건강한 삶을 위하여

하루 동안 하는(또는 하지 않는) 사소한 일이 얼마나 쉽게 신체적, 정신적으로 지쳐서 일상적인 일이 집안일처럼 느껴질 수 있는지 알면 놀랄 것입니다. 단지 수면 부족 때문에 에너지가 충분하지 않다고 생각한다면 무엇이 당신을 우울하게 만들 수 있는지 알면 놀랄 것입니다.

 

"행운은 정직하고 활기찬 성품과 성실한 의무 준수의 시녀입니다." — 제임스 러셀 로웰

 

다음은 에너지 넘치는 건강한 삶을 영위하기 위해 피해야 할 10가지 독성 습관입니다.

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매일 운동을 거르지 마세요

에너지를 절약하기 위해 운동을 건너뛰는 것은 당신에게 불리하게 작용합니다. 물론, 운동을 마친 후 몇 분 동안은 피곤함을 느낄 수 있지만 나머지 시간에는 커피 한 잔이나 짧은 낮잠을 자고 난 후보다 더 활기차게 느껴질 것입니다.

 

걱정 그만해

물론 걱정은 삶의 일부이고 피할 수 없는 것이지만, 내가 고칠 수 없거나 통제할 수 없는 일에 대해 끊임없이 걱정한다면 아무 이유 없이 스트레스를 받고 지치는 것 입니다 .

 

완벽주의자가 되지 말라

당신이 완벽주의자라면 매사에 최고가 되기 위해 노력하는 것이고, 그렇기 때문에 누구보다, 필요 이상으로 열심히 하는 것이다. 달성하기가 너무 어렵거나 심지어 불가능한 비현실적인 목표를 스스로 설정합니다 . 결국, 당신은 지치고 자신에게 만족하지 못합니다. 그러므로 프로젝트에 자신을 제한하고 자신을 돌보십시오. 느슨해지지 말고 자신의 웰빙보다 일을 우선시하지 마십시오.

 

부정적인 생각을 피하십시오

걱정과 마찬가지로 부정적인 생각은 종종 불필요하며, 부정적인 생각을 가진 사람들은 종종 불행할 이유를 찾습니다. 하나의 부정적인 생각이 다른 생각을 불러일으키고 곧 소용돌이를 만듭니다. 그들은 종종 당신이 이야기하기를 꺼리는 삶의 문제가 있을 때 발생하며, 그래서 당신은 그것에 대해 생각함으로써 자신을 고문합니다.

 

이런 경우에는 가까운 사람, 믿을 수 있는 사람을 찾아 자신을 괴롭히는 모든 문제와 부정적인 생각에 대해 이야기하십시오. 모든 것을 내려놓으면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

 

아침 식사를 건너 뛰지 마십시오

사람들은 여러 가지 이유로 아침 식사를 건너뜁니다. 아마도 그들은 이렇게 살이 빠질 것이라고 생각하거나 단순히 시간이 충분하지 않을 것입니다. 그러나 아침 식사는 몸이 하루 종일 충분한 에너지를 유지하는 데 필요한 연료입니다. 그리고 그것은 어떤 종류의 음식도되어서는 안됩니다. 아침 식사는 통 곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부해야 합니다.

 

"아니오"라고 말하는 방법을 배우십시오.

사람은 누구나 남에게 사랑받기를 원하지만 어떤 사람은 남을 기쁘게 하여 지치고 불행하게 만듭니다. 물론 친구의 이사를 돕거나 자녀의 학교에서 열리는 모금 행사를 위한 빵 판매를 조직하는 것은 좋지만 때로는 거절해야 합니다. 지친 하루를 보낸 후 여유 시간이 생기면 휴식을 취하십시오.

 

변화에 저항하지 말라

변화는 사람들이 일반적으로 피하는 경향이 있고 심지어 두려워하는 것입니다. 그들은 자신이 싫어하는 직업에 머물고 변화를 원하지 않기 때문에 성장한 관계를 유지합니다. 그럼에도 불구하고 성장하고 싶다면 변화를 삶의 피할 수 없는 부분으로 받아들여야 합니다. 그러므로 당신의 삶에서 마음에 들지 않는 것을 바꿀 기회가 있다면 망설이지 말고 현명하게 사용하십시오.

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지저분한 환경에서 작업하지 마십시오.

지저분한 환경에서 일하고 있다면 뇌가 작업에 집중하고 정보를 처리할 수 없습니다. 따라서 직장을 정기적으로 청소하고 사무실 정리가 필요한 경우 미루지 마십시오. 모든 것이 편안하게 느껴지는 방식으로 정리되어 있는지 확인해야 합니다.

 

취침 전에는 술을 마시지 않는다

잠자리에 들기 전에 긴장을 풀 수 없고 잠들 수 없다면 술이 도움이 될 것이라고 생각하지 마십시오. 술을 마시면 몸이 이완된다고 생각할지 모르지만 알코올이 몸에 미치는 영향은 사실 완전히 반대입니다. 그것은 당신의 아드레날린 수치를 높이고 아마도 잠이 들더라도 한밤중에 깨어나 다시 잠들 수 없을 것입니다.

 

물을 충분히 마신다

하루에 8잔의 물이 필요하다는 주장은 과학적으로 정확하지 않지만 탈수를 피하기 위해 매일 특정한 물을 섭취해야 합니다. 필요한 양을 계산하려면 몸무게를 파운드로 반으로 나누면 필요한 물의 양을 알 수 있습니다.

 

탈수는 위험하다는 것을 알아야 합니다. 그것은 심장 펌프의 효율성을 떨어뜨리고 산소가 근육과 기관에 도달하는 속도를 감소시킬 수 있습니다.