하루하루 웰빙

수면 무호흡증이란 무엇입니까? 수면 무호흡증은 수면 중에 짧은 기간 동안 호흡을 멈추게 하는 수면 장애입니다. 이러한 기간을 무호흡증이라고 합니다. 무호흡증은 대개 10~30초 동안 지속됩니다. 심한 경우 무호흡증은 매일 밤 수백 번 발생할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 이완된 혀와 목 조직이 기도를 막는 위치에 고정되어 발생하는 경우가 많습니다. 신체는 아드레날린과 유사한 "경보" 호르몬을 방출하여 수면 무호흡증에 반응하여 잠에서 깨어나 호흡을 재개하게 됩니다. 때때로 사람들은 잠에서 깨어 다시 잠들 수 없지만, 자신이 깨어났다는 사실을 전혀 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 비만은 수면 무호흡증의 흔한 원인이지만, 수면 무호흡증이 있는 모든 사람이 과체중인 것은 아닙니다. 수면 무호흡증이 있는 많은 ..

세부 사항은 식단마다 다를 수 있지만 모든 건강한 식생활 계획에는 다음과 같은 5가지 공통 원칙이 있습니다. 1. 식물이 많다 식물성 식품(야채, 과일, 콩과 식물, 통곡물, 견과류, 씨앗)은 풍부한 비타민과 미네랄뿐만 아니라 섬유질과 파이토케미칼(문자 그대로 "식물 화학 물질", 인간에게 다양한 효능을 제공하는 식물의 천연 물질)이라는 건강에 좋은 화합물을 제공합니다. 항산화, 항염증, 심지어 항암 활동을 포함한 건강상의 이점). 동시에, 많은 식물성 식품은 영양분이 높지만 칼로리는 상대적으로 낮습니다. 높은 영양 함량과 낮은 칼로리(영양 밀도라고 알려진 품질)의 조합은 식물성 위주의 식단이 건강과 체중 감량 모두에 좋을 수 있음을 의미합니다. 사람들은 종종 과일과 채소의 양을 과소평가하기 때문에 Ha..