만 달러를 뇌물 코치에게 지불하거나 다른 사람이 표준화된 시험을 치르게 하여 자녀가 명문 대학에 들어갈 수 있도록 한 최근 대학 입학 스캔들 이후 많은 논의가 있었습니다. 엘리트 대학 입학과 성공을 위해 필요한 것.모든 부모는 자녀가 인생에서 성공하기를 원합니다. 명문 대학에 진학하는 것이 대부분 인맥 형성과 이력서 작성 측면에서 도움이 될 수 있지만 그것이 성공으로 가는 티켓일까요? 아마 아닐 겁니다. 인생의 진정한 성공과 행복은 창조하고, 인내하고, 인생의 역경을 극복하고, 다른 사람들과 함께 일할 수 있는 능력에서 옵니다. 좋은 소식은 부모와 보호자가 유아기부터 이러한 기술을 무료로 아이들에게 가르칠 수 있다는 것입니다. 다음은 부모가 자녀를 성공으로 이끄는 5..

또 다른 연구는 인기 있는 "아침을 먹어야 한다"는 잘못된 통념을 깨뜨렸습니다. 저는 매우 기쁩니다. 아침 시리얼 통로는 슈퍼마켓에서 가장 영양학적으로 소름끼치는 곳으로, 건강 식품으로 위장한 모든 모양과 맛의 당질 탄수화물로 가득 차 있습니다. 사실입니다. 아침 식사는 적게 먹거나 체중 감량과 관련이 없습니다. 아침 식사를 거르는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?연구 결과는 아침 식사에 대해 무엇을 알려줍니까?수많은 간헐적 단식 연구는 하룻밤 단식을 연장하는 것이 실제로 체중 감소와 관련이 있지만 더 중요한 것은 신진대사 개선과 관련이 있다고 제안합니다. 최소 16시간(실제로 그렇게 연장되지는 않음)의 야간 단식은 혈당과 인슐린 수치를 감소시켜 저장된 지방을 에너지로 사용할 수 있도록 합니다...

친절(명사): 친절하고, 관대하며, 사려 깊은 것; 친절한 행위. — 영어 옥스포드 리빙 사전 저와 같은 옴부즈맨은 그들이 봉사하는 기관에 대해 독특한 견해를 가지고 있습니다. 우리 중 일부는 이를 우리 조직의 "하층부에서 본 관점"이라고 호의적으로 언급합니다. 우리가 받는 긴급 전화는 최근의 친절한 행동을 나누기 위한 것이 아닙니다. 우리 사무실에 도착하는 방문객들은 종종 친절하지 않은 세력으로부터 포위당하는 느낌을 받습니다. 우리는 방문자들이 친절하게 대접받고자 하는 바람과 불친절함을 뛰어넘어 최고의 친절한 자아가 되기를 바라는 방문자들의 이야기를 반복해서 듣습니다. 그렇다면 친절을 주고 받는 방법에 대한 몇 가지 생각이 있습니다.친절은 자신에게 친절을 베푸는 것에서 시작됩니다자신을 돌보았을 때 다른..

식사에 색을 더하면 더 길고 건강한 삶을 살 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 알록달록한 과일과 채소는 식물에 독특한 맛과 향뿐만 아니라 풍부한 색상을 부여하는 화합물인 파이토뉴트리언트를 함유하고 있기 때문에 건강에 대한 아름다운 그림을 그릴 수 있습니다. 식물성 영양소는 또한 식물의 면역 체계를 강화합니다. 그들은 질병 및 과도한 태양과 같은 자연 환경의 위협으로부터 식물을 보호합니다.인간이 식물성 식품을 먹을 때 식물성 영양소는 만성 질환으로부터 우리를 보호합니다. 파이토뉴트리언트에는 강력한 항암 및 항심장병 효과가 있습니다. 그리고 역학 연구 에 따르면 과일과 채소를 포함하는 음식 패턴은 심혈관 질환을 포함한 많은 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있으며 특정 유형의 암을 예방할 수 있습니다. 미국 ..

하루 10,000걸음은 많은 사람들에게 표준이 되었습니다. 그 숫자는 많은 걸음 수 측정 장치를 판매했고 사무실 간 경쟁에 영감을 주었습니다. 하지만 도달하기 어려울 수 있는 큰 숫자입니다. 사람들이 계속해서 다섯 자리 숫자를 맞추지 못하면 결국 일부 사람들은 그 노력을 완전히 버립니다. 이민 박사는 Brigham and Women's Hospital의 역학 부교수이자 Harvard Medical School의 의학 교수이자 신체 활동 연구원입니다. 그녀와 그녀의 동료들은 10,000보의 근거와 타당성을 살펴보고 싶었습니다. JAMA Internal Medicine 에 게재된 그들의 새로운 연구는 사망률에 대한 두 가지 질문에 답합니다. 사망률을 낮추는 것과 관련된 하루 걸음 수는? 사람들이 같은 수의 ..

요실금은 생명을 위협하는 의학적 상태는 아니지만 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 요실금이 귀찮게 되면 사람들은 종종 여행, 운동, 가족 및 친구 방문을 중단합니다. 즉, 사람들은 그들이 즐기는 활동을 중단합니다. 놀랍게도 요실금의 약 70%는 행동습관만 바꿔도 획기적으로 개선될 수 있다. 이를 행동 요법이라고 합니다. Annals of Internal Medicine 에 발표된 최근 연구 에 따르면 단독으로 또는 약물 치료와 함께 행동 치료가 요실금 치료에 약물 치료 단독보다 더 효과적이었습니다. 즉, 행동 치료 프로그램을 고수할 만큼 충분히 동기가 부여된다면 스스로 방광 조절을 개선할 수 있는 강력한 기회가 있다는 의미입니다.요실금: 기초요실금은 매우 미미하여 몇 방울만 새어 나올 수 있습..