부정적인 생각을 멈추고 행복을 찾는 방법

오늘날의 세상에서는 부정적인 생각에 빠지기 쉽습니다 . 부정적인 생각은 당신에게 고통을 가져다 줄 뿐인데, 그것은 아마도 당신이 평생 동안 여러 번 경험했을 것입니다. 나쁜 일이 일어날 때마다 부정적인 생각은 당신의 에너지를 고갈시키고 현재의 순간을 즐기지 못하게 합니다. 부정적인 생각에 신경을 쓰면 쓸수록 그 생각은 더욱 강해집니다. 그것은 마치 작은 눈덩이가 언덕에서 굴러가는 것과 같으며 굴러가면서 점점 더 커지고 빨라집니다. 단 하나의 작은 부정적인 생각이 거대하고 빠른 속도의 추악한 공으로 변할 수 있습니다. 반면에 작은 긍정적인 생각은 같은 효과를 낼 수 있지만 오히려 아름다운 결과를 가져올 수 있습니다.

 

대부분의 상황에서 부정적인 생각이 들기 시작하면 멈추기가 어렵습니다. 긍정적인 생각으로 초점을 옮기는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 그래도 고통스러운 길을 가고 싶지 않다면 이것이 유일한 방법입니다.

 

 

다음은 부정적인 생각을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일입니다.

 

요가나 명상을 하세요

이러한 것들은 현재 생각에서 초점을 떼고 자신의 호흡에 주의를 기울일 수 있습니다. 요가 는 매우 편안하며 마음을 편안하게 하고 현재 경험에 집중할 수 있게 해줍니다. 따라서 일어날 수 있는 일로 뛰어드는 대신 지금 여기의 순간, 즉 진정으로 중요한 유일한 순간으로 돌아가게 합니다.

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최대한 많이 웃으세요

세월이 흐르면서 많은 사람들이 미소 짓는 것을 잊습니다. 그들은 일반적으로 주말에 많이 웃지 않기 때문에 실제로 어떻게 작동하는지 점차 잊습니다. 미소는 웰빙에 필수적입니다. 정말 기분 전환과 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 웃을 때 찡그린 것보다 웃는 데 더 적은 근육이 필요하기 때문에 기분이 더 가벼워집니다 . 이것을 알고 계셨습니까? 이제 우리는 말 그대로 거울 앞에 자신을 데려와 억지로 미소를 지으라고 제안하고 있습니다. 그러면 나중에 감사하게 될 것입니다!

 

부정적인 사람을 피하십시오

정말 이것에 대해 자세히 설명 할 필요가 있습니까? 때때로 당신이 부정적일 때 긍정적인 관점을 가질 수 있고 당신의 부정적인 생각을 부추기지 않을 사람들과 이야기해야 합니다. 힘든 일이 있을 거라는 생각보다 도전에 맞서 건설적인 해결책을 생각해 강해져야 한다.

 

아무도 완벽하지 않다는 것을 알고 있을 것입니다. 따라서 부정적인 감정을 발산하는 모든 사람들을 피해야 합니다. 당신은 스스로의 실수에 대해 생각할 수 있으며 주변에 추가적인 부정성이 필요하지 않습니다. 인생을 최대한 살 수 있을 때 중요하지 않은 일에 시간을 낭비한 것을 나중에 후회하게 될 것입니다.

 

실수로부터 배우고 앞으로 나아가야 합니다. 실수에 너무 오래 연연하지 말고 다른 사람이 대신 그렇게 하도록 두지 마세요.

 

책임을 져라, 피해자인 척 하지마

귀하의 생활 상황이 참을 수 없게 되더라도 항상 (최소한 하나의) 탈출구가 있습니다. 이런 경우 생각을 바로잡으려면 초점을 다른 사람에게, 또는 적어도 한 사람에게는 좋은 일을 해야 합니다. 도움이 필요한 사람을 도왔다는 것을 아는 것보다 더 좋은 느낌은 없습니다 .

 

가능한 한 많이 노래하십시오.

가사를 다 알 필요는 없습니다. 아마 많은 사람들이 노래를 즐기지 않는 이유일 것입니다. 좋아하는 노래의 멜로디에 무언가를 중얼 거립니다. 이렇게 할 때마다 기분이 나아질 것입니다. 일반적으로 우리는 노래를 부를 때 감정을 표현하는데 이것은 믿을 수 없는 스트레스 해소입니다.

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고마운 일을 생각하라

사람들이 감사할 때 우리는 그들이 우리가 그들을 위해 한 일에 감사한다는 것을 압니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그들이 우리를 위해 무언가를 할 때, 그들은 우리의 웰빙을 위한 그들의 행동에 감사 하기를 바랍니다. 따라서 다음에 누군가가 당신을 도와줄 때 감사를 표할 방법을 찾으십시오.

 

동기 부여 및 긍정적 인용문 읽기

여러 현명한 사람들로부터 수년에 걸쳐 수집한 긍정적인 인용문이 있는 노트가 없다면 온라인 인용문 소스를 검색해야 합니다. 그러한 사이트가 많이 있지만 아마도 가장 많이 방문한 사이트는 BrainyQuote 및 Goodreads 일 것입니다 .