하루하루 웰빙

어린 아이들의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야 하는 가정 용품에 대해 생각할 때 우리는 일반적으로 약물과 청소 제품을 생각합니다. 우리는 보통 화장품에 대해 생각하지 않습니다. 그러나 Clinical Pediatrics 저널에 발표된 연구 에 따르면 화장품에 대해서도 생각해야 합니다. 화장품으로 인한 어린 시절의 부상은 얼마나 됩니까? 연구원들은 2002년에서 2016년 사이에 화장품 관련 부상으로 미국 응급실에서 치료를 받은 5세 미만 어린이에 대한 데이터를 조사하기 위해 National Electronic Injury Surveillance System을 사용했습니다. 그들은 그 기간 동안 거의 65,000명의 어린이가 화장품 관련 부상 때문에 응급실에 갔다는 것을 발견했습니다. 1년에 4000개 조금..

고통은 우리를 인간으로 만듭니다. 그것은 우리의 생존에 필요한 순간에 종종 울리는 진화에 의해 미세 조정된 종입니다. 고통 때문에 우리는 잠재적인 위험을 피하기 위해 반사 작용을 유발하는 경고를 받을 수 있습니다. 하지만 종소리가 계속 울리면 어떻게 될까요? 신호가 우리를 인간으로 만드는 다른 요소를 방해할 때 신호에 어떻게 반응합니까? 6개월 이상 지속되는 통증은 만성으로 간주되며 사라지지 않을 수 있습니다. 만성 통증의 경우 종소리의 진행 중인 신호가 신경계에 상처를 입히고 들어오는 메시지에 대한 반응성을 증가시킵니다. 이것은 매우 고통스럽고 불안을 유발할 수 있습니다. 또한 통증이 사라지지 않을 때 느끼는 좌절감이나 슬픔은 통증을 악화시킬 수 있습니다. 감정과 고통에 대한 인식 사이의 연관성은 무엇..

체중 증가에는 많은 근본적인 원인이 있지만 가장 흔한 것 중 하나는 우리 모두가 경험하는 스트레스입니다. 교통 체증으로 인한 경미한 일시적인 것이든, 충격적인 삶의 사건에 의해 유발된 중대하고 만성적인 것이든 — 스트레스는 당신의 허리둘레에 친구가 되지 않습니다. 그것은 당신이 더 많이 먹고 덜 영양가 있고 살찌게 하는 안락한 음식을 갈망하게 하고 심지어 훨씬 더 쉽게 살이 찌게 하는 신체적, 정서적 변화를 일으킬 수 있습니다 . 트레스를 먹는 것과 코르티솔 "스트레스는 혈중 코르티솔이라는 호르몬 수치를 높입니다."라고 Harvard Medical School의 의학 강사인 Fatima Cody Stanford 박사는 말합니다. 코르티솔은 신진대사를 조절하는 데 도움이 되는 부신에서 생성되는 호르몬입니다..

정기적으로 체육관에 가는 것은 예외적인 행동인 것 같습니다. 3회의 45분 운동은 주당 150분의 온건한 활동에 대한 연방 정부의 권장 사항에 따른 것입니다 . 그러나 질병 통제 예방 센터 에 따르면 미국 성인의 4분의 3 이상이 그 임계값에 도달하지 못합니다. 그러나 피트니스 습관을 확립했다고 가정해 봅시다. 다음 과제는 시간을 어떻게 활용하느냐입니다. 당신의 초기 프로그램이 얼마나 견고한지에 관계없이, 결국에는 같은 운동, 같은 순서, 같은 무게, 전체적으로 같은 루틴이 생겨납니다. 몸과 마음은 지루함으로 반응한다. 운동을 깨우는 방법이 있습니까? 쉬운 해결책은 변화를 만드는 것입니다. 보스턴 지역의 개인 트레이너인 조시 가디너(Josie Gardiner)는 “뭔가 다른 일이 일어나게 하려면 다른 방..

견과류와 씨앗은 건강한 식단의 중요한 구성 요소입니다. 그러나 때때로 결장의 근육질 벽에 형성되고 바깥쪽으로 부풀어 오르는 작은 주머니 모양의 구조인 게실이 있는 경우 견과류나 씨앗이 작은 주머니에 끼어 게실염이라는 고통스러운 감염을 일으킬 수 있습니다. 용기를 내십시오. 한때 견과류와 씨앗 섭취가 게실염을 유발할 수 있다고 믿었지만 그 연관성은 입증되지 않았습니다. 사실, 정반대입니다. 견과류와 씨앗은 섬유질이 풍부하여 장 건강과 규칙적인 유지에 중요합니다. 매일 얼마나 많은 섬유질이 필요합니까? 50세 이상인 경우 Institute of Medicine은 여성의 경우 하루 21g, 남성의 경우 30g을 권장합니다. 19세에서 50세 사이의 여성은 매일 25g, 남성은 38g을 목표로 해야 합니다. 견..

걷기는 종종 건강의 여러 측면을 개선하기 위한 완벽한 운동으로 선전됩니다 . 그러나 걷는 것이 다리 통증을 유발한다면 어떨까요? 많은 사람들이 노화의 정상적인 부분으로 걸을 때 다리 통증을 무시합니다. 그러나 어떤 경우에는 심장과 뇌 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있는 말초 동맥 질환(PAD)의 징후입니다. PAD는 일반적으로 가족력이 없지만 나이가 들거나 흡연자나 고혈압, 고콜레스테롤 또는 당뇨병이 있는 사람들 사이에서 발생할 가능성이 더 높습니다. PAD가 있는 경우 다리 통증의 원인은 무엇입니까? PAD 환자는 심장 외부의 동맥(대부분 다리)에 지방 침착물이 있습니다. 이러한 침전물이 근육으로의 혈류를 차단하여 제대로 작동하는 능력을 손상시키기 때문에 통증이 발생합니다. 의사들은 PAD가 주로 남성에게 ..

누구나 하지만 아무도 그것에 대해 이야기하지 않습니다. 아니요, 그 주제가 아닙니다. 우리가 매일 방귀를 뀌는 사실입니다. 사실, 평균적인 사람은 매일 1/2에서 1리터 사이의 가스를 생성하고 약 10~20회 가스를 배설합니다. 짜증 나는? 글쎄, 가끔. 당혹스러운? 혹시. 그러나 과도한 가스가 우려의 원인이 됩니까? 건강한 소화 시스템 장내 가스는 소화의 정상적인 부분입니다. "사람들은 특히 부적절한 시간에 그것을 하는 것을 좋아하지 않을 수 있지만, 그것은 직장에서 규칙적이고 건강한 소화 시스템의 신호일 뿐입니다."라고 Harvard 계열 Massachusetts General Hospital의 위장병학자인 Dr. Kyle Staller는 말합니다. 소화 시스템의 박테리아가 음식을 분해할 때 가스가 ..

그러고 보니 내 알레르기가 최근 몇 년 동안 더 심해진 것 같다. 내 환자들도 마찬가지다. 비강 스테로이드제와 항히스타민제를 처방하고, 일반 점안액을 추천하고, 알레르겐을 피하는 방법을 과거보다 훨씬 더 자주 논의하는 것 같습니다. 사람들이 스트레스를 더 많이 받고, 더 열심히 일하고, 덜 자고, 따라서 알레르기에 더 취약합니까? 아니면 알레르기 자체가 실제로 더 나쁠까요? 지난 수십 년 동안 알레르기와 천식의 비율이 꾸준히 증가한 이유를 기후 변화의 악화로 설명할 수 있을까요? 더 많은 꽃가루와 더 긴 꽃가루 시즌이 있습니다. 계절성 알레르기는 봄에는 나무, 여름에는 풀, 가을에는 돼지풀에 의해 불균형적으로 유발되는 경향이 있습니다. "서리가 내리지 않는 날"(봄의 마지막 서리에서 가을의 첫 서리까지의..