하루하루 웰빙

밤에 기침을 하는 이유는 무엇입니까? 후비루, 위식도 역류 질환 및 기타 건강 문제는 야간 기침을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 낮에는 기침을 하지 않는다가 침대에 누우면 해킹을 시작합니다. 몇 가지 조건이 이를 유발할 수 있으며 일부는 중력과 같은 공통 원인이 있습니다. 일반적인 트리거 몇 가지 건강 문제는 야간 기침과 관련이 있습니다. 다음은 가장 일반적인 것 중 일부입니다. 후비루. 후비루는 상기도(부비강과 인후)에서 지속적으로 점액이 흘러나오는 것을 말합니다. 낮에 똑바로 서 있을 때 이러한 체액은 중력의 도움으로 자연스럽게 배출되며 삼키고 제거합니다. 누우면 중력의 도움을 잃고 점액이 목 뒤쪽에 모입니다. 점액이 목구멍의 성대에 닿거나 점액을 흡입하여 폐로 들어가면 가래 또는 점액을 생성하..

뼈가 얇아지는 골다공증에 대한 최선의 예방은 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 뼈 강화 운동을 함으로써 최대 골량에 가장 큰 영향을 미칠 수 있는 생애 첫 20년 동안 초기에 시작됩니다. 20세 이상이라면 낙심할 필요가 없습니다. 뼈를 보존하는 습관을 들이기에 너무 늦지 않았습니다. 65세 미만의 남성 또는 폐경 전 여성의 경우, 이 5가지 전략을 통해 골다공증 발생에 대비하여 뼈의 강도를 강화할 수 있습니다. 식단을 모니터링하십시오. 이상적으로는 먹는 음식을 통해 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하십시오. 유제품이 가장 풍부한 칼슘 공급원일 수 있지만, 오렌지 주스와 같은 점점 더 많은 식품에 칼슘이 강화되어 있습니다. 과일, 채소 및 곡물은 마그네슘 및 인과 같이 뼈 건강에 중요한 기타 미네랄을 제공..

골다공증은 뼈가 가늘어지고 힘을 잃는 질환입니다. 골다공증이 있는 사람은 뼈가 부러질 위험이 더 높습니다. 가장 흔한 골다공증 관련 골절은 손목, 엉덩이 및 척추에서 발생합니다. 고관절 골절은 치유하기 어려울 수 있습니다. 그들은 사람이 돌아다니는 능력을 감소시킵니다. 이것은 합병증 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있으며 종종 조기 사망에 기여합니다. 골다공증은 주로 폐경기 동안 발생하는 호르몬 변화 때문에 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 골다공증이 있는 대부분의 사람들은 골밀도 검사를 받거나 뼈가 부러질 때까지 골다공증이 있는지 모릅니다. 골다공증 진단 때때로 키가 약간 감소한 것으로 판명될 때 정기적인 신체 검사 중에 골다공증이 진단됩니다. 이것은 척추의 무증상 골절로 인해 척추가 압박되거나 만곡되기..

알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 유형으로, 치매 환자의 60~80%가 알츠하이머병을 앓고 있습니다. 이 질병은 뇌 세포 내부와 주변에 단백질 덩어리와 덩어리가 과도하게 축적되는 것과 관련이 있습니다. 이러한 엉킴과 덩어리는 뇌 세포가 서로 통신하는 것을 어렵게 만들고 세포 소멸의 원인이 될 수 있습니다. 과학자들은 어떤 사람들은 알츠하이머에 걸리고 다른 사람들은 걸리지 않는 원인을 완전히 이해하지 못합니다. 그러나 고령화 및 가족력과 같은 일부 요인은 더 높은 위험과 관련이 있습니다. 알츠하이머병은 치료법이 없으므로 특정 생물학적 변화가 감지되거나 초기 증상이 나타나면 질병의 진행을 늦추는 데 주요 초점이 맞춰집니다. 또한 최근 연구에 따르면 연령이나 가족력에 관계없이 알츠하이머 발병 위험을 낮출 수 있..

높은 수축기 혈압(최고 수치)을 적극적으로 낮추면 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 이완기(최하위) 수치는 얼마나 중요합니까? 혈압 관리와 관련하여 의사는 최고(수축기) 수치를 낮추는 데 집중하는 경향이 있으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 높은 수축기 혈압을 적극적으로 치료하면 심장 발작이나 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것이 잘 알려져 있습니다. 그러나 최하위(이완기) 수치는 어떻습니까? 또한 간과되는 경향이 있지만 심장 건강에 필수적인 역할을 합니다. 두 숫자 이야기 두 개의 혈압 수치는 일할 때와 휴식할 때의 심장을 측정합니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 전신에 혈액을 공급할 때 동맥의 압력입니다. 숫자가 높을수록 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일합..

때때로 고혈압은 기저 질환으로 인해 발생합니다. 고혈압은 일반적으로 나이, 유전학, 비만, 고염식, 운동 부족 등의 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 그러나 고혈압 환자의 최대 10%는 다른 상태나 질병의 부산물인 이차성 고혈압을 앓습니다. 대부분의 경우 이차성 고혈압은 부신이나 신장에 혈액을 공급하는 동맥의 문제로 인해 발생합니다. 근본적인 상태를 진단하고 치료하면 종종 사람의 고혈압을 개선하거나 해결하기도 합니다. 그러나 이러한 드문 문제 중 하나가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 이차성 고혈압을 가능성으로 의심할 수 있는 네 가지 주요 그룹의 사람들이 있습니다. 구체적으로: 30세 이전에 고혈압이 발생한 사람 고혈압을 앓은 적이 없지만 일반적으로 70세 이후에 "갑자기" 발병하는 사람들 수년 ..

건강한 심장을 원하십니까? 술을 자제하는 것을 진지하게 고려하십시오 세계심장연맹(World Heart Federation)은 적당량의 알코올 섭취도 심혈관 건강에 해롭다고 말합니다. 레드 와인은 실제로 심장에 좋지 않습니다. 정말. 지난 30년 동안 건강 전문가들은 적포도주를 심장 건강에 좋은 음료로 선전했습니다. 그러나 세계심장연맹(WHF)의 2022년 1월 정책 브리핑은 기록을 바로잡는 것을 목표로 합니다. 와인을 포함한 어떤 종류의 술도 마음의 친구가 아닙니다. "알코올은 거의 모든 형태의 심장병에 악영향을 미치는 것으로 보입니다. 다음과 같은 위험이 증가합니다. 고혈압 심부전 뇌졸중 심근병증(심장 근육 질환) 대동맥류(대동맥 벽의 위험한 팽창) 심방 세동(불규칙한 심장 박동). 또한 관상 동맥 질..

일 년 내내 식료품점을 가득 채우는 어지러울 정도로 다양한 과일이 있어서 다행입니다. 모든 크기, 모양 및 색상으로 제공됩니다. 그래서 우리는 무엇을 위해 그것을 먹고 있습니까? 과일마다 영양가는 어떻게 다릅니까? 통과일과 주스, 신선한 과일과 말린 과일 사이에 차이가 있습니까? 한 번 알아 보시죠 과일의 차이점 다른 음식과 마찬가지로 과일마다 영양가가 다릅니다. 일반적으로 전체 과일은 좋은 섬유질 공급원이지만 과일 주스는 그렇지 않습니다. 그리고 과일 주스 한 컵, 심지어 100% 과일 주스라도 전체 과일 한 조각이나 한 서빙보다 설탕이 훨씬 많습니다. 또한 전체 과일은 주스보다 더 포만감을 줍니다. 과일 및 채소 섭취 권장량을 충족할 때는 음료(주스)보다 (통째로) 먹는 것이 좋습니다. 그러나 100..