뱃살 빼기가 어려운 이유

그냥 인정하세요. 체중 감량을 원하는 주된 이유 중 하나는 바람직한 모래시계 같은 몸매를 만들고 싶기 때문입니다. 당신이 뚱뚱하면 사람들은 일반적으로 당신이 눈에 역겨워 보이기 때문에 눈살을 찌푸립니다. 걱정하지 마세요.' 반드시 그런 것은 아닙니다.

 

영원히 지방을 붙잡고있는 것처럼 보이는 신체의 성가신 부분이 있습니다. 당신이 무엇을 하든, 배 주변의 지방은 꿈쩍도 하지 않을 것입니다. 사람들이 당신에 대해 가장 먼저 알아차리는 것이기 때문에 이것은 완전히 부끄러운 일입니다.

 

성가신 뱃살을 어떻게 제거할 수 있습니까? 

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오해 #1: 복근 운동에만 집중한다

푸쉬업, 컬업, 크런치는 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다. 그러나 그들은 그것을 모두 없애기에 충분하지 않습니다. 이렇게 생각해 보세요. 이 운동만 하면 배와 다리 주변의 근육이 살이 빠진다. 그러나 신체의 다른 부분은 어떻습니까? 팔, 발, 등은 어떻습니까?

 

그들은 여전히 ​​지방으로 덮여 있습니다. 부분 축소 운동에 집중하는 대신 유산소 운동 과 같은 전체 운동을 선택하십시오 . 유산소 운동은 신체의 모든 근육을 발달시켜 칼로리와 지방을 더 빨리 태울 수 있도록 도와줍니다. 결국, 당신은 더 날씬하고 신체적으로 건강한 몸을 갖게 됩니다.

 

오해 #2: 더 많은 지방을 얻을까 두려워 고기를 피한다

고기를 먹으면 어느 정도 체중 증가에 기여할 수 있지만 모든 종류의 고기가 그렇게 할 수 있는 것은 아닙니다. 여기서 키워드는 " all "임을 기억하십시오. 모든 종류의 고기를 먹으러 가면 살이 찌기 쉽습니다. 그러나 고기를 과일, 야채, 견과류와 같은 다른 건강 식품과 혼합하면 괜찮습니다.

 

마찬가지로 모든 고기가 건강에 해로운 것은 아닙니다 . 과도한 체중 증가를 피하기 위해 매일 붉은 고기 섭취를 제한하고 싶을 수도 있습니다. 하지만 살코기 살코기를 즐길 수 있습니다. 그들은 훨씬 더 건강하고 지방이 없습니다.

 

또한 닭고기, 계란, 칠면조 고기, 생선과 같은 흰 살코기가 훨씬 더 건강합니다. 그들은 심장에 좋은 오메가-3와 같은 건강한 오일을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 단백질과 철분을 함유하고 있는데, 이는 지방을 더 빨리 연소시키기 위해 마른 근육을 만드는 데 필수적인 성분입니다. 흰 살코기는 또한 면역 체계를 강화합니다.

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오해 #3: 식단을 크게 바꾸면 효과가 있다

다이어트 프로그램은 단 한 달 만에 체중 감량을 약속합니다. 때때로 그들은 기간을 2주로 줄이거나 심지어 10일로 줄입니다! 미쳤지, 그렇지? 그러나 슬픈 부분은 많은 사람들이 결국 이것을 믿게 된다는 것입니다. 그들은 체중 감량에 너무 집착하고 필사적이어서 장기적으로 전반적인 건강과 웰빙을 위태롭게 만듭니다. 하루에 사과 한 개만 먹으면 엄청난 체중 감량에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요?

 

즉각적인 결과를 볼 수도 있습니다! 그러나 이러한 유형의 식단은 지속 가능하지 않으며 위험합니다. 왜? 당신이 굶주리고 있기 때문입니다! 당신의 몸은 제대로 기능하기 위해 적절한 영양분을 거의 얻지 못합니다. 이 위험은 신체가 지방을 태우는 대신 지방을 유지하도록 합니다! 오른쪽! 당신의 몸은 적절한 음식을 언제 다시 받을지 예측할 수 없기 때문에 생존 모드로 들어갑니다. 이것의 또 다른 슬픈 부분은 굶주림에 따라 잘 생각하는 마음의 능력이 희석된다는 것입니다. 결국 배고픔에 굴복하고 마음껏 먹을 것입니다. 이것은 과식을 초래하고 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 원점으로 돌아갑니다.

 

규칙적이고 지속 가능한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 건강에 좋은 음식을 먹고, 운동을 하고, 체중 감량을 서두르지 마십시오. 당신의 몸이 당신이 축적한 모든 체중과 지방을 얻는 데는 몇 년이 걸린다는 것을 기억하십시오. 따라서 그것들을 잃는 데에도 몇 년이 걸릴 수 있습니다.