집에서 건강을 모니터링하는 3가지 효율적인 방법

"건강은 재산이다" - 마하트마 간디

 

인생에서 고려하고 주의를 기울여야 하는 가장 중요한 측면 중 하나는 건강입니다. 위의 말처럼 건강이 우리를 지탱해 주는 것입니다. 따라서 좋은 건강을 확보하기 위해 시간과 노력을 투자하는 것이 중요합니다. 우리가 아프고 싶지 않다면.

 

그러나 가혹한 현실은 대부분의 사람들이 자신의 건강을 우선시하지 않는다는 것입니다. 대신 그들은 그것을 간과하고 몸을 지칠 때까지 일합니다. 그들은 건강에 좋은 음식을 거의 먹지 않고 대신 가공 식품에 탐닉하는 것을 선호합니다. 그런 이유로 그들은 의사와의 약속을 절대 놓치지 않을 것이며 점점 더 비용이 많이 듭니다. 하지만 집에서 건강을 면밀히 관찰 할 수 있다는 사실을 알고 계십니까 ?

 

다음은 집에서 건강을 모니터링할 수 있는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

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자가 유방 검사

대다수의 여성에게 영향을 미치는 가장 치명적인 형태의 암 중 하나는 유방암입니다. 불행하게도 유방암에 걸린 대부분의 사람들은 말기가 될 때까지 그것을 깨닫지 못합니다. 하지만 최대한 빨리 차단할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 실제로 유방암은 의사의 검진 없이도 쉽게 진단할 수 있다. 자가 유방 검진은 집에서 할 수 있습니다. 여성으로서 당신은 당신의 가슴이 정상적으로 어떻게 보이고 느껴지는지 압니다. 한쪽 또는 양쪽 가슴의 모양에 변화가 있다고 의심되는 경우 다음 빠른 테스트를 수행하십시오.

 

다양한 정도의 압력을 가하면서 한 번에 하나씩 가슴 전체와 겨드랑이 주위로 손가락을 움직이기만 하면 됩니다. 에브리데이 헬스(Everyday Health) 에 따르면 유방에 "덩어리뿐만 아니라 피부 움푹 들어간 곳, 타박상, 분비물을 포함한 젖꼭지의 변화 등 비정상적인 것이 있는지" 검사해야 합니다. 덩어리나 낭포성 유방이 보이면 즉시 의료 개입을 받아야 합니다. 또한 매년 유방 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

자가 피부 검사

인간으로서 우리가 다루고 있는 또 다른 위험한 유형의 암은 피부암입니다. 피부는 신체에서 가장 큰 기관이며 질병과 감염에 대한 첫 번째 방어선이기도 합니다. 따라서 피부가 공격에 가장 취약한 것도 당연합니다. 우리 몸에 이물질이 침입하면 가장 먼저 피해를 입는 것은 피부다.

 

피부가 건강해 지려면 피부에 세심한주의를 기울여야합니다. 자가 피부 검사를 통해 평가할 수 있습니다. 스킨케어 파운데이션 에 따르면 피부의 비대칭, 경계, 착색, 직경 및 진화에 주의를 기울여야 합니다. 최적의 결과를 위해 피부가 정상적으로 어떻게 보이는지 정신적 일기를 작성하십시오. 피부를 더 오래 유지하려면 피부과 전문의와 약속을 예약하는 것이 좋습니다. 육안으로 확인하기 어려운 신체 부위의 점 이상을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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맥박 확인하기

심장은 모든 것을 통제하는 매우 중요한 신체 기관입니다. 우리의 심장이 정상적으로 뛰고 있다면 우리 몸의 다른 모든 기관은 계속해서 정상적으로 작동할 것입니다. 그러나 그것이 멈추면 혈류가 흐르지 않게 되고 그 결과는 사망에 이르게 됩니다. 즉, 맥박을 확인하는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 다행스럽게도 자가 맥박 검사는 어려운 일이 아닙니다.

 

중지와 검지를 반대쪽 손목에 대고 1분 동안 맥박을 셉니다. 정상적인 맥박수 범위는 60에서 100 사이여야 합니다. 활동적이고 운동 능력이 뛰어난 사람이라면 60보다 약간 낮은 것이 허용됩니다. 그러나 낮은 맥박수는 심혈관 질환이나 심장 마비의 위험이 있음을 나타냅니다.

 

이러한 건강 정보를 따르면 치명적인 질병에 맞서 싸우고 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강에 세심한 주의를 기울이지 않으면 나중에 후회할 것입니다. 충분히 건강하면 가족과 사랑하는 사람들과 함께 즐길 수 있는 수명이 길어집니다.