몸이 탈수될 수 있다는 신호

인체의 최대 70%는 물로 구성되어 있습니다. 적절한 수분 공급이 없으면 혈액은 신체에 필요한 모든 영양소와 비타민을 운반할 수 없습니다. 영양 불균형은 신체 기능 장애를 일으켜 무기력, 짜증, 피로를 유발합니다. 탈수 상태임을 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 당신이 탈수되었다는 경고 신호입니다. 발견하면 즉시 깨끗한 물을 마시십시오. 탈수증은 심각한 문제이므로 이러한 증상을 절대 당연하게 여기지 말 것을 권고합니다.

 

사실, 미국인의 75%는 만성 탈수증을 앓고 있으며 , 몸에 물이 필요하다는 신호를 읽지 않기 때문에 그것을 인지조차 하지 못합니다. 너무 늦기 전에 건강과 웰빙에 대해 경계하는 것이 중요합니다.

 

피로

혹시, 하루가 시작된 지 얼마 안 된 나른하고 피곤한 기분이 드시나요? 출근하기 위해 침대에서 일어나려고 애쓰십니까? 하루 종일 작업을 완료하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 그런 다음 집에 도착하면 너무 지쳐서 곧장 침대로 향합니다.

 

곤경의 원인은 탈수일 수 있습니다. 탈수는 효소 활동을 느리게 하여 신체가 미래의 이익을 위해 더 적은 잠재적 에너지를 생성하게 합니다.

 

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만성 변비

구취로 인해 지속적으로 더부룩함을 느끼십니까? 그럼 빼려고 하면 아무것도 안 나오나요? 식단에 섬유질이 포함된 음식을 포함시키면서 왜 여전히 더부룩한 느낌이 드는지 궁금하실 수 있습니다 . 물을 충분히 마시지 않아 먹은 음식이 제대로 소화되지 않기 때문일 수 있습니다. 탈수는 만성 변비의 주요 원인 중 하나입니다. 물을 충분히 마시지 못하면 장이 딱딱해져 음식물이 통과하기 어려워집니다.

 

두통

잦은 두통이 있습니까? 물 섭취가 적절한지 스스로에게 물어보십시오. 두통은 탈수의 첫 번째 효과입니다. 인간의 뇌는 대부분 물로 이루어져 있음을 기억하십시오. 물이 충분하지 않으면 뇌 주변의 보호막이 증발하기 시작하여 뇌가 수축합니다. 뇌 크기의 갑작스러운 변화는 매우 고통스럽고 괴로울 수 있습니다. 이것은 끔찍한 두통을 유발하여 극심한 통증을 유발합니다. 따라서 두통이 있으면 먼저 충분한 수분을 섭취하여 수분을 보충하십시오.

 

다음은 몇 가지 팁입니다.

• 일어나자마자 물 두 잔을 마신다. 이것으로 하루를 시작하면 상쾌함을 느낄 뿐만 아니라 소화에도 도움이 됩니다.
• 개인 물병을 구입하여 어디를 가든 휴대하십시오. 실제로 사용하기에 편안한 것을 구입하고 가지고 가십시오.
• 수성 식품을 섭취하십시오. 예를 들면 오이, 자몽, 물론 수박이 있습니다.
• 물 소비량 추적 앱을 다운로드하세요. 시장에는 이것들이 많이 있습니다. 선택하세요.

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건조한 피부

많은 사람들이 덥고 건조한 계절에만 탈수될 수 있다고 생각합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 땀을 흘리지 않는다고 해서 수분이 부족한 것은 아닙니다. 사실 가을과 겨울과 같은 건조하고 서늘한 기후는 탈수증을 유발할 수 있습니다. Higgins는 증상이 경미하거나 느리게 나타날 수 있지만 여전히 서늘한 날씨에 탈수되거나 열병을 앓을 가능성이 있다고 말합니다.

 

당신은 당신의 배고픔을 완화하기 위해 갈망하고 있습니다

이것은 다이어트와 영양 세계에서 사람들이 가지고 있는 가장 일반적인 오해 중 하나입니다. 배가 꼬르륵거리는 소리를 들으면 가장 먼저 떠오르는 생각은 배가 고프다는 것입니다. 완전히 사실이 아닌 것으로 밝혀졌습니다. 우리 대부분은 종종 갈증과 배고픔을 혼동합니다. 욕구에 굴복하여 건강에 해로운 음식을 먹기 전에 먼저 물 한 병을 마시는 것이 좋습니다.