체중감량을 원한다면

체중 감량을 원하십니까? 이것은 무엇을 먹을까

 

먹는 것과 살을 빼는 것이 함께 갈 수 없다고 생각하십니까? 글쎄, 그들이 실제로 하기 때문에 다시 생각하십시오! 포만감을 주고 칼로리가 극도로 낮은 음식이 많이 있습니다. 당신이 그것을 먹을 수 있고 여전히 체중 감량을 할 수 있다는 것은 놀라운 일입니다. 과일과 채소가 대부분이지만 중요한 것은 배고플 때 가까운 곳에 보관하는 것입니다. 그렇게 하면 초콜릿이나 간식에 손이 닿지 않고 몸에 긍정적인 영향을 미치는 양질의 음식을 먹을 수 있습니다. 여기 당신이 살을 빼고 싶다면 먹어야 할 상위 6가지 음식이 있습니다 .

 

 

브로콜리

브로콜리는 놀라운 음식입니다. 섬유질, 철분 및 칼슘이 풍부하지만 탄수화물, 콜레스테롤 및 포화 지방은 적습니다. 쉐이크나 주스에 사용하거나 맛있는 샐러드를 만들 수 있습니다! 10 분 동안 끓여서 견과류 또는 캐슈, 마늘 정향과 섞고 참기름, 소금, 후추, 구운 참깨를 뿌립니다. 이것은 당신이 점심이나 저녁 식사를 기다릴 때까지 얼마 동안 당신을 채울 것입니다. 닭고기나 칠면조 고기를 넣으면 저녁 식사가 될 수도 있습니다!

 

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양배추

양배추는 또한 놀라운 면역 강화제 중 하나입니다. 그것은 당신의 위장 건강에 매우 유용한 항산화 제와 비타민 C를 함유하고 있습니다 . 과즙 짜는기구에 짜거나 쉽게 샐러드를 만들 수 있습니다. 잘게 썰어 다진 당근과 섞고 올리브 오일, 소금, 후추 약간, 레몬즙 약간을 넣습니다. 원한다면 위에 견과류를 뿌릴 수 있습니다. 그것은 어떤 식사와 함께 제공될 수 있지만 식사 사이에 단독으로 먹을 수 있습니다. 그것은 분명히 당신의 면역 체계에 큰 영향을 미칠 것입니다.

 

그레이프 프루트

자몽은 정말 시큼합니다. 그러나 당신이 창의적이라면 매일 식단에 포함시키고 체중을 줄이는 방법을 찾을 것입니다. 비타민과 엽산이 풍부하여 각종 질병 예방에 도움이 됩니다. 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다. 이 특별한 간식을 만들 수도 있습니다. 반으로 자르고 꿀이나 설탕을 뿌린 다음 오븐에서 350도에서 15-20분 동안 굽습니다. 그것은 캐러멜화되고 맛이 약간 바뀔 것입니다 – 당신은 확실히 그것을 즐길 것입니다!

 

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오이

오이는 정말 다양하고 맛있습니다! 물이 풍부하고 좋은 영양소가 너무 많습니다. 영감을 놓치면 그냥 생으로 먹어라. 그렇지 않으면 얇게 썰어 요거트와 섞어 맛있는 샐러드를 즐길 수 있습니다. 또는 마늘, 아보카도, 요거트, 오이를 섞어 신선한 오이 수프를 만들 수도 있습니다. 블렌더에 재료를 넣고 몸에 별 다섯 개짜리 트리트먼트를 제공하세요!

 

피망

피망은 종종 잊혀지고 제대로 소비되지 않습니다. 그들은 대부분 물이지만 오렌지보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다! 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며 다양한 색상의 고추로 피클하여 냉장고에 항상 샐러드를 보관할 수도 있습니다. 또 다른 방법은 그 안에 감자나 치즈를 채우고 375도 오븐에서 20~30분간 굽는 것이다. 그것은 당신의 체중 감량을 가능하게 할 매우 건강한 저녁 식사가 될 것입니다.

 

아보카도

아보카도에는 올리브 오일에서 발견되는 것과 유사한 건강한 지방이 풍부합니다. 수분도 많이 함유되어 있어 살을 빼고 싶은 분들에게 아주 좋은 조합입니다. 아보카도는 사실 고유의 맛이 많지 않기 때문에 다른 재료를 추가해야 합니다. 아보카도와 신선한 토마토, 양파, 마늘, 오이를 섞어 과카몰리 샐러드를 만들 수 있습니다. 단독으로 먹거나 토르티야에 채운다. 또한 과일과 결합하여 에너지와 수많은 영양소를 제공하는 맛있고 영양가 있는 스무디를 만들 수 있습니다.

 

브로콜리 샐러드를 먹든 아보카도 스무디를 먹든 이 목록에서 무엇을 선택하든 잘못되지 않을 것입니다. 가장 중요한 것은 생과일과 채소를 사용하여 무게를 더하지 않고도 비타민, 미네랄 및 필요한 에너지를 공급하는 것입니다. 물론 더 많이 사용할 수 있으므로 식단에서 스스로 선택하고 유지하십시오. 그렇게 하면 반드시 목표를 달성할 수 있을 것입니다! 굶지 않고 체중을 감량하고 동시에 건강을 유지할 수 있습니다.