저렴한 슈퍼푸드

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우리는 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 항상 비용이 많이 든다고 믿게 되었습니다. 가공되지 않은 유기농 미가공 식품을 구매하는 가격은 시장에서 생산되는 재래식 가공 식품보다 더 비쌉니다. 그렇기 때문에 건강 식품이 비싸다고 가정하는 것에 대해 대중 시장을 비난할 수는 없습니다.

 

그러나 이것은 당신이 건강에 좋은 음식을 살 여유가 없다고 결론을 내리고 결과적으로 당신이 건강하지 않아도 괜찮다고 생각할 이유가 되지 않습니다. 인내심이 있고 충분히 창의적이라면 예산을 낭비하지 않고 건강을 유지하는 방법에 대한 놀라운 방법을 찾을 수 있다고 확신합니다. 사실, 10달러 미만의 비용으로 구입할 수 있는 건강 식품이 있습니다! 믿을 수 없습니까? 직접 확인하십시오!

 

다음은 $10 미만으로 구입할 수 있는 건강하고 저렴한 상위 5가지 식품입니다!

 

1. 기존의 마요네즈 대신 잇꽃 마요네즈 또는 후무스

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마요네즈가 샌드위치에 사용할 수 있는 가장 맛있는 조미료 중 하나라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 마요네즈의 풍부하고 크리미한 맛은 어떻게든 우리의 이상적인 아침 간식 또는 일부 사람들의 아침 식사를 완성합니다. 그러나 당신이 가장 좋아하는 마요네즈가 당신을 뚱뚱하게 만드는 주범이라고 생각하지만 마요네즈 방종을 포기하고 싶지 않다면 이 홍화 마요가 당신에게 딱 맞는 것입니다.

 

일반 마요네즈와 달리 잇꽃 마요네즈는 심장에 좋은 오메가-3가 풍부한 건강한 지방입니다. 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 조미료! 잇꽃 마요네즈가 마음에 들지 않으면 후무스와 같은 더 건강한 대체 조미료를 사용할 수도 있습니다.

 

잇꽃 마요네즈와 마찬가지로 후무스는 건강한 지방, 단백질, 섬유질 및 철분으로 가득 차 있습니다. 조밀하게 포장된 영양소는 혈당을 안정시키고 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다. 잇꽃 마요네즈와 후무스는 둘 다 크리미한 질감을 가지고 있어 샌드위치와 칠면조 랩과 완벽하게 어울립니다.

 

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2. 치즈 대신 영양 효모

유당 불내증이 있지만 여전히 피자와 파스타에 치즈 맛이 좋은 것을 갈망하는 사람들을 위해 걱정하지 마십시오! 영양 효모가 여기 있으니까! 영양 효모는 베이킹 레시피에 완벽한 매우 건강한 식품입니다! 건강할 뿐만 아니라 약 6달러에 믿을 수 없을 정도로 저렴합니다!

 

그러나 영양 효모가 마음에 들지 않으면 캐슈 치즈 및 아몬드 치즈와 같은 유제품이 아닌 치즈를 사용할 수도 있습니다. 이 치즈는 유당이 없으며 확실히 유제품 치즈보다 건강한 대안이 됩니다.

 

3. 버터를 사용하고 싶다면 타히니를 사용하세요

버터는 우리 식품의 매우 중요한 부분이 되었습니다. 우리는 거의 모든 베이킹 및 요리 레시피에 버터를 사용합니다. 우리는 종종 버터를 사용하지 않고는 요리가 완성되지 않는다고 느꼈습니다. 그러나 우리는 버터가 체중 감량보다 더 많은 체중 증가를 유발할 수 있음을 알려드립니다.

 

그렇기 때문에 버터를 사용하여 요리 레시피를 볶는 대신 타히니를 사용하십시오. Tahini는 빵의 조미료와 동일한 풍미, 풍부함, 향신료 및 맛을 제공하는 식물성 대체 식품입니다. 섬유질, 칼슘, 마그네슘, 아연 및 기타 영양소가 가득합니다. 또한 요리에 풍미를 더하기 위해 새로운 스핀을 원할 경우 크림 기반 레시피에도 사용할 수 있습니다!

 

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4. 유제품 대신 비유제품 우유!

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우리 모두는 유제품 우유가 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 얼마나 중요한지 알고 있지만 우유에는 또한 우리를 더 살찌게 만들 수 있는 많은 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 따라서 우유를 마시는 대신 비유제품으로 대체할 수 있습니다. 시중에는 유제품 우유보다 더 건강하고 저렴한 비유제품 우유가 많이 있습니다. 두유, 아몬드 우유, 코코넛 우유, 캐슈 우유, 대마 우유 중에서 선택할 수 있습니다. 가공되지 않은 날것 및 무가당 변종을 구입하십시오.

 

5. 감미료 대신 과일 토핑 사용

설탕은 비만의 주범임에 틀림없으므로 인공 설탕을 최대한 피하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 식사 지도에서 탄산음료 및 기타 에너지 음료를 제거하는 것입니다. 음식이나 음료에 순하고 달콤한 맛을 더하고 싶다면 과일을 사용하여 블렌딩하여 스무디를 만드세요! 그들은 훨씬 더 건강하고 저렴하며 맛있습니다!